Пауза на менталитет на копчето - CrossFit со вкус

По одморот повторно обрнувам внимание на мојата исхрана. Веднаш штом детето ќе порасне малку, можам да се вратам редовно да вежбам. Кога татко ми ќе се врати од болницата, можам повеќе да се грижам за себе. Овој „менталитет на копчето за пауза“ звучи разумно, но може да го уништи вашето здравје и кондиција.

Кој е недостаток ако има копче за пауза за сопствен план за исхрана или фитнес? На пример, кога одите на одмор, потполно преплавени со работа, бремени или повредени или имате член на семејство да се грижи? За повеќето луѓе, тоа значи: „Ако пропуштам неколку тренинзи, јадам погрешни работи, нема да успеам. Зарем немаше да бидам поуспешен ако направам малку пауза додека повторно да имам време? “

Ова се нарекува: притиснете го копчето за пауза. Не ме сфаќај погрешно, знам дека е нормално да сакаш да дадеш се од себе. Дека сакате да одвоите време да се решите и да се помирите со работите веднаш штом работите станат малку потивки во вашиот живот. Во исто време, сепак, овој добронамерен пат е еден од најбрзите, најбезбедните и најупорните начини да ги саботирате плановите што сте ги имале за да ја подобрите вашата исхрана, фитнес и здравје. Бидејќи: Менталитетот на копчето за пауза само ја промовира вашата можност да одморите. Без разлика дали утре, следната недела, од понеделник или следната година. Оваа пауза ви дава чувство на олеснување. Може да се опоравите малку од она што може да биде доста исцрпувачко. Ова олеснување доаѓа од фактот дека мислиме следниот пат кога ќе започнеме од нула дека тогаш постои волшебното „вистинско време“ кога е многу полесно да се држиме до нешто.

Повеќето програми не се дизајнирани за живот

Знам дека кога доживувате хроничен стрес, барате работа, започнувате нова работа, одите на одмор, се грижите за своите родители или воспитувате дете, подобрувањето на навиките во исхраната и фитнесот понекогаш може да биде апсурдно. Ова е причината зошто има толку многу програми за фитнес и исхрана како што се: тенок за 21 ден или одговара за 50 дена. Ова се програми за навистина краток временски период и причината зошто постои јо-јо ефект. Она што не ве учат програмите за спринт е како да останете здрави и здрави во нормалниот живот. Во животот како што е навистина. Во сценаријата што не можете да ги контролирате. Не станува збор за волја, туку за вештини. Повеќето луѓе знаат како да станат фит, здрав и слаб придржувајќи се до напорната рутина кога околностите се совршени. Но, секогаш кога животот не е совршен, што е во најголем дел од времето, многумина го удираат копчето за пауза и чекаат подобро време бидејќи ги губат здравјето и фитнесот што ги граделе со напорна работа.

Во девет од десет случаи ништо не се сменило кога ќе се рестартирате. Да прифатиме само дека животот нема „копче за пауза“. Lifeивотот само продолжува и продолжува. И едноставно се случува кучето да удри во тепих или детето да пикне во автомобилот. Или и двете во исто време, никогаш нема да дојде момент кога сè одеднаш ќе стане магично полесно. Не можете да избегате од работа, ниту од барањата што ги имате кон себе, или што ги има вашето семејство од вас, или на кои им треба здравје и фитнес во животот.

Што ако исто така притиснете на „копчето за пауза“ во други области од животот.

Замислете дека следува промоција. Следните две недели сакате целосно да се фокусирате на лулање на презентацијата што треба да ја дадете и да го убедите вашиот шеф дека сте вистинската личност за унапредувањето. Тешкотија: Имате две деца дома кои висат на нозете како коала и им треба вашето целосно внимание. Дали тогаш му велиш на партнерот: „Сега од време на време го притискам копчето за пауза, живеам во хотел и не сум родител во моментот. Ве молам, не контактирајте ме “.

Се сомневам дека нема да оди добро во повеќето семејства. Исто како што веројатно нема да одите добро ако не дојдете на работа некое време без да бидете отпуштени. Во животот не сме секогаш апсолутни херои. Најчесто даваме се од себе, добро поминуваме.

Па, зошто мислиме дека би било поинаку кога станува збор за фитнесот? Поентата е да продолжиме понатаму. Понекогаш малку чудно, понекогаш не сосема комплетно, но сепак продолжете да одите. Бидејќи „стратегијата„ сè или ништо “скоро никогаш не е„ сè “, но претежно„ ништо “. Затоа треба да запомните нова мантра: „Секогаш нешто“. Наместо да го погодите „копчето за пауза“, само прилагодете ја скалата. На моменти можете да ги зголемите вашите напори, на други пати можете да ги одбиете. Но, она што никогаш не сакате да го направите е да исклучите сè целосно. Бидејќи напредокот не доаѓа кога ќе притиснете пауза и чекате да дојде подобро време, или кога ќе видите дали можете да се обидете повторно следната недела, следната недела или следната година.

Совети за тоа како да продолжите без да го притиснете копчето за пауза

Обидете се да земете барем малку добро од секоја ситуација наместо да користите стратегија за сè или ништо. Дури и малите нешта како што е долга прошетка од автомобил до работа или земање здрав оброк од кафетерија во болница е нешто. Бидете креативни.
Обидете се да направите планови. За некои луѓе помага ако претходно готват оброк цела недела во недела, така што во текот на неделата не треба да подготвуваат здрав оброк или да јадат нешто што е таму кога се гладни.

Ако продолжите да ја погодувате паузата, и вашиот напредок ќе изгледа исто. Фитнесот во реален живот е исто како и остатокот од животот. Сите ние се обидуваме да дадеме се од себе додека сме во предизвикувачки, тешки ситуации. Сите живееме несовршени животи. Ние сме луѓе сепак.

Дали сакате да ги постигнете своите цели? И ние го сакаме тоа!

Ние сакаме CrossFit да ви помогне и да ви направи добро, за да можете да постигнете нови цели. На пример, поставување нов личен рекорд, едноставно чувство на подобро во секојдневниот живот или слабеење. Знаеме дека тоа самостојно може да биде тешко на моменти. Доколку ви треба помош, не двоумете се да контактирате со нас. Среќни сме што ќе седнеме со вас и ќе ви помогнеме да ја постигнете целта.

авторите

Ние сме Хана, Janенис и Јан - зависници од CrossFit, технолошки фанатици и ентузијасти за вежбање.

Ние сакаме да ви помогнеме дека можете да јадете здраво, да се чувствувате добро во вашето тело и да поминете безболно низ секојдневниот живот.

пребарување

Ознаки

И тогаш ќе започнам сè одново

Фитнес студија, клубови, базени. Сите места каде што можете да спортувате се затворени за време на второто заклучување на КОВИД-19. Многумина воопшто не се занимаваат со спорт во ова време. Колку брзо ја губите формата и фитнесот? Сега е по втор пат во.

Тестостеронот не е само за големи мускули

Тестостеронот ги прави мускулите големи. Затоа допингот не се одвиваше само во професионалниот спорт веќе подолго време. Дури и во локалните спортски сали, производот тајно се продава и се користи меѓу спортистите на сила. Синтетички произведениот хормон често има некои недостатоци.

Како да добиете подобри резултати за помалку време

Постојат различни фази во кои би можеле да бидете кога вежбате. Вежбајте многу малку и добивате луди резултати, вежбате и не добивате резултати или не вежбате затоа што сте го темпирале.