Блог за Липедема Слабеат со OMЕНСКИ ПАТИ за Липедема
Здраво драги мои!
Од мојата прва и втора објава на блогот знаете дека бев во можност да ја започнам мојата прва комплексна терапија за деконгестија (KPE) во клиниката во Фрајзинг есента 2015 година. Ги зедов основните столбови на конзервативната терапија што ми беа научени таму на срце и ги спроведував чекор по чекор во моето секојдневие. Така, успеав во нешто што никогаш не мислев дека е можно. И покрај липо-лимфедема, изгубив 26 кг и оставив три големини на панталони зад себе. Сега би сакал да ти кажам што направив за тоа.
Постојано носење на компресивни хулахопки
Првиот столб беше доследното носење на ново прилагодената компресија од станување до легнување. Викендите на кои се чувствував во пижами до ручекот конечно завршија. Предноста, сепак, е во тоа што веќе сте облечени умно на масата за појадок и можете да го започнете денот побрзо. Секако, компресијата не треба да недостасува во спортот, тоа го знаев до сега. Значи, од тогаш носев облека за компресија дури и кога се занимавав со некој спорт.
Додуша, постојаното носење, исто така, понекогаш добива чудни форми. Летото ги симнав црните хулахопки за компресија и повторно и повторно и повторно пред малку иритираните други капачи. Понекогаш се надевав дека некој од theубопитните гледачи ќе ме праша зошто ги носам овие хулахопки во летото; но тоа никогаш порано не се случило.
Нордиското одење е моја работа - но чекорите не сметаат
Вежбањето во природа и спорт секогаш ми даваше задоволство, но нордиското одење е навистина мојата работа: уживам кога можам да одам убав 15-минутен круг на само неколку чекори од дома. Тоа не е многу, но доволно е. Веќе некое време го правам кругот двапати и понекогаш имам чувство како да трчам по деловите од патеката, но поголемиот дел од времето одам само толку брзо што мускулите едноставно ми се загреваат. Не секој има среќа да трча со велосипед до работа. Го имам и ја користам оваа можност да добијам уште 20 минути вежбање двапати на ден, под услов времето да е во ред.
Од оваа есен, редовно одам на аква гимнастика, 45 минути неделно. Ако курсот е откажан, јас сум добро опремен со мојот новостекнат појас за аква џогирање. Со почетокот на студената, потемна сезона, можностите за движење стануваат поретки, но сепак нема да започнам со броење на популарните чекори. Сега можам да го почувствувам кога ми треба вежбање. Во нотка, седам на мојот антички велосипед за вежбање.
Дали кремот навистина мора да биде?
Третиот столб на конзервативната терапија е нега на кожата. Вечерните „размачкувања“ на нозете ме чинеа да ги надминам. Но резултатот ме убеди. Кожата престана да ме чеша и да се шушка, а чорапите останаа на место и престанаа да се лизгаат. Покрај тоа, по совет на терапевтите на KPE, престанав да отстранувам влакна на нозете со помош на мојот епилатор. Овој метод го користам уште од тинејџерска возраст. Повторно и повторно имав проблеми со вродените влакна и воспалението во оваа област. Веќе две години, мојот омилен метод е отстранување со употреба на крем за депилација, а тенот значително се подобрува како резултат.
Како пациент со липо-лимфедема, ви треба време
Секоја паричка има две страни. Вложувам многу време во моето тело. Секоја недела одам на рачна лимфна дренажа двапати и дома имам апарат за механичка деконгезија што го користам и еден до три пати неделно. Тоа ме чини многу време мене и моето семејство. Во брз, бурен свет со големи барања за перформанси, лимфната дренажа исто така ми враќа многу. Во меѓувреме уживам во тајм-аутите по кои моите нозе се безболни барем неколку часа и се чувствувам прекрасно лесно.
Мојата омилена колона - храната
Во јануари 2016 година, ги сменив навиките во исхраната. Не се обидувам да вечерам после 18 часот во зима или после 19 часот во лето. На почетокот не беше толку лесно, особено ако човекот не скокне на овој воз и не ископа слатки доцна во ноќта, но со текот на времето тоа веќе не беше проблем. Едноставно треба да останете силни неколку недели, а потоа вашите навики се менуваат.
Паралелно со оваа промена, на почетокот на годината конечно бев пресреќен што поседував високо-технолошки кујнски апарат. Секој што може да готви, навистина не му требаат. За мене, овој уред што ми кажува што да правам чекор по чекор во кујната е совршен. Ние често јадевме закуски, грчки салати или готова пица навечер. Јас готвам со свежи состојки секој ден скоро две години, но не обрнувајте внимание на калориите или другите ограничувачки барања. Ако сум јадел премногу еден ден, само ќе прошетам уште еден круг следниот ден. Патем, јас само маргинално разгледувам многу теми како што се ниско-јаглени хидрати или кето. Сепак, онаму каде што сè уште сакам да работам на себе, ја зголемувам потрошувачката на вода, која честопати е прениска.
Подготовката на свежа храна и вкусната храна ми приредуваат огромно задоволство и убеден сум дека делумно е одговорен за моето слабеење.
Им благодарам на сите читатели за нивниот интерес!