Блог за рецепти Дукан Филе Полак со кора од ореви и билки Рецепт Дукан Диета со малку јаглени хидрати

Овде ќе најдете многу рецепти и други работи за диетата Дукан

Понеделник, 2 јули 2012 година

Филе Полак со кора од ореви и билки Рецепт Дукан Диета со малку јаглени хидрати

Филе Полак со кора од орев и билки

Состојки по порција: 200 гр рибино филе (сати)
25 гр. билки од Прованса
0,33 лажиче сенф
0,67 лажици доматна паста
0,67 лажици вода
15 гр мелени ореви
0,33 гр кромид
0,67 гр чешне лук
Сок од лимон
Сол, бибер, црвен пипер во прав
3 гр маснотии за мувла

Со 100 гр домат и бибер салата во прелив од оцет

Ставете го рибиното филе во сад што е измиен со маснотии. Зачинете со сол и црн пипер.
Излупете го кромидот и лукот и исечете ги на мали коцки. Измешајте заедно со останатите состојки. Потоа рамномерно распоредете ја мешавината од билки над рибите.

Гответе во загреана рерна на 180 степени 20 минути. Послужете веднаш

Маснотии 19,90 гр
KH 4,65 гр
Јајце-бело 45,1 гр

---