Блог за здраво слабеење ден 8 која диета треба да ја изберам
Оваа недела ќе пробам нова диетална варијанта на Lifesum. Првата недела ја користев стандардната диета. За среќа, Lifesum нуди и други диети. Една од нив е диета со LCHF. Основната идеја: минимизиран внес на јаглехидрати и значително зголемен внес на маснотии и умерено зголемен внес на протеини. Согорувањето на маснотиите се промовира. Ова предизвикува телото да добие енергија од резервите на маснотии, наместо од јаглехидрати. Намалената верзија на ова е слаба диета со LCHF. Постои само намален внес на јаглени хидрати. Целта: Контролиран шеќер во крвта, пониски нивоа на инсулин и губење тежина без глад.
Потоа, тука е диетата богата со протеини: Го зголемува и оптимизира внесот на протеини индивидуално со цел да се изградат мускули и да се изгубат маснотиите.
Со диетата Исо (33/33/33), дневниот внес е концентриран на еднакви пропорции на протеини, масти и јаглехидрати. Ова е да се спречи екстремна желба или губење на мускулите.
Од утре ќе ја испробам диетата 5: 2. Тоа значи дека постим два дена, но не и во последователни денови. Јадам нормално за преостанатите пет дена. Резултатот се вели дека е слабеење, подобрување на чувствителноста на инсулин и намалување на крвниот притисок. Избрав среда и недела од оваа недела за двата посни дена.
Стандардната диета продолжува за денес. Мојот план е да пробам една форма на диета седум дена и потоа да се префрлам.
За појадок денес јадам парче леб со мортадела (192 Kcal). Со шприцер за јаболка (240ml/58 Kcal).
Паузата за ручек ја минувам во азискиот ресторан, каде што јадам слатко и кисело пилешко со ориз (338 Kcal). Исто така има и чаша сок од јаболко (240 ml/113 Kcal).
И, тогаш денот заврши и јас не бев особено гладен помеѓу нив, затоа што знам дека има вкусна вечера. Три цевапци (говедско месо/178 Kcal) и четири варени компири (378 Kcal). Со него, две чаши сок од портокал (220 Kcal). Ја сакам оваа форма на подготовка на ќофтиња. Вака е забавно слабеењето.
Од 1803 Kcal ми остануваат уште 326, но јас сум малку над пропишаната вредност на јаглени хидрати. Вредностите на протеините и мастите, од друга страна, се одлични.
Денес беше последниот ден од мојата стандардна диета. Мој заклучок: лесен за употреба и лесен за придржување. Лесен и добар вовед во првата недела. Curубопитен сум дали диетата 5: 2 ќе биде толку лесна за мене.
Јадено: 1477 Kcal/Kcal лево: 326
Јаглехидрати: 237/225 g, протеини: 53/90,1 g, маснотии: 34/60,1 g