Блокатори на јаглени хидрати - Функција и ефекти на блокаторите на јаглехидрати - Ајде да се вклопиме!
Јаглехидрати блокатори се многу корисни помагачи. Од кога истражувањата покажаа дека јаглехидратите се лоши, а мастите не се, луѓето сториле се што е можно за да го намалат внесувањето на скробна супстанција.
Ако се држите до кетогената диета, внесот на јаглени хидрати е веќе мал. Сепак, некои кетогени нутриционисти и оние кои се на редовна диета одат чекор подалеку и го надополнуваат своето ограничување на јаглехидрати со блокатори на јаглени хидрати.
Но, ако веќе сте на диета со малку јаглени хидрати, тогаш навистина ви треба блокатор на јаглени хидрати, или земањето може да направи повеќе штета отколку добро?
Во оваа статија, ќе разговараме за тоа што се блокатори на јаглехидрати, како тие работат и дали треба или не да ги земате како дел од кетогена и друга диета. Меѓутоа, ако веќе сте целосно информирани за блокаторите на јаглени хидрати и барате само здрави производи, вреди да го погледнете Еденекст. Соодветната врска можете да ја најдете тука: https://www.edenext.eu/schlankmacher/kohlenhydratblocker/
Што е блокатор на јаглени хидрати?
Јаглехидрати блокатори, исто така познати како блокатори на јаглени хидрати, се супстанции или комбинација на супстанции кои помагаат да се блокира апсорпцијата на јаглехидрати во дигестивниот тракт. Тие обично се направени од природни, растителни хемикалии кои можете да ги земете во форма на додатоци на капсули. Сепак, постојат и некои брендови на блокатори на јаглехидрати на рецепт кои можат да помогнат во лекувањето на дијабетес тип 2.
Во случај да се прашувате зошто некој можеби сака да го спречи своето тело да конзумира јаглехидрати, имајте на ум дека вишокот рафинирани јаглехидрати е поврзан со дебелина, дијабетес тип 2, метаболички болести и многу повеќе.
Кога имате премногу гликоза во вашата диета, тоа го стимулира производството на инсулин, кој вишокот гликоза во крвта го доставува до маснотиите, мускулите и клетките на црниот дроб за енергија. Прекумерното внесување јаглени хидрати и засладени пијалоци исто така може да придонесе за појава на мозочна магла, мигрена, депресија и проблеми со кожата.
Ако следите кетогена диета, веројатно веќе знаете дека консумирањето премногу јаглехидрати ќе ве исфрли од кетоза, метаболички процес на согорување на маснотиите, одговорен за сите здравствени придобивки од диетата. Поради оваа причина, некои кетогени диети користат блокатори на јаглени хидрати за да ги намалат ефектите од прејадување.
Блокирач на јаглени хидрати е дизајниран да го „блокира“ распаѓањето на скроб во вашето тело, така што тој да не влезе во вашиот крвоток. Јаглехидратните блокатори спречуваат одредени ензими да се распаѓаат и варат јаглехидратите и наместо тоа да ги дискретираат преку дигестивниот процес без да ги апсорбираат хранливите материи. Ова значи дека вашето тело не внесува калории, хранливи материи или гликоза од молекулата на јаглени хидрати.
Како функционира ова?
Еден од ензимите во вашето тело кој е одговорен за разградување на јаглехидратите се нарекува амилаза. Направен е во вашиот панкреас и делува со распаѓање на подолги синџири на јаглехидрати во едноставни шеќери, каде што тие можат лесно да се варат и апсорбираат од телото.
Инхибиторите на алфа-амилаза спречуваат овој ензим да ја заврши својата работа. Особено, го спречува вашиот панкреас да го прави овој ензим за варење.
Постои и друг вид на ензими кои се одговорни за разградување на гликогенските молекули, наречени алфа-глукозидаза. Работата на АГИ спречува алфа-глукозидазата да ја заврши својата работа. Кога е инхибирана алфа-глукозидазата, јаглехидратите не можат да се распаѓаат толку лесно, што го одложува внесувањето на глукозата, што помага да се одржи стабилно ниво на шеќер во крвта.
Како што можете да видите, двата типа на блокатори на јаглени хидрати делуваат спречувајќи ги ензимите да ги разградуваат јагленохидратите, така што вашето тело не може да ги апсорбира. Тие само таргетираат различни ензими.
Иако не можете да набавите АГИ без рецепт, лесно можете да најдете екстракт од бел бубрег во која било продавница за здрава храна. Можете исто така да размислите за земање на Саласија, растителен екстракт што се продава во форма на додаток и работи исто како AGI.
Истражувањата покажуваат дека екстрактот од салација значително ја намалува гликозата и инсулинот, кој игра важна улога во намалувањето на хипергликемијата после јадење.
Важно е да се има предвид дека блокаторите на јаглехидрати спречуваат само распаѓање на сложени јаглехидрати, а не на едноставни јаглехидрати. Ова е важно затоа што значи дека не можете да се препуштите на вашите омилени бонбони и да очекувате блокатор на јаглехидрати да ве спаси од високи калории и шеќер.
Јаглехидратните блокатори дејствуваат така што спречуваат сложени јаглехидрати со подолги ланци на шеќер да се распаднат во помали, едноставни молекули на шеќер. Ако јадете едноставни шеќери кои веќе се распаднати и не ви треба ензим за понатамошно помагање во процесот на распаѓање, блокаторот на јаглени хидрати нема да стори ништо за вас.
Јаглехидрати блокатори имаат несакани ефекти?
Иако блокаторите на јаглени хидрати од екстракт од бел бубрег обично се сметаат за безбедни, вие не сакате да земате премногу. Ова може да доведе до варење, како што се гасови, грчеви, болки во стомакот, гасови и дијареја или запек. Чести несакани ефекти на рецепти на АГИ вклучуваат вознемиреност во стомакот, гасови, дијареја и грчеви.
Како што споменавме порано, блокаторите на јаглени хидрати исто така можат да доведат до лоши навики кога станува збор за внесот на јаглени хидрати, како што се додавање на повеќе „измамнички“ оброци во вашата исхрана.
Кои се состојките на блокаторите на јаглени хидрати?
Постојат две основни форми на блокатори на јаглени хидрати што може да ги земете. Првиот е познат како инхибитори на алфа-амилаза и тие обично се продаваат како додатоци на исхраната за слабеење. Овие можете да ги најдете во која било продавница за додатоци. Главната состојка во овие типови на блокатори на јаглени хидрати е екстракт од бел бубрег, исто така познат како екстракт од Phaseolus vulgaris.
Истражувањата покажуваат дека екстрактот од бел бубрег има низок гликемиски индекс и ја забавува апсорпцијата на јаглехидрати со инхибиција на ензимите одговорни за нивното варење.
Особено, екстрактот од бел бубрег, кога се консумира од 500 до 3000 мг на ден, помага во слабеење и ги намалува скоковите по јадење во нивото на шеќер во крвта.
Дополнителни истражувања покажуваат дека екстрактот од бел бубрег грав значително ја намалува масната маса и помага во одржување на чистата телесна маса.
Друга студија открила дека луѓето кои земале 1000 мг екстракт од бел бубрег грав четири недели пред оброците, изгубиле поголема тежина и имале позначајно намалување на големината на струкот отколку плацебо групата која јадела ист број јаглени хидрати.
Вториот тип на блокатори на јаглени хидрати се издава на рецепт и се нарекува инхибитори на алфа-глукозидаза или AGI. Повеќето АГИ се користат за лекување на дијабетес тип 2 или лица со ограничена толеранција на гликоза.
Истражувањата покажуваат дека тие потекнуваат од бактерии и дека ја одложуваат апсорпцијата на јаглехидрати во тенкото црево, што го намалува нивото на шеќер и инсулин во крвта после јадење, помагајќи на тој начин да се контролира и спречи дијабетесот.
Најчестите видови на АГИ достапни за употреба на рецепт вклучуваат акароза, воглибоза и миглитол.
Јаглехидратите блокатори навистина работат?
Додека бравите од карбураторот звучат како да можат да ви бидат спасители доколку одлучите да испиете голема пица, можеби треба да се преиспитате. Истражувањата покажуваат дека блокаторите на јаглени хидрати спречуваат само околу 53% од амилазата и 66% од α-глукозидазата.
Со други зборови, само затоа што блокаторите на јаглени хидрати запреле панкреасот да создава 53 проценти од амилазата, не значи дека сте заштитени од 53 проценти од јаглехидратите во вашиот оброк.
Јаглехидрати блокатори се многу корисни помагачи. Бидејќи истражувањата откриле дека јаглехидратите се лоши, а мастите се лоши, луѓето сториле сè што е можно за да се намали внесувањето на скробни материи.
Ако се држите до кетогената диета, внесот на јаглени хидрати е веќе мал. Сепак, некои кетогени нутриционисти и луѓе кои редовно јадат го прават тоа чекор понатаму и го надополнуваат своето ограничување на јаглени хидрати со блокатори на јаглени хидрати.
Но, ако веќе сте на диета со малку јаглени хидрати, тогаш навистина ви треба блокатор на јаглени хидрати, или може да направи повеќе штета отколку добро?
Во оваа статија, ќе разговараме за тоа што се блокатори на јаглехидрати, како тие работат и дали треба да ги земате со кетогена и на друг начин диета.
заклучок
Јаглехидрати блокатори може да биде корисна алатка за намалување на ефектите на јаглехидрати врз вашата тежина и нивото на шеќер во крвта. Постојат два главни типа на блокатори на јаглехидрати. Првиот е екстракт од бел грав, кој можете да го купите во скоро секоја продавница за здрава храна. Вториот вид е познат како AGI и е достапен само на рецепт.
И двата вида блокатори на јаглени хидрати спречуваат панкреасот да произведува ензими потребни за разградување на јаглехидратите. Без овој ензим, сложените јаглехидрати не можат да се разложат на помали молекули каде лесно се апсорбираат од тенкото црево, што значи дека можат да поминат низ вашиот дигестивен тракт без да влијаат на внесот на калории или нивото на шеќер во крвта.
Сепак, блокаторите на јаглени хидрати работат само на сложени јаглехидрати. Тие нема да ви помогнат ако јадете едноставни шеќери како сладолед или слатки. Поради оваа причина, ве охрабруваме да се држите настрана од блокаторите на јаглени хидрати и наместо тоа, да го насочите вниманието кон здрава кетогена диета. Haveе имате дури и повеќе здравствени придобивки отколку ако земавте блокатор на јаглени хидрати.
Developе развиете помалку лоши навики кога станува збор за мамење на кето со јадење премногу јаглени хидрати. Препорачуваме да се фокусирате на зеленчук и бобинки со малку јаглени хидрати како единствен извор на јаглехидрати и целосно да се држите настрана од блокаторите на јаглехидрати.