Рецепти за мајка, татко и дете

Конечно можете да јадете заедно како семејство. Но, што готвите за да уживаат младите и старите? Избравме одлични јадења кои имаат потенцијал да станат ваша омилена храна. Совет: Семејството има уште подобар вкус кога на сите им е дозволено да готват!

Супа од леќа со кнедли од братвурст

Леќата е богата со железо, што помага да се спречи анемијата. Тие исто така содржат витамини Б1 и Б6, кои позитивно влијаат на мозокот и нервните клетки. Еве можете да го најдете рецептот.

Палачинки Фалафел со цацики

Како и сите мешунки, наутот има многу растителни влакна, кои ја стимулираат цревната флора, а со тоа и имунитетот. Еве можете да го најдете рецептот.

Лазања со билки од црвен пипер

Влакната во киселата зелка се храна за цревните бактерии и со тоа го поддржуваат имунитетот. Можете да го најдете рецептот овде.

Билен рибен филе со морков ориз

Јодот во морската риба ја снабдува тироидната жлезда и спречува гушавост. Користете и јодирана кујнска сол. Еве можете да го најдете рецептот.

Гулаш од компир од билни мисирки

Витаминот Ц содржан во изобилство во свеж пролетен зеленчук го зајакнува имунитетот и помага против пролетен замор. Рецептот можете да го најдете овде.

Кускус палачинки со кајсии

Јајцата, кваркот и пченицата се надополнуваат едни со други во своите аминокиселини за да формираат висококвалитетен протеин кој лесно се вари - одлично во лето. Рецептот можете да го најдете овде.

Печен полак со ориз

Јодот е дел од тироидните хормони и е важен за раст и физички развој. Добар извор на јод се морските риби. Рецептот можете да го најдете овде.

Печен карфиол со кнедли

Витаминот Ц во карфиолот и компирот го зајакнува имунитетот на целото семејство. Рецептот можете да го најдете овде.

Широк грав со тестенини со лента и семе од сусам

Комбинацијата од грав, домати и сусам обезбедува многу калиум, кој е важен за срцето, мускулите и нервите. Рецептот можете да го најдете овде.

Тепсија од кантучини од грозје

Јајцата, млекото и бадемите совршено се надополнуваат во нивната мешавина од аминокиселини и на тој начин обезбедуваат висококвалитетен протеин без месо. Добро за клеточната структура и регенерација. Рецептот можете да го најдете овде.

Слатко и кисело свинско месо

Свинското и кинеската зелка се добри извори на цинк. Овој минерал го зајакнува имунитетот во зима. Рецептот можете да го најдете овде.

Патка дојка со мешавина од зеленчук и компир

Комбинацијата од патка, леќа и магдонос е многу богата со ниацин. Ниацин поддржува здрав метаболизам и функционирање на нервниот систем. Можете да го најдете рецептот овде.

Пулпа од репка со кварк од црвен пипер

Со нивниот малку сладок вкус, репката е популарна и кај децата. Тие исто така содржат многу бета-каротен. Рецептот можете да го најдете овде.

Суфле од пашканат со салата

Пашканатот содржи многу инулин. Овој јаглени хидрати го стимулира варењето и го зајакнува имунитетот. Рецептот можете да го најдете овде.

Тестенини од коприва и печурки

Печурките се добри извори на витамин Д, кој помага во регулирање на нивото на калциум. Рецептот можете да го најдете овде.

Тестенини од компир од див лук

Витаминот Ц во компирот, дивиот лук и млад кромид делува против пролетен замор и гасови. Рецептот можете да го најдете овде.

Пролетна чорба

Нежните лисја од колера содржат двојно повеќе витамин Ц од клубенот богат со витамини. Одличен удар за пролет. Рецептот можете да го најдете овде.

Тестенини со зелена зелка

Благодарение на својата содржина на калиум, зашилената зелка ги одржува срцето и крвните садови здрави. Калиумот исто така го регулира рамнотежата на водата во организмот. Рецептот можете да го најдете овде.

Тава со грав и пиперки

Боите во пиперките и гравот имаат антиоксидативно дејство, го зајакнуваат имунитетот и се важни за видот. Рецептот можете да го најдете овде.

Кварк леќа со сос од кајсија

Калиумот содржан во кајсиите и брашното од леќата го регулира водниот баланс и како антагонист на натриумот ја исфрла водата од ткивото. Рецептот можете да го добиете овде.

Клинови од тиква со салса

Тиквата и доматите се богати со бета-каротен. Како претходник на витамин А, тој е важен за видот. Рецептот можете да го добиете овде.

Соби од печурки

Јајцата, млекото, урда и печурките обезбедуваат многу протеини, комбинацијата со пченичен протеин е особено квалитетна. Рецептот можете да го најдете овде.

Чорба од репка со билки

Рузмарин, мајчина душица и босилек содржат есенцијални масла. Овие промовираат варење и го стимулираат апетитот. Рецептот можете да го најдете овде.

Зимски Болоњезе

Печурките и коренот од магдонос содржат вредни влакна за здраво варење. Рецептот можете да го најдете овде.

Црна салсифицира со сос од рен

Калиумот од црно салсифицира ја стимулира функцијата на бубрезите, инулинот со влакна го подобрува варењето. Рецептот можете да го добиете овде.

Палачинки со орев со банана

Бананите обезбедуваат калиум и магнезиум за мускулите и срцевата активност. Оревите содржат омега-3 масни киселини и витамини од групата Б - добро за мозокот! Рецептот можете да го добиете овде.

Колач од макарони со сос од домати

Комбинацијата на компири, јајца и кварк ви обезбедува на вашето дете и особено вредни протеини. Рецептот можете да го најдете овде.

Пролетен совет

Младиот пролетен зеленчук обезбедува многу секундарни растителни супстанции. Овие вклучуваат каротеноиди, кои обезбедуваат здрави очи и ги неутрализираат слободните радикали. Рецептот можете да го најдете овде.

Павлата јогурт крем со пулпа од јагоди

Можете да уживате во овој овошен крем со вашето бебе (од 10 месеци). Ја заменува вечерната каша за вашето дете и добивате вкусен десерт богат со калциум и протеини. Рецептот можете да го добиете овде.

Тестенини со сос од пушена пастрмка од тиквички

Филето пастрмка ја покрива дневната потреба од витамин Б12, што е важно за формирање на крв. Рецептот можете да го најдете овде.

Кварк њоки во сос од жалфија и зеленчук

Кварк, јајце, пармезан и гриз од цели зрна обезбедуваат висококвалитетни протеини. Рецептот можете да го добиете овде.

Палачинки од пченка од тиквички

Сирењето и млекото содржат многу калциум - ова ги зајакнува коските на долг рок и ја зајакнува глеѓта на забот. Рецептот можете да го најдете овде.

Тестенини од зелка со црвен пипер

Витаминот Ц не се наоѓа само во лимонот, туку и во црвената пиперка и зелката. Рецептот можете да го најдете овде.

Ригу рагу во сос од праз

Маслата од синап во праз имаат антиинфламаторно дејство. Незаситените масни киселини во рибите обезбедуваат силно срце. Рецептот можете да го добиете овде.

Голаш од говедско месо од цвекло

Цвеклото им обезбедува на децата и возрасните многу фолна киселина и минерали како калиум, магнезиум и железо. Вашите флавоноиди го зајакнуваат имунитетот. Рецептот можете да го добиете овде.

Супа од сладок компир со колбаси од Виена

Слаткиот компир не само што содржи многу шеќер, туку и каротин, претходник на витамин А. Можете да го најдете рецептот овде.

Тестенини од зеленчук со песто

Зеленчукот е богат со биоактивни материи. Свежите билки како босилек содржат витамини и минерали во концентрирана форма. Пестото ќе се чува во фрижидер околу 8 недели. Рецептот можете да го добиете овде.

Тортилја сонце

Јајцата и компирот обезбедуваат протеини кои се добри за раст. Витамин Е од семки од сончоглед, витамин Ц и каротеноиди од црвен пипер и морков ги штитат клетките. Еве го добивате рецептот.

Јајца во сос од билки

Кресот е вистинска бомба со витамин Ц. Протеините од компири и јајца совршено се надополнуваат. Можете да го најдете рецептот овде.

Слатко рижото со компот од кајсија

Благодарение на млекото, рижото опфаќа околу 30 проценти од дневните потреби на калциум на вашето дете, а за вас дури и скоро половина! Рецептот можете да го најдете овде.

Retеврек и тепсија за сирење со блиц домати

Млекото, јајцето и сирењето обезбедуваат протеини што му се потребни на вашето дете за да расте. Доматите совршено одат со тоа и се едни од трите препорачани порции зеленчук дневно. Рецептот можете да го добиете овде.

Супа од ориз од домати со кнедли од риба

Морската риба обезбедува вреден јодид за здрав развој на тироидната жлезда. Рецептот можете да го најдете овде.

Палачинки од целер со натопи

Патка дојка со тестенини Мие

Калиумот во градите на патка и состојките го регулира водниот баланс на организмот. Рецептот можете да го добиете овде.