БМИ и THQ Која тежина е „здрава“ Алијанц Гезундхајцвелт

Лекарите и нутриционистите препорачуваат два начина на пресметување за одредување здрава телесна тежина. Таканаречениот индекс на телесна маса (БМИ) може да се одреди брзо и лесно.

тежина

Со помош на мерна лента, можете да го одредите и таканаречениот однос половината-колкот (THQ, сооднос на половината-колкот-колкот, WHR) за попрецизна проценка. Вториот исто така обезбедува информации за тоа како маснотијата се дистрибуира во телото. Ако имате значително прекумерна тежина и обемот на струкот ги надминува границите дадени подолу, можете да си ја зачувате пресметката на THQ.

Друг важен фактор е нивото на подготвеност. Мускулите се значително погусти и затоа се потешки од маснотиите, па затоа атлетичарите исполнети со мускули можат да имаат БМИ како спортист со преголема тежина. Овој факт се смета дека е уште еден аргумент за односот на половината и колкот.

Совет: Секогаш мерете се рано наутро во исто време на празен стомак и свежо испразнет мочен меур. Значи, имате сигурни компаративни вредности за тежината и БМИ - дури и со месеци.

Индексот на телесна маса (БМИ) се пресметува со користење на следнава формула:

БМИ = (телесна тежина во килограми) ÷ (висина во метри) 2

Пример: Маж висок 1,85 метри тежи 82 килограми. Неговиот БМИ е соодветно

82 кг ÷ (1,85 м) 2 = 23,959 кг/м 2

Светската здравствена организација СЗО ги класифицира вредностите на БМИ за возрасни според следнава шема - без оглед на возраста и полот:

  • Екстремна недоволна тежина: БМИ под 16,00 часот
  • Изречена недоволна тежина: БМИ од 16,00 до 16,99 часот
  • Малку недоволна телесна тежина: БМИ од 17,00 до 18,49 часот
  • Подмала тежина: БМИ под 18,50
  • Нормална тежина: БМИ од 18,50 до 24,99
  • Прекумерна тежина: БМИ од 25.00 часот
  • Пред-дебелина: БМИ од 25,00 до 29,99 часот
  • Тешка прекумерна тежина/дебелина (дебелина): БМИ од 30.00 часот
  • Дебелина, класа I: БМИ од 30,00 до 34,99
  • Дебелина, класа II: БМИ од 35,00 до 39,99
  • Дебелина, класа III: БМИ од 40.00 часот

Ако дојдете до БМИ од 18,50 до 24,99, вие сте во зелена боја.

Ако вашиот БМИ е помеѓу 25.00 и 29.99, треба да го проверите и односот на половината-колкот (види подолу). Оваа вредност исто така ги зема предвид разликите специфични за полот.

За вредности на БМИ над 30,00, генерално се препорачува да се консултирате со лекар и да имате за цел губење на тежината.

Но, дури и значително намалената тежина носи значителни ризици по здравјето. Ако БМИ е под 17,50, треба да разјасните со вашиот лекар според препораките на Федералниот центар за здравствено образование (BZgA) дали евентуално треба да ја промените вашата исхрана.

БМИ кај деца

Постојат одделни маси за БМИ за доенчиња, мали деца, деца и млади. Професионалното здружение на педијатри е. V. нуди калкулатор за БМИ за деца од 0 до 18 години.