БМИ не е показател за целокупното здравје
Иако индексот на телесна маса (БМИ) долго време беше стандарден индикатор за мерење на здравјето, давајќи проценка на потенцијалните ризици од болести, неодамнешните анализи покажуваат дека оваа информација може да биде погрешна.
Индексот на телесна маса (БМИ) одамна е стандарден индикатор за мерење на здравјето. Едноставната формула за пресметка е широко користена за да се идентификува дали тежината на една личност спаѓа во "здравиот" опсег за нивната висина. БМИ дава проценка на целокупниот ризик од заболување на една личност и се користи ширум светот за мерење на дебелината.
Но, овој индикатор е критикуван и затоа што може да биде неточен во проценката на количината на маснотии во телото и не дава целосна слика за здравјето на една личност. Истражувањата покажуваат дека потпирањето само на БМИ за предвидување на ризикот од здравствени проблеми може да биде погрешно.
За да го пресметате вашиот БМИ, поделете ја тежината во килограми со висината во метри, на квадрат (кг/м2). Кај возрасните, БМИ е класифициран на следниов начин:
БМИ под 18 години - недоволна тежина
БМИ помеѓу 18,5 и 24,9 - нормална тежина
БМИ помеѓу 25 и 29,9 - прекумерна тежина
БМИ помеѓу 30 и 34,9 - дебелина од 1 степен
БМИ помеѓу 35 и 39,9 - дебелина од 2 степен
БМИ над 40 - дебелина од 3 степен.
БМИ е брз, лесен и ефтин начин за дијагностицирање на вишок тежина или дебелина, што бара само мерење на тежината и висината. Бидејќи дебелината доаѓа со зголемен ризик од болести, вклучувајќи срцеви заболувања, мозочен удар и дијабетес, БМИ може да идентификува луѓе со поголем ризик од развој на здравствени проблеми. Исто така, понекогаш се користи за да се донесат одлуки за тоа кој прима одредени третмани и да се процени колку се ефективни одредени интервенции за слабеење.
ТМИ треба да се користи заедно со други мерења
Само БМИ не дава целосна слика за ризикот по здравјето на една личност, бидејќи тоа е едноставно мерка за големината на телото - не е болест или здравје. Овој индикатор, всушност, не ги мери телесните масти, клучен елемент за утврдување на ризик по здравјето. Иако обезбедува индикација за маснотии во телото, тоа не прави разлика помеѓу телесната тежина и маснотиите.
Спортисти на перформанси, како што се рагбисти или спринтери, би биле класифицирани како „прекумерна тежина“ или „дебели“ поради нивната поголема тежина. Сепак, тие се потешки поради нивната мускулна маса, а не маснотиите. Анализирајќи го само нивниот БМИ, сепак, може да се појави дека спортистите имаат сличен ризик од истите здравствени проблеми како и некој што воопшто не вежба - иако истражувањата покажуваат дека активните луѓе имаат понизок холестерол, крвен притисок и шеќер во крвта. неактивен.
БМИ не ни кажува ништо за тоа каде се дистрибуираат маснотиите во телото. Стомачните маснотии (облик на тело „јаболко“) претставуваат поголем ризик за здравјето од телесните масти складирани околу колковите (форма на тело „круша“). Формата на "јаболко" е поврзана со зголемена веројатност за развој на метаболички синдром (комбинација на поврзани состојби - како што се висок крвен притисок, висок шеќер во крвта и висок холестерол), што го зголемува ризикот од срцеви заболувања, мозочен удар и дијабетес тип 2.
Категориите на БМИ се исто така донекаде произволни. Студија на околу 13.600 возрасни лица покажа дека преваленцата на дебелина е многу помала кога дебелината беше дефинирана со користење на БМИ наместо телесни масти. Користејќи категории на БМИ, се покажа дека помалку луѓе се дебели - иако многумина ќе беа дијагностицирани како такви поради процентот на маснотии во телото.
Овие категории може да бидат дури и помалку точни во предвидувањето на здравствените ризици за луѓето од потекло од етничко малцинство и постари возрасни групи. На пример, Азијците имаат поголем ризик од развој на дијабетес тип 2 и срцеви заболувања при понизок БМИ отколку Кавказците. Ова може да биде поврзано со поголем процент на телесни масти при слични БМИ и/или поголема тенденција за „складирање“ на маснотии околу стомакот.
Истражувањата исто така покажуваат дека кај возрасни на возраст од 65 години и повеќе, БМИ во категоријата „прекумерна тежина“ не бил поврзан со поголем ризик од смрт, додека БМИ под 23 години, да. Затоа, нормалните интервали може да не работат добро за да се предвидат здравствените ризици кај постарите лица.
Луѓето исто така може да имаат „нормален“ БМИ, но зголемен ризик од срцеви заболувања и дијабетес тип 2, во зависност од факторите како што се крвниот притисок или дистрибуцијата на маснотии во организмот. Мерењето на обемот на половината и процентот на телесни масти може да биде покорисно во вакви случаи.
Важни се сигурни, достапни и точни индикатори за здравјето. БМИ е лесен за мерење и дава груба проценка на ризикот од заболување. Но, иако е добра почетна точка, таа треба да се користи заедно со други мерења за да се добие поцелосна слика за уникатниот ризик по здравјето на една личност.
Факторите на животниот стил (како пушење, физичка активност, диета и нивоа на стрес), како и крвен притисок, шеќер во крвта и нивото на холестерол во крвта треба да се земат предвид заедно со БМИ за да се утврди ризикот од на некоја личност.
Мерењата на половината (како обемот на струкот и односот на половината на колкот) може да ја проценат маснотијата на стомакот, но може да биде тешко да се изведат и помалку точни кај луѓе со БМИ поголем од 35. Алатки што го распаѓаат составот на телото - како што е анализа на импеданса биоелектрична и двојна апсорпција на Х-зраци - работи подобро. Но, тие можат да бидат многу скапи, одземаат многу време и се тешки за употреба и не би биле практични за секојдневна употреба од страна на матичните лекари.
Алатките за поставување може да обезбедат посоодветна проценка на ризикот од болести и рана смрт кај дебели луѓе. Овие се системи за бодување кои ги земаат предвид метаболичкото, физичкото и психолошкото здравје за да го класифицираат ризикот од болест, дизајниран да се користи со БМИ за да се идентификуваат луѓето кои ќе имаат најголема корист од интервенциите за управување со телесната тежина.
Како почнувате да го намалувате БМИ?
Кога ќе почувствувате дека сте се здебелиле за неколку килограми и имате БМИ што означува „прекумерна тежина“, особено ако се насоберат на стомакот, направете неколку едноставни чекори за да не се зголеми бројот на насобраните килограми: испијте чаша зелен чај наутро., намалете ја потрошувачката на слатки и помфрит, избегнувајте јадење после 19:00 часот и вежбајте повеќе.