БМИ • Пресметајте го индексот на телесна маса!

БМИ (индекс на телесна маса) се пресметува според висината и тежината. Тоа ви помага да ја процените вашата тежина: Ако БМИ е превисок, тоа покажува дека имате прекумерна тежина, што е корисно за многу секундарни болести како што се дијабетес мелитус или кардиоваскуларни заболувања. Со нашиот калкулатор за БМИ можете да го дознаете индексот на телесна маса - вклучувајќи совети и информации за нормалната тежина.

е-пошта
подели
твит
подели
игла

Лекарите користат БМИ (индекс на телесна маса) за да ја класифицираат телесната тежина. Постои едноставна формула зад БМИ: телесна тежина во килограми поделена по висина во метри квадратни (кг/м 2). Сепак, резултатот од индексот на телесна маса не треба да се проценува без да се земе предвид физичката подготвеност. Спортски човек ќе постигне повисок БМИ бидејќи мускулната маса е потешка од маснотијата.

Распределбата на маснотиите (односот на половината на колкот) исто така треба да биде вклучена во последната проценка на БМИ. Метаболички активната маснотија во стомакот ги обвива внатрешните органи - премногу дел од висцералното масно ткиво се смета за опасно затоа што го зголемува ризикот од срцев удар и артериосклероза повеќе од масните наслаги на задникот или колковите.

Индексот на телесна маса е наменет само како водич и е еден од многуте фактори кои обезбедуваат информации за вашето физичко здравје.

Д-р Срце/тим на експерти

Според Светската здравствена организација (СЗО), оптималниот БМИ за возрасни се движи од 18,5 до 24,9. Поголема вредност укажува на прекумерна тежина или многу прекумерна тежина (дебелина) - важни фактори во развојот на многу болести како што се дијабетес тип 2. БМИ вредност под 18,5 укажува на недоволна тежина, што исто така може да има сериозни здравствени последици: А Недостаток на хранливи материи поради недоволен внес на храна може да доведе, на пример, до замор, зголемена подложност на инфекции и, во најлош случај, до срцева слабост.

БМИ кај мали деца и тинејџери

За деца и адолесценти, БМИ е помалку значаен отколку за возрасните, поради различните фази на раст. Затоа се заснова на висината и тежината на вкупно 17.147 момчиња и 17.275 девојчиња во возрасна група од 0-18 години. Врз основа на тоа, беа создадени перцентилни криви за момчиња и криви за девојчиња. Перцентил означува стоти дел. Над 90-от перцентил се зборува за прекумерна тежина, над 97-от перцентил може да се претпостави дебелина. Децата и адолесцентите кои се помеѓу 10-ти и 90-ти процент имаат нормална тежина. Лекарите претпоставуваат дека пациентот има мала тежина под 10-от перцентил.

Мала тежина: ако скалата покажува премалку

Постојат многу причини за слаба тежина, вклучувајќи генетска предиспозиција, хипертироидизам, нарушувања во исхраната како анорексија или слаб апетит поради стрес или тага. Ако болеста е причина за малата тежина, треба да се побара совет од лекар или психотерапевт. Совети за тоа како да добиете тежина ако имате недоволна тежина од други причини, може да најдете овде.

Во зависност од изворот, броевите за слаба тежина малку се разликуваат. Според проценките на СЗО, возрасните со БМИ под 18,5 се премногу слаби во тежина. Националниот совет за истражување на САД (НРЦ), од друга страна, ги влечка резултатите според возраста:

19-24 години: недоволна тежина со БМИ под 19 години
25-34 години: недоволна тежина со БМИ под 20 години
35-44 години: недоволна тежина со БМИ под 21 година
45-54 години: недоволна тежина со БМИ под 22 години
55-65 години: недоволна тежина со БМИ под 23 години
над 65 години: недоволна тежина со БМИ под 24 години

Не премногу слаб, не премногу дебел: точно за нормална тежина

Нормалната тежина е знак дека јадете балансирана исхрана и редовно вежбате - тоа е, живејте здраво. Но, не сите нормални тежини се исти: СЗО генерално зборува за нормална телесна тежина за БМИ помеѓу 18,5 и 24,9. Националниот совет за истражување на САД (НРЦ), од друга страна, го тетерави идеалниот БМИ според возраста.

19-24 години: идеален БМИ 19-24
25-34 години: идеален БМИ 20-25
35-44 години: идеален БМИ 21-26
45-54 години: идеален БМИ 22-27
55-65 години: идеален БМИ 23-28
над 65 години: идеален БМИ 24-29

Според публикација на НРЦ, БМИ помеѓу 22 и 25 е поврзан со најниската стапка на смртност и го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести како што се висок крвен притисок и дијабетес. Според студијата, оптималниот БМИ дури се зголемува со возраста. Една од причините за ова е дека во случај на болест, поволно е да се има мало таложење на маснотии, кое телото може да го нацрта.

Прекумерна тежина: Се повеќе Германци се премногу дебели

Германците се премногу дебели: поточно, според студијата на институтот Роберт Кох, 67,1 процент од мажите и 53 проценти од жените со БМИ над 25 се со прекумерна тежина, исто така познати како преддебелина. Според индексот на телесна маса, просечен Германец е премногу дебел. Неговиот БМИ е над нормалниот 26,7. Просечна жена е исто така малку прекумерна тежина со БМИ од 25,1.

Овие бројки се особено застрашувачки затоа што дебелината (т.е. БМИ над 30) е значаен фактор на ризик за хронични болести како што се дијабетес, кардиоваскуларни заболувања, висок крвен притисок и нарушувања на метаболизмот на липидите. Ризикот од проблеми со зглобовите исто така се зголемува со телесната тежина.

Дебелината не мора да биде нездрава

Сепак, прекумерната тежина не е секогаш прекумерна тежина: Студиите дошле до заклучок дека луѓето со малку прекумерна тежина имаат подолг животен век од оние со нормална или недоволна тежина. Причините за ова може да бидат различни: Луѓето со малку прекумерна тежина кои јадат здраво и се занимаваат со многу спортски живот живеат поздраво од луѓето со нормална тежина кои јадат многу шеќер и маснотии, не прават физичка активност и имаат голем стрес. Телото исто така има корист од прекумерна тежина во случај на болест, бидејќи може да се надоврзе на зачуваните резерви на енергија.

Дебелина - кога имате прекумерна тежина ве прави болни

Дебелината - позната и како дебелина - е патолошка прекумерна тежина од БМИ од 30. Дебелината е поврзана со значително зголемен ризик од многу болести, вклучувајќи кардиоваскуларни заболувања, висок крвен притисок, нарушувања на метаболизмот на липидите, замастен црн дроб, но и психосоцијални проблеми. СЗО дури и припишува 44% на болести поврзани со шеќер и 40% на одредени видови на рак на дебелина. Мускулно-скелетниот систем исто така страда од дебелина, затоа прекумерната тежина промовира артроза во зглобовите. Според тоа, германското друштво за исхрана претпоставува дека дебелината е еден од најголемите предизвици за здравствениот систем во 21 век.

Според студијата на ДЕГС (Студија за здравјето на возрасните во Германија), 23,3 проценти од мажите и 23,9 проценти од жените се дебели, а трендот расте. Во 1998 година, околу 19 проценти од мажите и околу 22,5 проценти од жените биле со прекумерна тежина. Според резултатите од студијата, во моментов има зголемување на луѓе со дебелина, особено кај 25 до 34 години. Истражувачите гледаат една причина за ова во фактот што оваа возрасна група пораснала со компјутери, паметни телефони и забавни медиуми, но таа вежба е занемарена.

Слабејте здраво со вежбање и урамнотежена исхрана

Со БМИ над 30, треба да изгубите тежина само заради здравјето. Лекар или нутриционист може да ви биде од голема помош. Овде ќе најдете информации за слабеење, здраво јадење и вежбање.