БМИ Сите информации за индексот на телесна маса
Нормална тежина, недоволна тежина или прекумерна тежина: БМИ се користи за да се утврди односот на големината на телото и телесната тежина и со тоа е поделен на категории. Сепак, БМИ се соочува со зголемена критика и во многу случаи не се смета за значаен индикатор за идеална тежина, бидејќи нема разлика помеѓу маснотии и мускулна маса.
На Индекс на телесна маса (БМИ), исто така, индекс на телесна маса (КМИ) наречен, се одредува според односот на големината на телото и телесната тежина со следната пресметка:
БМИ = телесна тежина/висина²
Твое Вредност на БМИ може да се одреди со нашиот калкулатор за БМИ. Потоа, резултатот можете да го класифицирате во следните категории:
Тешка недоволна тежина: БМИ под 16 години
Умерено недоволна тежина: БМИ помеѓу 16 и 17 години
Малку недоволна тежина: БМИ помеѓу 17 и 18,5
Нормална тежина: БМИ помеѓу 18,5 и 25
Пред-дебелина: БМИ помеѓу 25 и 30
Дебелина 1 степен: БМИ помеѓу 30 и 35 година
Дебелина степен 2: БМИ помеѓу 35 и 40
Дебелина 3 степен: БМИ над 40 години
Сепак, БМИ не е стопроцентно значаен индикатор за идеална тежина. Ниту односот на маснотии кон мускулите, ниту возраста и раст не се земени предвид. Како и да е, индексот на телесна маса може да послужи како водич.
Вашиот БМИ е превисок?
Само диета и вежбање можат да помогнат! Но, за да не се изгубиме во нередот на половина, диета со супа од зелка и комбинација на храна во диеталната џунгла, имаме факти и митови за вас на темата диета, БМИ и слабеење
Неправилната исхрана може да доведе до зголемен БМИ. Со цел да го намалите индексот на телесна маса и да ја промените вашата исхрана, треба однапред да го знаете типот на диета. Направете тест: Каков тип на диета сум јас?
Целулит - дури и со нормален БМИ?
Дали имате нормален БМИ и секогаш мислевте дека слабите жени не добиваат целулит? Ги разоткриваме десетте најпознати митови за целулит, исто така, ќе ви кажеме како се развива целулитот и што навистина помага.
Интервју со спортски научник
БМИ - индекс на телесна маса: Што е тоа и како БМИ влијае на нашето здравје? Спортскиот научник и личен тренер Матијас Хаун (www.stepintosports.de) одговара на најважните прашања на темата.
1) Што всушност е БМИ и што вели тој за нашата фигура и нашето здравје?
На Индекс на телесна маса (БМИ), кои можат слободно да се преведат со Индекс на телесна тежина, означува дали имате идеална тежина или колку сте далеку од неа. Бидејќи ниту телесните масти ниту мускулната маса и нивната дистрибуција не се земени во предвид, БМИ само како Упатство може да се разгледа и како единствена вредност не е многу значајна за нашата фигура и нашето здравје. Студија на универзитетот во Минхен го објаснува тоа БМИ да се процени ризикот од болест од прекумерна тежина како незначаен.
2) Како го пресметувате БМИ и пред се како се појави вредноста на водичот?
На БМИ се пресметува од Тежината на телото поделена со висината на квадрат. Белгиски природно-научник и статистичар ја разви оваа формула на крајот на 19 век, која потоа главно ја користеа американските осигурителни компании за утврдување на физичката состојба. Врз основа на тоа, премиите, на пример, потоа се пресметуваа индивидуално. За жал, германските осигурителни компании сè уште го повлекуваат и денес БМИ да се класифицира идеалната тежина.
3) БМИ е превисок/пренизок, што значи тоа за моето здравје?
Генералот Нормалните вредности за жените се помеѓу 19-24, или за мажи помеѓу 20-25 години. Вредности на БМИ над 30 Во врска со проценка на други фактори, како што се зголемени телесни масти или дистрибуција на телесни масти, укажуваат на зголемен ризик по здравјето и придружни секундарни болести (кардиоваскуларни болести, дијабетес, болести на зглобовите).
Вредности далеку под 20 може да укаже на недоволна тежина до анорексија или булимија. И тука е императив да се земат предвид понатамошните фактори за конечното оценување. Конкурентните спортисти понекогаш многу силно отстапуваат од нормалните вредности на БМИ. Значи, бодибилдерите можат да изградат висока мускулна маса поради зголемената мускулна маса БМИ, Тркачите на маратонот се прилично пониски БМИ да има.
4) Како можам ефикасно да го движам и одржувам својот БМИ во здрав опсег (особено во случај на губење на тежината)?
До БМИ За да го задржите во нормален опсег, важат истите правила како и за успешно и здраво слабеење или зголемување на телесната тежина. Јадете балансирана исхрана, редовно вежбајте и намалете го негативниот стрес!
5) Дали БМИ е релевантен и за деца/адолесценти?
Theе Проценка на БМИ Исто така се користи кај деца и адолесценти, мора да се земат предвид разликите во однос на возраста и полот. Постојат специјално развиени вредности (т.н. перцентилни криви) кои влијаат токму на овие фактори. Покрај недостатокот на разгледување на телесните масти, биолошката и календарската возраст е уште еден неизвесен фактор и мора да се користи за конечно толкување на телесната тежина.
6) Дали мојата бројка за благосостојба е поврзана со БМИ? Како да знам кога ќе се вратам на здраво ниво на тежина?
За жал, бидејќи премногу често се правиме зависни од бројките, БМИ што отстапува од нормата има негативно влијание врз нашето чувство за благосостојба. Ако не припаѓате на натпреварувачко малцинство насочено кон спортот и други вредности како што се вредноста на маснотиите, мерењата на обемот на телото или вредностите на маснотиите во крвта исто така се далеку од нормата, време е да се дејствува. Активно вратете ги овие вредности во идеалните области.
7) Би сакал да го оптимизирам својот БМИ, но никогаш не се држам затоа што брзо се вознемирувам и сметам дека слабеењето е толку исцрпувачко. Дали имате некои совети за мене?
Прво нека БМИ изоставен. Мерењата на обемот на телото или количникот на колк-струк се поиндикативни за тоа дали треба да изгубите тежина. Сега седнете со пријател, тренер или тренер за исхрана и разработувајте цели, под-цели и начинот да стигнете таму. Започнете со мали чекори, наградете се еднаш и тогаш кога ќе постигнете делумни цели и другарувајте се со кралицата на успехот регуларност!
Матијас Хаун е квалификуван спортски научник и квалификуван личен тренер во Минхен. Со својата компанија „чекор во спортот“, квалификуваниот спортски научник си постави задача да ги „придвижува луѓето“.