Три рецепти за домашни протеински коктели OneDayMore

обука - Уживајте во оброкот - регенерација. Ако редовно тренирате, работите на вашето тело и се обидувате да останете во форма долго време, многу добро ја познавате оваа шема. За да се докаже во пракса, мора да се заснова на знаење, доследност, набудување на индивидуалните потреби на организмот и добро составено мени.

Како треба да изгледа оброк после тренинг?

Денес се фокусираме на вториот столб на ефективна обука, имено храната што се консумира веднаш по физичкиот напор. Од што треба да се направи? Се разбира, направен од протеини - мускулен градежен материјал кој обезбедува најдобра поддршка за регенерирачкото тело!

За да соберете сила на здрав начин што ви треба за да постигнете понатамошен спортски успех, не треба да правите никакви компромиси. Готови додатоци на протеини изгледаат како идеална опција кога имате кратко време, но исто толку брзо можете да направите протеински коктели базирани на растително млеко или млечни производи (т.е. кварк) со овошје и житарици OneDayMore дома! Лесни се за варење, хранливи и исклучително вкусни. Изберете еден од нашите рецепти и уверете се во тоа како можете брзо и удобно да соберете сила после тренинг, дури и со веганска диета!

Нашата палета на коктели вклучува две позиции што ги развивме за вегани кои бараат извор на растителен протеин.

Домашен протеински коктел - три рецепти за здрави активни луѓе

Вегански коктел направен од чиа, банана и манго

Ние секогаш сакаме да користиме семе од чиа! Веќе објавивме за нивните својства и соодветните идеи за рецепти на нашиот блог. Салвија хиспаника не може да изостане во рецептите за протеински коктели. Таа е идеална за активни луѓе, имено богата со протеини, влакна и омега-3 масни киселини.
Chia што ја претпочитаме може да ве поддржи во здрав тренинг. Благодарение на тоа, го подобрувате функционирањето на кардиоваскуларниот систем, ги зајакнувате коските и подготвувате оброци што ќе ве одржуваат сити подолго. Salvia hispanica има и хидрантни својства! Обидете се да пиете вода со семе од чиа и лимон. Сепак, после тренинг, коктел од банана со семе од чиа работи најдобро. Подгответе сами или испробајте ги нашите мешавини: theе најдете семе од Salvia hispanica во мусли за спортисти, мусли со многу влакна и мусли за оние кои се концентрираат, како и мусли за секој ден OneDayMore!

Соја млеко - 300 ml
Семиња Salvia hispanica - 1 натрупана лажица (приближно 10 g)
Банана - 1 парче
зрело манго -. парче
ладна вода (по волја) - да се разреди
Мед - 1 лажичка

Комбинирајте го соиното млеко во блендерот со парчиња банана и манго на коцки. Мешајте додека смесата не добие униформа конзистентност. Ако коктелот е премногу густ, разредете го со малку вода и измешајте го повторно.

Додадете мед ако сакате. Потоа, ве молиме додајте семе од чиа, измешајте го коктелот и оставете го да отстои околу половина час, така што семето на чиа може да отече. По ова време, повторно проверете ја конзистентноста на коктелот и доколку е потребно разредете го со малку млеко од соја или ладна вода. Повторно измешајте го.

Вегански коктел од сусам од јагоди

Јагоди и здрава алва за пиење? Тоа не е тешко. Веќе ви го претставуваме рецептот! Горе-долу таков вкус може да очекувате од нашиот коктел со соја млеко од Тахини. Иако оваа паста направена од семе од сусам обично се користи за не-слатки јадења како што се хумус и падови, нејзиниот релативно неутрален вкус, нешто потсетувајќи на ореви, исто така ја докажува својата вредност во слатки композиции. Можете да купите готови тахини или да ги направите сами. Зошто да ги користите при подготовка на коктел? Протеинот содржан во тахини се состои од 20% високо квалитетни аминокиселини. Не е без причина што тахини е дел од исхраната на вегетаријанци и вегани. Се надеваме дека од денес, исто така, ќе биде дел од вашето мени, составено за ефективна обука.

Соја млеко - две чаши
Јагоди - 200 гр
Тахини - 1,5 лажици
Мед 1 лажица
тост семе од сусам (по вкус) - грст
Хималајска сол - нотка

Ставете го соја млеко и тахини во блендерот заедно со јагоди. Мешајте додека смесата не добие униформа конзистентност. Додадете мед и хималајска сол и промешајте го коктелот. Можете исто така да го послужите коктелот со семе од сусам што е наздравено во суво тавче.

Овошен коктел со кварк и мусли за спортисти OneDayMore

Во него ќе најдете три извори на протеини: Мусли за спортисти ги задоволува потребите на активните луѓе. Кваркот и млекото обезбедуваат освежувачка и хранлива врска со овошјето, имено малини и боровинки. Нивното присуство во протеинскиот коктел е од големо значење. Плодовите содржат антиоксиданти и витамини, благодарение на што го намалувате ризикот од воспаление во организмот. Покрај тоа, болката во мускулите и зглобовите нема да ве вознемирува за време на следните тренинзи. Овој пријатно кисел состав за коктели најдобро се збогатува со мед. Додадете колку што сакате за да готовиот коктел одговара на вашиот вкус.

Мусли за спортисти OneDayMore - 100 гр
Боровинки - 120 гр
Малини - 100 гр
Мед - 1 лажица
Кварк или крем сирење - 200 гр
Млеко - 1,5 чаши
ладна вода (по волја) - да се разреди
свежа нане - некои лисја

Комбинирајте го кваркот (или крем сирењето) со млекото во миксер. Додадете мусли за спортистите OneDayMore и измиено овошје, имено малини и боровинки и нане. Мешајте додека смесата не добие униформа конзистентност. Ако коктелот е премногу густ, додадете малку млеко или вода и промешајте повторно.

Засладете го готовиот коктел со мед и промешајте го.

Само погледнете ги нашите три рецепти за да уверите сами колку брзо и лесно можеме да подготвиме домашни протеински коктели. Секој од нив претставува малку поинаков предлог, кој се карактеризира со изненадувачка комбинација на вкусови, интересно гарнирче, билен состав или состојка што дава суперсили, кои треба да бидат вклучени во исхраната, ако всушност се наменети за поддршка на нашата физичка активност.

За луѓето кои обрнуваат внимание на своето здравје и фитнес, изборот треба да биде едноставен: овошни коктели базирани на растително или животинско млеко и мусли за спортисти OneDayMore, збогатени со состојки кои, благодарение на нивните својства, ја промовираат регенерацијата на организмот, се подобри Опција отколку користење готови производи, кои не се толку различни од гледна точка на нивниот состав. Комбинирајте ги омилените вкусови, посегнете по познати производи полни со протеини и обезбедете му на вашето тело вредни хранливи материи. Лесно е со нашите рецепти за вкусни коктели!

Можете да подготвите околу две до три чаши коктел со опишаните рецепти. Ако не го завршите веднаш, можете да го замрзнете остатокот и да користите блендер за да направите ладен протеин за ладење во секое време. Добар апетит!