Боди-билдинг и издржливост - Форум RUNNER’S WORLD
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
Бодибилдинг и издржливост
Здраво момци!
Покрај уметничка гимнастичарка, јас сум и бодибилдер (природно) и кога ќе ги погледнам моите колеги кои се врзуваат за мускули, конечно морам да станам на редовна обука за трчање. Проблемот е во никој случај не сакам да изгубам мускулна маса. Ми кажаа дека вежбањето исто така може да ги разгради мастите и мускулите. Дали е тоа точно? Можете ли да ми помогнете? Како и колку долго треба да џогирам за да не се случи ова?
После моето размислување, мислам дека мускулите се губат само ако трчате на големи растојанија додека не ви се испразни стомакот, т.е. енергијата повеќе не може да доаѓа од храна, и затоа маратонците се толку тенки затоа што од каде доаѓа енергијата.
Многу благодарност однапред!
Он
Треба да се запрашате дали би имало смисла природата да создаде форма на живот што го губи своето најважно добро, мускулите, неопходни и важни за опстанок, од малку движење. Секој облик на живот би бил осуден на смрт ако тоа се случи
Кога бодибилдер трча, честопати не станува збор за градење маса, туку сака повеќе дефинирани мускули. Можеби не е многу ефикасно ако пушите претерано сега, но во најголем дел го заменува кардио тренингот во студиото.
Мора да бидете свесни дека ако одите малку подолго, можете да потрошите 1000 калории. Мускулите веројатно нема да се намалат од тоа, но ако претходните мускули викаат за енергија и не добиваат доволно, затоа што наместо калориска потреба од 4000, сега имате калориска потреба 5000, што повеќе не е соодветно покриено, тогаш вашите мускули на долг рок помалку Но, ако јадете доволно, тоа нема да биде проблем.
Но, ќе наидете на огромни проблеми ако навистина трчате и правите боди-билдинг долго време. Но, бидејќи пишувате дека сте „природен“ бодибилдер, јас не претпоставувам дека вратот на бикот и бедрата убијци.
Во секој случај, со среќа.
Пс.: Знам доволно дебели момци кои трчаат во фитнес-центарот и некој ги разнесе, мора да јадат повеќе затоа што на мускулите им треба толку многу енергија. имо целосна глупост. Протеините што многу луѓе ги јадат се МНОГУ премногу, дури и за спортисти на издржливост. Yellowолти очи е резултатот.
Би сакал да не се согласувам, неопходна е мала мускулна маса за да се преживее. Погледнете ги натпреварите во боди-билдинг на јужниот раб на Сахара.
@Sameronia: не повеќе од половина час и не премногу често.
Веројатно не е здраво, но дали е прилично нездраво. Повеќе сакам да трчам.
дали познавате врвен маратонец кој е мускулест? Не! се разбира дека ја градите мускулната маса со, на пример, редовни долги континуирани трчања.
аааа да. јасни и какви било докази.
Врвните тркачи не се спакувани во мускули, бидејќи секој грам премногу тежина е пречка, но извлекувањето заклучоци од ова дека може да се изгуби мускулна маса преку редовни долги континуирани трчања, немаат медицински докази.
Мојот живот, моето секојдневие, мојот спорт, мојот блог!
Јас би рекол дека редовно трчам на долги патеки.
Трчам маратони и ултраси.
Но: Јас исто така вежбам тегови.
Јас имам 80 кг на 1,74 м.
Секако, јас не сум Арни, но не би рекол дека сега губам мускули трчајќи.
Случајот е дека човечкото тело се прилагодува на соодветните услови. Мускулите што му се потребни на телото за нормален напор се специјално развиени. Нема да добиете огромни надлактици од трчање и нема да добиете тенка фигура од боди-билдинг. Причината зошто шарите се толку тенки е што трчаат голем дел од обуката и не виткаат железа.
Повеќето рекреативни тркачи прават и тренинг со тегови. Оваа обука за силата не може да се спореди со градење момчиња. Има смисла да се тренираат мускулите специфични (потпорни) за трчање. Трчањето и соодветниот тренинг за сила доведува до атлетска фигура по некое време. Планините на мускулите би биле повеќе пречка во трчањето на долги патеки затоа што има повеќе сила, но мускулите се заморуваат многу побрзо. Со спринтерите повторно изгледа поинаку.
Значи, мора да знаете што сакате. Ако сакате да бидете вистински раб, мора да тренирате навистина напорно. Ако сакате атлетска фигура, тренинг за сила и многу тренинг за трчање. Ако сакате да бидете цврста во пејзажот, без (тешко) тренинг со сила и трчајте додека не дојде докторот и не ја задржи вашата диета.
Трчањето ги губи мускулите е глупост. Мускулите исчезнуваат само кога повеќе не се потребни. Или поточно, тие полека се распаѓаат.
Сè уште не знам како едната или другата ја добива апсурдната мисла дека трчањето ги распаѓа мускулите.
Кога трчате, максималната јачина на нозете не се користи толку интензивно како во боди-билдинг. Јасно е дека одењето не развива најбезобразни нозе. Но, тоа што ги губам мускулите преку мускулен напор е ново за мене.
Да не се меша со регенерација.
Ако пумпате 5-6 пати, а исто така завршувате 3 единици за возење, може да се случи вашата пумпа да стагнира или дури и да стане послаба бидејќи мускулот тогаш има премалку паузи за одмор.