Диетални трикови за слабеење кои го прават спротивното
Пролетта се приближува и зимската маст треба да исчезне - повторно е време на диета. Но, тоа не е како тоа функционира.
Ова се грешките што не треба да ги правите ако сакате да изгубите тежина:
Диета за несреќи
Здраво јо-јо ефект! Ако премногу брзо изгубите, ризикувате да попуштате на кожата и озлогласениот јо-јо ефект. Theвездата на видеото исто така го познава. Подобро да ја смените вашата исхрана за да бидете поздрави на долг рок, наместо да следите еднострана диета за несреќи. Постепено збогувајте се со лошите навики во исхраната - секогаш убаво и бавно, во спротивно ќе се претерате. И тогаш: чао јо-јо ефект, чао фунти!
Гладувајте преку ден, празникот навечер
За жал, не толку добра: Бидејќи премногу храна навечер го нарушува ритамот на заспивање, а оние кои слабо спијат се повеќе гладни. Најдобро е да појадувате како император, потоа лесен ручек и уште полесна вечера, идеално со закуски кои го стимулираат ослободувањето на мелатонин. Тоа обезбедува блажен сон.
Јадете правилно 3 пати, не секогаш мини-порции
Истражувачите во моментов повторно велат дека три соодветни оброци на ден се подобри за слабеење од многу мали. Бидејќи и таму се додаваат калориите. Погледнете точка 2: Голем појадок, а потоа помали и помали оброци во текот на денот се идеални.
Брои, сметај .
Броењето калории е вознемирувачко - и воопшто нема смисла: бидејќи не сите калории се „лоши“ калории. Не зависи од бројот на калории, туку од нивната вредност. И воопшто, се разбира, кога држите диета: многу вода, многу зеленчук и овошје, цели зрна наместо бело брашно и вежбање - тогаш работи и со тело за бикини! Совет: Многу луѓе фрлаат килограми благодарение на веганската диета.