Бодибилдингот е здравствен спорт
Од Ерик „БамБам“ Дрисен
Дали ги знаете и овие изреки? "Бодибилдингот ги крши зглобовите","Протеинските прав се штетни за бубрезите","Сите се допингувани и онака не остаруваат„и така натаму.
Веројатно не постои друг спорт за кој пошироката јавност смета дека е нездрав како нашиот сакан спорт со железо.
Никој не би помислил на такво нешто Фудбал или ракомет да тврди. Така неодамна во мојот круг на пријатели. Еден пријател се согласи да се сретне со неговите пријатели за да играат фудбал повторно по долго време. Крајот на песната беше убав Скинат лигамент и медицинското барање да носат шина во следните неколку недели. Но, кога се сретнаа во вообичаената вечер, искинатиот лигамент беше отпуштен со неколку кратки шеги. Кој има штета, не треба да се грижи за потсмев.
Кога стануваше збор за неизбежниот предмет на боди-билдинг, се разбира, вие повторно го сторивте тоа вообичаен опсег на коментари на. Ахем, здраво? Има некој што седи таму со искинати лигаменти и бодибилдер кој тренирал без повреди со години, понекогаш со децении, како наводен инвалид за спорт? Погрешен свет .
Секогаш се прашувам зошто е тоа така. Ако се обидете да ги користите статистичарите, тренингот со тегови и, како дел од него, боди-билдингот е во понискиот опсег на стапката на несреќи. За да внесете неколку броеви во игра, ова е тоа Стапка на несреќа на фудбалерите со 3,93%, кошаркарите со 3,23% и на третото место на ракометарите со 2,76%. Во некои случаи, тие дури и рангираат добро пред хокејот на мраз или боксот. Вториот го доведува до 1,75%, но сепак е пред тренингот со тегови, што само го носи на 1,56%.
Овие статистички податоци го класифицираат само квантитетот на повредите, а не и квалитетот. Во случај на спортови на врвот на списокот, модринки и истегнување, т.е. прилично помали повреди, се најчестите видови несреќи. Како и да е, тренингот со тегови се појавува само на средина од рангирањето на спортовите со најопасни повреди. Тука е јавањето и скијањето кои се на врвот на листата.
Можеше и еден чекор понатаму оди, бидејќи досега стануваше збор само за повреди, а со тоа и за негативните аспекти на спортот. Но, како изгледа кога имате позитивни ефекти од тренингот со тегови во однос на тоа? Како ниту еден друг спорт, тренингот со тегови е погоден за борба против многу наши типични цивилизациски болести, кои произлегуваат од недостаток на движење, со минимално трошење на време. Проблемите со држењето на телото и проблемите со грбот се одличен пример. Лице чие единствено движење е од каучот до канцелариското столче и во автомобилот порано или подоцна ќе добие проблеми затоа што нивните мускули се дегенерираат.
Цели гранки на студиската индустрија се насочија кон оваа клиентела, но нивната може Симптомите често се ублажуваат со само неколку сесии за обука, делумно да се излечи. И тоа е само дел од она што претставува модерен тренинг за боди-билдинг. Силните мускули, на пример, ги подобруваат физичките перформанси во многу секојдневни активности, па затоа се препорачува насочена обука за силата, особено за многу постари луѓе, па дури има и студија специјализирани за постари граѓани.
И вообичаениот аргумент дека бодибилдерите немаат издржливост може да се најде во некој спорт каде што исто така редовни аеробни сесии Се дел, повеќе не се одржуваат. Бодибилдерот во теретана овие денови веќе не е нем тампон кој сака само голем бицепс, туку сеопфатен човек кој се фокусира само на што подобар развој на мускулатурата.
Но, ако прашате многу од овие луѓе во фитнес центрите со каков спорт се занимаваат, одговорот најмногу ќе биде дека тие "фитнес"направи или" оди во фитнес ". Малкумина би рекле за себе, дека тие се бодибилдери. Но, всушност, тоа не е ништо друго освен тоа, она што практично го прават сите.
Запомнете го примерот на самиот почеток на овој напис? Кажете им на истите луѓе кои го означуваат бодибилдингот како нездраво дека прават „фитнес“. Никој не би излегол со вообичаените слогани. Најмногу, прашањето што се поставува е дека сигурно не сакате планини со мускули како „овие“ бодибилдери.
И токму тука го имаме проблемот со перцепцијата на спортот на боди-билдинг. Пошироката јавност не гледа масовен спорт, но секогаш само екстремните примери од натпреварувачки спортови. Сепак, токму последново не е здраво во ниту еден физички спорт. Фудбал, атлетика, хокеј на мраз, ракомет, тенис - ако го отворите весникот, не поминува ден без да прочитате нешто за повредите на натпреварувачките спортисти.
Повисокото има Ризик од повреда на конкурентни спортисти многу едноставна причина. Конкурентен спортист секогаш работи на граница со своето тело. Токму тоа е неговата цел, тој сака да извади максимален учинок од себе. Исто како што автомобил се расипува во одреден момент со мотор кој постојано се користи само во опсегот на максимална брзина, конкурентскиот спортист исто така ќе се повреди во одреден момент.
Ова може да го спречи само ако има или добар тим околу себе или има стекнато огромно знаење и искуство со цел секогаш правилно да го нагласи своето тело, но не и да го преоптоварува.
Но, ако тоа е случај, тогаш дури и а Бодибилдер за достигнувања ќе биде активен до старост и тоа дури и на високо ниво на конкуренција.
Неколку примери? Алберт Беклс сè уште беше учесник на Мистер Олимпија кога имаше над 60 години и дури се пласираше во финалето. Проверете ги најновите слики од Роби Робинсон, Френк Зејн или Бил Грант во. Овие сега имаат над 60 години и веќе биле на сцената со Арнолд, но сепак имаат тела што можат да преживеат на денешните шампионати на високо ниво.
Сега тоа ми го покажуваат во друг спорт. Само во боди-билдинг.
Маркус Рил еднаш беше прашан на интернет-форум дали начинот на кој многу професионални бодибилдери ги изведуваат вежбите не е нездрав, бидејќи тие често глумат екстремно на своите видеа или тренираат со лоша техника. Неговиот одговор беше дека тој е професионален бодибилдер и како таков се обиде да тренира што е можно поефикасно и поволно, на крајот на краиштата, тоа беше негова работа, Сепак, ова бара максимални тежини, што пак автоматски повлекува фалсификување.
Кога Аматерски спортисти Но, треба да се држите до чисто и правилно извршување на вежбата, на крајот на краиштата, не заработувате пари со неа.
Тоа е точно принципот, секој спортист-аматер треба да го интернализира за себе. Ако сте само хобист, не треба да тренирате како Рони Колман. Ако само возите голф низ сообраќај, тогаш не треба да возите како Михаел Шумахер на Големата награда на Монако. Во најдобро сценарио, ќе завршите со претренираност, во најлош случај ќе се повредите во одреден момент.
Но, она што го разликува боди-билдингот од другите спортови споменати погоре: Особено со второто, според статистичките податоци, популарниот спорт е исто така многу подложен на повреди, но не и во боди-билдинг. Кога се гледа објективно, ова дозволува само еден заклучок: Спротивно на неговата репутација, боди-билдингот не е нездрав, напротив.
Секако, постои и друга компонента што не игра никаква улога практично во сите други спортови - исхрана.
Ако погледнете типичен рекреативен фудбалер, мора да пребарувате долго време пред да пронајдете оној кој внимава на неговата диета.
Напротив, за многумина, случајот со пивото е на дневен ред по натпреварот. Дури и умерено амбициозниот бодибилдер ќе се обиде да ја подобри нивната исхрана, едноставно затоа што претставува 50% од успехот во боди-билдингот.
Во секој случај, додатоците се само додаток на храна за последниот удар, тие не можат да компензираат за лошата диета. Во секој случај, честопати искараните протеински прашоци се докажани дека се поздрави за покривање на внесот на протеини отколку прекумерната потрошувачка на месо.
Ако го сумирате сето ова, навистина може да има само еден заклучок - боди-билдинг е спорт кој не го уништува телото, туку го прави токму спротивното. Тој му помага на телото во Возраст на седентаризам да продолжам и да ги одржувам перформансите и до длабока старост. Ако сакате да го користите не само како компензација за движење, туку и малку поамбициозно, тогаш тоа се појавува исто така Фактор во здравата исхрана додаде.
Особено во денешното општество за брза храна важна точка за боди-билдинг. Значи, тоа не е само спорт, тој е целосен, здрав начин на живот.
Фактот дека боди-билдингот води и до подобар изглед и поголеми сексуални перформанси не треба ни да започне тука, бидејќи оваа колона е едноставно прекратка за тоа.