Bodyflex дома

Часовите бодиплекс се неверојатно популарни - овој вид на вежби за дишење помага да се постигне идеален за широк спектар на луѓе на кои од различни причини не им е дозволено да вежбаат. Достапноста на овој вид на фитнес играше важна улога во тоа: не ви треба скапа опрема или опрема за часови, а може да вежбате bodyflex дома.

Методот на свиткување на телото

Вежби за дишење, или како што уште се нарекува, гимнастика, се заснова на претпоставка на разни пози и изведување на вежба за дишење. Главната работа што треба да ја совладате е правилно дишење, кое има ефект на заздравување и промовира губење на тежината со збогатување на секоја клетка во телото со кислород. Запомнете ги основните работи: здивот е секогаш преку носот, издишувањето е секогаш преку устата. Самата вежба за дишење е како што следува:

По заземањето на оваа позиција, опуштете се без непотребен напор, вметнете ги усните во цевката, а потоа полека издишете го воздухот што е можно понежно. Главната работа е да не правите идиоти и да не го правите тоа со притисок.
Потоа, со забележителен напор, притиснете ги усните заедно. Во оваа позиција, дишете брзо и гласно низ носот. Почувствувајте како белите дробови се испумпуваат до крај со воздухот.
По вдишувањето, подигнете ја брадата малку нагоре и преклопете ја устата во тесен процеп - нешто како насмевка без подигнати агли. Помогнете си со дијафрагма, издишете го воздухот и заокружете ја устата. Во исто време, треба да добиете малку свирче звук "бар" или нешто слично.
Во овој момент е важно да не дишете повторно, туку да имате осум до десет сметки. Додека не дишете, затегнете го стомакот силно и навалете ја главата кон градите.
После тоа, опуштете се, обрнете внимание на релаксацијата на мускулите на печатот. Во релаксирана состојба, длабоко вдишете.

Откако ќе совладате таков здив, сите вежби ќе ви бидат лесни. Тешко е да не се напушти овој ритам на почетокот. За да не ве одвлекува вниманието од снимката, мора да земете неколку длабоки вдишувања или да одите на час по видео.

Bodyflex дома: индикации и контраиндикации

Техниката на такви вежби за дишење има неколку контраиндикации:

Одвојување на мрежницата на окото;
сите видови на патологии на срцето;
висок крвен притисок.

Во исто време, Bodyflex е совршен за бремени жени и по царски рез. Многу нови мајки го користат за брзо да ја поправат фигурата. Системот е толку универзален што можете безбедно да го практикувате Bodyflex дури и по 40 години.

Може ли да направам Bodyflex навечер?

Bodyflex можете да го направите дома во секое време, што е најважно, не веднаш по оброкот и не само пред спиење. Bodyflex е многу заживувачки и постои можност да не можете да заспиете. Идеално, Bodyflex е да ручаме дома по 3 часа - во ова време има намалување на активноста, а гимнастиката ќе помогне да се продолжи.

За да вежбате поефикасно, изберете ја вистинската музика за bodyfax - треба да биде убава, релаксирачка музика што може да ја искусите со звуците на природата. Главната работа е што треба да ви се допадне!

Оксисаза или Bodyflex - што е подобро?

Определете каков вид на вежби за дишење да изберете, вашата фигура ќе ви помогне. Ако сте „јаболко“ и имате проблеми со струкот што активно складираат маснотии, Oxysize е вашиот избор. Ако сте „круша“ и имате маснотии низ целиот задник и бутовите - вашата верзија е Bodyflex.

Исто така, треба да се напомене дека техниката Оксизис е посложена и затоа не е толку популарна како што е Телофлекс во моментот.