BODYPUMP ™ - идеален тренинг за цврсти нозе и испакнато грб - Диета; Одржување
Развиена од LES MILLS ™, најголемиот снабдувач на концепти за фитнес во светот, и присутна во Романија исклучиво во светска клупска мрежа, BODYPUMP ™ е идеален вид обука за оние кои сакаат да добијат извајано тело, во кратко време. Часовите беа дизајнирани за брзо тренирање на главните мускулни групи, со силен ефект на согорување на маснотии. На кратко, овие часови за фитнес се фокусираат на употреба на средни тежини и повторени движења. Всушност, тајната на обуката е повторување, или Rep Effect, кое се заснова на внимателно проучена кореографија.
Дали ги барате најдобрите вежби за зајакнување на глутеалните и мускулите на нозете? За да се запознаат со вас, тренери од Светска класа ви откриваат како се одвива обука за БОДИПАМП.
Загревање
Часовите за ТЕЛО UM започнуваат со сесија за загревање, каде што се користат мали тежини, така што телото е подготвено за поинтензивна активност. Во оваа фаза, инструкторите од Светска класа ќе ви ги покажат оние движења и ритами на извршување со низок степен на тешкотија, во форма на лесни свиоци, способни да ве подготват за следниот сет на движења.
Целта на оваа воведна сесија е да ги поврзе вашето тело и ум, така што ќе ја одржувате вашата мотивација на максимални нивоа во текот на целиот час за обука.
Обликување на тело
Традиционално, вежбите BODYPUMP се фокусираат на секоја мускулна група во секоја фаза пет минути, така што вашите нозе и задник ќе имаат корист, на балансиран начин, од прилагодено вежбање. Подгответе се за до 800 повторувања на едно групно вежбање! Кореографијата започнува со свиткување на коленото со шипката на рамената, од која ќе се преселите во сквотови.
Движењата ги продолжуваат со многу повторувања, во различни ритами, со исклучително кратки паузи, сето тоа на привлечна музика. За максимална ефикасност, обуката ќе користи помошни материјали за часови за тонирање - шипки, тегови, степери. Со секоја класа, ќе забележите како се зголемува вашата издржливост, а нозете постепено ќе стануваат поцврсти.
ИСТРАГИ
По 55 минути интензивен тренинг, време е за релаксирачка сесија. Вежбите за истегнување имаат за цел да го релаксираат телото и да ја намалат болката во мускулите.
BODYPUMP е вид на тренингот погоден за секој што сака да добие затемнето тело за многу кратко време.