Бокс Овој тренд спорт ве прави тенок и фит
Овој тренд спорт ве прави тенок и фит!
Порано чисто машки спорт, боксот денес е толку популарен што многу спортски сали нудат дополнителни курсеви за бокс. Испотениот тренинг често се рекламира како вистинска кутија за фитнес. А посетителите на овој тренд спорт сега се претежно женски!
Зошто боксот е толку ефикасен тренинг?
Постојат неколку добри причини за почесто носење боксерски ракавици:
Боксот го тренира целото тело
Боксот се издвојува од многу други спортови - затоа што ако го сторите тоа правилно, целото тело е обучено. Причината: Не само што рацете сме зафатени со удари, туку и нозете се зафатени. На крајот на краиштата, ние често мора да ги свиткаме и да зачекориме наназад за да патуваме под напад. Задниот дел и рамената се зајакнати, а колковите исто така работат, затоа што од нив црпиме сила за особено силни удари.
Боксот согорува многу калории
студиите покажуваат, дека можеме да согориме до 800 калории со бокс еден час - повеќе од кој било друг спорт! Сепак, зависи и на кој начин боксувате: Половина час бокс во ринг согорува околу 400 калории, тренингот со вреќа за удирање сè уште согорува 200 калории. Спарингот со партнерот топи 300 калории во иста количина на време.
Боксот ја подобрува координацијата на вашето око и око
Кога боксуваме, особено кога вежбаме со спаринг ракавици, мора да се фокусираме на она што го гледаме и истовремено да ги координираме движењата со него. Нашите мозоци треба да работат напорно за да се најдат и двата под еден покрив - ова ја зајакнува нашата координација меѓу рацете и очите.
Боксот ви помага да го ослободите стресот
Да бидеме искрени - одвреме-навреме чувствуваме потреба да погодиме нешто. Ова не само што го одвлекува вниманието, туку и ги релаксира напнатите мускули предизвикани од стрес. Покрај тоа, неколку студии покажуваат дека боксот ве прави среќен. Научно објаснување за ова: Ако удриме во вреќа за удирање, се ослободуваат повеќе ендорфини. Овие се сметаат за хормони на среќата и го креваат расположението.