Боксот како ослободувач од стрес Идеален баланс за професионален живот

Боксот како ослободувач од стрес: Боречките вештини како што се ММА, боксот или Муај Таи се несомнено меѓу потешките и најсложените спортови од сите. Храброста, координацијата, техниката, силата, флексибилноста, брзината и издржливоста бараат сè од спортистите. Затоа е идеален за зајакнување на телото и умот во стресниот секојдневен живот и за намалување на телесните маснотии и градење мускули.

Боксот е еден од најбрзо растечките спортови

Иако професионалниот бокс во Германија се соочува со тешки периоди и се заканува да исчезне во безначајност, боксот е еден од најбрзо растечките спортови во Германија според Германската конфедерација на олимписки спортови (ДОСБ).

Боксот како популарен спорт

Кога станува збор за боксот, повеќето од нас сигурно сеуште ја имаат сликата на тетовираниот уличен насилник со рамен нос, многу мускули и малку мозок. Но, ако погледнете наоколу во клубовите, како што е боксерскиот оддел на ТСВ 1860 Минхен, брзо ќе научите подобро.

Покрај многу студенти, запознавате и повеќе жени, менаџери и извршни директори кои работат на напојување со вреќа со песок после работа.

Боксот како мотивација за секојдневниот живот во канцеларијата

Не е ни чудо, бидејќи боксот има да понуди многу повеќе отколку само „да го затапиш своето лице“ во рингот. Боксерските тренинзи се идеално прилагодени за компензација на луѓето кои се многу зафатени на работа и кои се предизвикани на работа.

Обуката е неверојатно разноврсна и не само што го зајакнува организмот, туку има и исклучително позитивен ефект врз психата. Интервален тренинг, единици на вреќа со песок, бокс во сенка, тренинг со сила, светло спаринг со вашиот партнер за обука, фит бокс. Боксот ви го расчистува умот и е крајно мотивирачки, бидејќи од самиот почеток постигнувате успех.

За многу кратко време, се користат и тренираат сите спортски моторни вештини: мускули на целото тело, координација, сила, флексибилност, брзина и издржливост!

Значи, тој е идеален за ослободување од вишокот килограми или за намалување на маснотиите.

Боксот како тренинг против стрес

Секој ги знае ситуациите што нè оптоваруваат во секојдневниот живот: стрес, притисок, стравови, состаноци, фрустрација, лутина. В Значи надвор со тоа. Ниту еден уред за обука не е подобен за намалување на агресијата отколку старата добра вреќа со песок. По неколку секунди ќе забележите дека засилениот гнев е значително намален и работите што се чувствуваа стресни одеднаш стануваат секундарни.

Како да започнам со боксот?

Како прво, побарајте добро боксерско студио или добар боксерски клуб во вашата област. Совет: Во поголемите клубови кои имаат боксерски оддел, членарината е обично значително помала отколку во приватните боксерски клубови.

Која опрема ми треба за бокс?

Во основа, боксот е релативно ефтин спорт во однос на опремата. Затоа препорачуваме да ја купите основната опрема од нула од хигиенски причини. Овие можете да ги набавите во добро снабдени спортски продавници или на вообичаените платформи за купување на Интернет.

Составивме избор со кој лично сме имале многу добри искуства. Добиваме мала провизија преку вашата набавка преку Амазон. Едноставно кликнете на приказот на производот. Ние можеме да ви ги препорачаме производите без резерва!

Рачни обвивки или завиткајте завои

Рачните обвивки при боксот се многу важни за стабилизирање на зглобовите и коските, за заштита од стрес и повреди и за впивање на потта на рацете. Тие секогаш треба да се носат под ракавици и кога вежбате на вреќа со песок. Поради апсорпцијата на пот, препорачуваме најмалку два до три пара што се перат во машина, во зависност од опсегот на обуката.

[amazon_link asins = B079NC7RY1, B07BB1BC46, B008SSBVVI, B0056S33WS†? дефиниција = производCarouselвel ? продавница = пазар на wwwrivaverlag-21в = = ДЕВ ? link_id = 1eb10775-2993-4dfb-b6d5-914530adb4e5′]

Која должина за боксерски завои?

Боксерски завои се достапни во должина од 2,50 м до приближно 5 м. Мора да го пронајдете идеалниот компромис помеѓу времето, потребата за заштита и просторот во ракавицата. Не избирајте завои премногу еластични. Бидејќи рацете брзо отекуваат за време на спаринг или тренинг на вреќа со песок, снабдувањето со крв може непријатно да се прекине. Напрегањето на зглобовите е многу интензивно, особено на вреќата со песок.

Како да се завиткаат завои во бокс?

Постојат многу различни методи на ликвидација. Еве во видеото ве запознаваме со едноставен, но вообичаен метод за завиткување на зглобовите.

Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе

Боксерски ракавици за почетници

Големините обично се даваат помеѓу XS и XXL. Тежината на боксерските ракавици се мери во унци (унци). Спаринг или ракавици за обука обично се движат од 12-20 мл. Боксерски ракавици со 10 мл се користат во конкуренција. Колку е поголема вредноста, толку поефикасно ги штитат рацете. Кон ова се додаваат и зголемените својства на амортизација. Повеќето продавачи препорачуваат тежина од 16 мл за почетници.

[amazon_link асинс = B0013LIH7S, B000SHBN3S, B015WANK0E, B010HWJRRM†? дефиниција = производCarouselвel ? продавница = пазар на wwwrivaverlag-21в = = ДЕВ ? link_id = 753a8f4b-35ff-452a-a240-8447f9170e13′]

Кожа наспроти синтетичка кожа

Ракавиците изработени од вистинска кожа се обично малку поскапи, но траат и подолго од боксерските ракавици изработени од синтетичка кожа. За почетници, ракавиците изработени од вештачка кожа се сосема доволни.

Боксерски заштитници

Те молам, не штеди на маската за лице. Дури и почетниците имаат корист од тоа. Се избегнуваат повреди како губење на заб, залак на јазик или потрес на мозок, како и повреди на вилицата. Купете маска за лице што може да се прилагоди индивидуално. Бидејќи чуварот на устата е задолжителен во борбите и спарингот, треба да се навикнете на тоа рано.

[amazon_link асинс = B07DH7ZQFS, B00F2U1CTQ, B01N5D7DOQ, B06XFF3ZFJ†? дефиниција = производCarouselвel ? продавница = пазар на wwwrivaverlag-21в = = ДЕВ ? link_id = 9b7330b1-0d05-4a4b-a767-bbef91ddf400′]

Заштита на главата при спаринг

Ако сакате да направите сериозно спаринг со удари во главата, не можете да избегнете заштита од глава. Особено за почетниците, ризикот да се оштети во одреден момент под постојаните удари е многу висок. При купувањето, обрнете внимание на материјалот, квалитетот, заштитната површина и тапацирот. Идеално, заштитата на главата е изработена од вистинска кожа и е со висок квалитет.

Наш фаворит е заштитата на главата од производителот Бенли. Амортизацијата работи совршено и материјалот и изработката изгледаат многу квалитетни. Покрај тоа, заштитата на главата од Бенли може лесно да се прилагоди на главата во однос на формата и големината. Добро вклопување и високо ниво на удобност се загарантирани.

[amazon_link асинс = B001B0M088, B07263FM9D, B001B0K0S0, B00BYV38XK†? дефиниција = производCarouselвel ? продавница = пазар на wwwrivaverlag-21в = = ДЕВ ? link_id = 933e4511-993f-4fbc-9b39-15dd055c3b4b†?]

Јажето за скокање на тренинг во бокс

Јажето за скокање е еден од најефикасните начини брзо да станете подобар боксер. Обуката за јаже ја подобрува работата со нозете, координацијата и издржливоста и е идеална за исфрлање на вишокот килограми. Доволно е само 15 минути, во зависност од интензитетот, за да потрошите до 200 калории. Препорачуваме тенка јаже со држач од 90В °.

[amazon_link асинс = B01FW7SSI6, B012G9G7HW, B07N8C4N1M, B07MP12SN9′ дефиниција = ПроизводCarousel†? продавница = пазар на wwwrivaverlag-21в = = ДЕВ ? link_id = 81d99617-c8e3-4def-90d7-ecac4df66c0a†?]

Заклучок

Боксот е одличен за секој што сака да заврши разновидна и макотрпна тренинг сесија. Скоро секој боксерски клуб во Германија нуди бесплатна обука за проба. Ослободете се од помислата да наидете на насилници од клевета. Positiveе бидете изненадени позитивно што и кој ве чека. ЗАБАВУВАЈ СЕ!

Дали сакате тренинг за бокс дома? Тогаш уредничкиот тим на Trainingsworld има совет за вас!

Со курсот за обука за изведба на Ултимејт боксот, добивате

• • основно разбирање: Кои се целите на боксерскиот тренинг во секој случај? Каква улога игра работата на нозете и трајното подобрување на ударот?
• силен систем: кој стил на борба има најголеми шанси за успех? Кој дел треба да го имаат одбранбената и офанзивната акција?
• • широко знаење: имате пристап до неколку часовен видео материјал во секое време, што ви покажува различни алтернативи. И, секако, можете да ги испробате веднаш.
• • добро осмислен план за обука: Планот вклучува чекор-по-чекор инструкции, благодарение на што ќе постигнете успех брзо и континуирано.

---