Болен преку; прекумерна тежина
Овој одговор е едноставен: да! Дебелината не е прашање на изглед, туку може да доведе до значителни здравствени проблеми. Прочитајте сè за „смртоносниот квартет“ во нашата статија.
Пред сè, масивната дебелина која опстојува со години може да резултира со значителни поплаки и болести. Станува ризично и кога ќе се појават неколку болести. Во овој случај, медицинските професионалци зборуваат за метаболичкиот синдром - познат и како „фатален квартет“ или „синдром на просперитет“.
Подмолен фактор на ризик
Ако се појават заедно прекумерна тежина (дебелина), хипертензија (висок крвен притисок), покачено ниво на липиди во крвта и дијабетес мелитус тип 2, ова се нарекува метаболички синдром. Секоја од четирите болести само по себе претставува фактор на ризик за оштетување на крвните садови. Во комбинација, тие се најголем фактор на ризик за развој на артериосклероза, познат колоквијално како „васкуларна калцификација“.
Направете проверка!
Бидејќи индивидуалните болести се делумно безболни и немаат акутни симптоми, метаболичкиот синдром честопати останува неоткриен подолго време. Според дефиницијата на Светската здравствена организација (СЗО), метаболичкиот синдром може да се дефинира со користење на следниве критериуми:
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
1. Дебелина и обем на половината повеќе од 88 см кај жени и повеќе од 102 см кај мажи
2. Зголемено ниво на липиди во крвта: серумски триглицериди над 150 mg/dl, HDL холестерол под 50 mg/dl кај жени и под 40 mg/dl кај мажи
3. Висок крвен притисок (од 140/90 mmHg)
4. Пост на шеќер во крвта над 110 mg/dl
Ако три од четирите споменати фактори на ризик важат за вас, имате зголемен ризик од кардиоваскуларни заболувања. Ако сè уште не сте добиле медицински третман, ве молиме посетете лекар во следната недела!
Првиот градежен блок: дебелина
Од научна гледна точка, индексот на телесна маса, исто така познат како индекс на телесна маса или накратко БМИ, сега е призната индикација за дијагностицирање и класификација на недоволна тежина, нормална тежина, прекумерна тежина и дебелина степени I, II и III.
Следната формула служи како основа за пресметка: БМИ = телесна маса во кг/(висина на телото во метри x висина на телото во метри)
Возраста и полот, исто така, играат улога при толкувањето на БМИ.
Сепак, следниве вредности обично се користат како основа за класификација на тежината:
Подмала тежина: под 18,5 години
Нормална тежина: 18,5 - 24,9
Пред-дебелина: 25,0 - 29,9
Одделение за дебелина I: 30. 0 - 34,9
Дебелина степен II: 35,0 - 39,9
III степен на дебелина: над 40,0
Сепак, посебен фактор на ризик за метаболички синдром не е само самата тежина, туку и дистрибуција на маснотии. Мажите вообичаено покажуваат шема на нагласување на трупот (андроид), жените нагласување на колкот (гиноидна) маст. За жени и мажи, ризикот по здравјето се зголемува со зголемување на абдоминалното масно ткиво, т.е. Х. на маснотии во стомакот.
Womenените и мажите чиј обем на половината надминува одредени граници (види подолу) се изложени на зголемен ризик од развој на артериосклероза, дијабетес мелитус тип 2, карцином, гихт и нарушувања на метаболизмот на липидите. Во најлош случај, последиците може да бидат и срцев или мозочен удар.
препораки
Ако имате БМИ над 30, треба да ја намалите телесната тежина со диета со намалена енергија и редовно вежбање. Истото важи и за жени со обем на половина повеќе од 88 см и за мажи со обем поголем од 102 см.
Вториот градежен блок: висок крвен притисок
Незгодната работа во врска со високиот крвен притисок е тоа што тој често останува незабележан. Многу луѓе не ги поврзуваат симптомите како вртоглавица, нарушувања на видот или главоболки со нивниот крвен притисок. Крвта тече низ садовите при висок притисок и на тој начин ги нагласува срцето и циркулацијата.
Секундарните болести често вклучуваат срцев удар, мозочен удар и откажување на бубрезите. Некој зборува за висок крвен притисок при вредности 140/90 mmHg.
препораки
Редовно проверувајте го крвниот притисок од вашиот лекар или аптека. Ако имате висок крвен притисок, избегнувајте стрес, во голема мера избегнувајте алкохол и никотин и намалете ја вишокот тежина (доколку има).
Спортови за издржливост, како што се возење велосипед или пливање, исто така, помагаат да се регулира притисокот во крвните садови.
Ако имате постојан или тежок висок крвен притисок, дефинитивно треба да се консултирате со вашиот лекар.
Третата компонента: нарушувања на метаболизмот на липидите
Во случај на нарушување на метаболизмот на липидите, вредностите на LDL (липопротеин со ниска густина) на холестерол и/или вредностите на триглицерид во крвта се обично премногу високи.
И двете се многу сериозни наоди бидејќи во голема мера го зголемуваат ризикот од развој на кардиоваскуларни заболувања како што се срцев удар, мозочен удар и артериосклероза. ЛДЛ холестеролот и триглицеридите се таложат во садовите и ги стеснуваат, правејќи ги нееластични, а во најлош случај дури и непропустливи.
препораки
За да не внесувате премногу ЛДЛ холестерол, вашата исхрана не треба да содржи повеќе од 300 мг холестерол на ден. Ова може да се постигне преку диета која содржи малку животински масти, бидејќи само храна од животинско потекло содржи холестерол. Користете масло од маслиново или семе од репка за чорба, пржење и завој за салата. Тие главно содржат мононезаситени масни киселини, кои имаат корисен ефект врз вредностите на крвта. Бидејќи превисоките нивоа на липиди во крвта не можат директно да се почувствуваат, треба да направите годишен тест на крвта што го спроведува вашиот лекар од 35-та година или ако сте биле со прекумерна тежина подолго време. Намалувањето на вишокот тежина и повеќе вежбање во секојдневниот живот позитивно влијаат на нивото на липидите во крвта.
Четвртиот градежен блок: Дијабетес мелитус тип 2
Хормонот инсулин се произведува од панкреасот. Осигурува дека гликозата (шеќер) од храната може да се апсорбира од клетките и да се користи за производство на енергија.
Со инсулинска резистенција, клетките веќе не реагираат правилно на инсулинот и глукозата во крвта не може целосно да се распадне. Панкреасот потоа произведува повеќе инсулин за да го намали нивото на шеќер во крвта во нормала.
По некое време, панкреасот повеќе не може да ја задоволи големата побарувачка на инсулин. Се појавуваат многу високи нивоа на шеќер во крвта, особено после јадење.
Откако ќе се достигне оваа состојба, обично е само прашање на време пред да се манифестира дијабетес мелитус. Вредностите на шеќер во крвта на гладно тогаш се над нормалниот опсег. Дијабетесот е фактор на ризик за разни оштетувања на органите, ризикот од болести како што се срцев удар, мозочен удар и откажување на бубрезите нагло се зголемува.
препораки
Главните причини за дијабетес мелитус тип 2 се генетската предиспозиција и дебелината.
Затоа треба да го проверите нивото на шеќер во крвта од вашиот лекар приближно на секои 2 години, особено ако сте масовно со прекумерна тежина и сте биле со прекумерна тежина подолго време. Но, постои и зголемен ризик за луѓе со нормална тежина ако семејството веќе има дијабетичари тип 2.
Првите симптоми на дијабетес мелитус се силна жед, зголемено мокрење, желби, замор и подложност на инфекции.
Ако ги забележите овие симптоми, треба да се консултирате и со вашиот лекар. Колку порано се дијагностицира дијабетес, толку побрзо и подобро може да се избегне последичната штета.
Заклучок
Во случај на метаболички синдром, неопходен е ран третман на секоја индивидуална болест.
Со цел да се добие висок крвен притисок, покачени нивоа на липиди во крвта, покачени нивоа на шеќер во крвта и вишок тежина на стомакот под контрола, честопати не може да се избегне промена на животниот стил. Различна диета во комбинација со доволно вежбање е дел од неа.
Јадењето диета свесна за калории со многу овошје и зеленчук, цели зрна, млечни производи со малку маснотии и риба ќе помогне да се задржи тежината под контрола на долг рок. Свесно постапување со животински масти, алкохол и никотин е дел од тоа.