Болести на канцелариски работници во Мамаплус
Во советско време, оние кои работеа во просторијата беа нарекувани интелектуални работници, сега канцелариски работници. Тие работат чисто интелектуално и на прв поглед - многу удобно. Но, ова се чини само на почетокот, бидејќи тие седат на масата цел ден во статична положба, под вештачко светло и ја голтаат правот од многуте полици и ормари. И со години. Тука, се разбира, здравјето не може да се занемари.
Знак за нашето време е дека канцелариската работа носи висок приход - покрај сметководителите, инженерите, економистите, службениците и другиот персонал на интелектуалната армија на „белата јака“, влегоа и водачите на големите, средните и малите претпријатија, со нивните асистенти и услуги, како што се рекламни агенции, аутсорсинг и осигурителни компании.
Како резултат, денес, всушност, како и во сите развиени земји, имаме скоро 50% од таканаречените „канцелариски работници“.
Ние нема да ја пресметаме адекватноста на активноста на сите овие луѓе и нема да разговараме навредливо за нивното име „канцелариски планктон“, за кое се вели дека е безвредно и бескорисно. Ајде да зборуваме за канцелариско заболување. Да, сега постои таков термин - „професионална болест на канцелариски работници“ и статистичките податоци велат дека тоа влијае на околу 35% од сите канцелариски работници.
Покрај зголемувањето на бројот на вработени во „деловната област“ и самата работа, службениците не се сменија на подобро. На ова се додаде товарот на работа со компјутери, како и инхерентниот капитализам („див“ капитализам), неограничени часови работа. И еве што се случи со сè.
Намалена општа подвижност
Просечен канцелариски работник оди од станот до лифтот, седи во автомобилот и од таму директно до канцеларијата, каде поминува 7-8 часа на ден. Ние мора да објасниме дека ова води до дебелеење?
Што да се прави? Користете кое било време пред и после работа, како и денови за одмор, за движење по кој било метод: прошетки, џогирање за време на викендите, откажување од автомобилот и одење од дома до метро, фитнес-клуб, вежби светло наутро - се вклопуваат!
Продолжено статичко држење на телото
Честопати фасциниран од работата, лицето не гледа во каква позиција е, но обично е под каква било критика - рамената свиткани, вратот свиткан, грбот свиткан. Како резултат на тоа, се јавуваат главоболки, се развива оток на вратот и се преоптоваруваат мускулите на грбот, напредува остеохондрозата и придружните дегенеративни нарушувања во 'рбетот и зглобовите. Ако некое лице е во право, во секој случај ќе има последици. Бавен проток на крв во екстремитетите (се затегнува во феморалната артерија), доведува до кршење на трофичкото ткиво на долните екстремитети, васкуларни заболувања, мијалгија, артритис. Како резултат на страдање на целиот циркулаторен систем, може да започне тромбоза, што во лоша состојба може да доведе до акутни васкуларни настани (миокарден инфаркт и мозочен удар).
Што да се прави? Прекинете го седиштето на столот со разни движења на ослободување, дури и ако немате време. Никогаш нема да има време, но ова е за здравјето! Ова може да биде гимнастика 2 пати на ден и мини-тренинг на секој час (зацрвстувањето на телото, движењата на рацете, 10-седења, бавното ротирање на главата, итн.). Исто така е многу важно постојано да ја менувате положбата, кога седите во секој случај не се наведнувајте, не кревајте ги рамената премногу високо и не виткајте го грбот - земете пример за пијанисти, чиј врат и грб се исправени, рацете опуштени и малку спуштена на тастатурата.
Замор на очите
Од сите задачи за очите, офталмолозите првенствено ја ставаат светлечката светлина на мониторот на компјутерот - најактивните корисници на компјутер веќе носат очила. Поради ефектите на овие зрачења, добро познати болести на очите можат да се развијат од миопија до болести на мрежницата и астигматизам.
Што да се прави? Треба да направите специјални вежби за очи, на пример, менување на погледот од блиски и далечни предмети, затворање на очите 2 минути, движење на очите во замислен круг на едната и другата страна. На секои 2 часа треба да ги релаксирате очите, гледајќи низ прозорецот во далечината. Ако стоите пред прозорецот, залепете етикета на неа и погледнете во хоризонтот и назад. Можете да користите специјални компјутерски стерео слики, кои се пресметуваат на алтернативата со фокусирање и дефокусирање на очите.
Продолжување на зглобовите
Ова особено се однесува на десната рака поради работа со глувчето, другата задача е оставена на левата рака - собирање букви на тастатурата. Особено е опасно ако тастатурата и глувчето се наоѓаат на работ од табелата, бидејќи масата е полна со секакви работи. Недостаток на поддршка на лактот и паднати раце доведуваат до остеоартритис на зглобовите, па дури и таканаречен синдром на зглоб тунел, каде нервните завршетоци поминуваат низ влакнести или коскени канали (тунели) на мускулите кои се силно компресирани поради патолошки промени во овие структури. Оваа болест е придружена со силна болка и бара сериозен третман.
Што да се прави? Без да чекате да започне болката и да ги вкочани вашите раце, треба да сторите сé што можете за да ги спречите овие болести. На пример, средете ја масата и поставете ја тастатурата со глувчето така што раката и лактот се паралелни со површината на масата, а рамото се наоѓа под агол од 90. Во моментов, работните маси се опремени со специјална поддршка за влечење - надвор за тастатурата. Неговата улога - да се обезбеди правилна положба на рацете. Исто така, постојат специјални потпирачи за раце и перници, потпирачи за раце и потпирачи за зглоб, тие треба да ги купи само работодавачот. Корисни вежби за прсти и дланки: нивно затегнување и олабавување, ротирање на зглобовите во различни насоки, тресење на „водата“ на рацете итн.
Воздухот е затворен
Изобилството на чаршафи, хоризонтални површини во форма на столици и маси, полици и шкафови, тепих на подот - сето тоа придонесува за концентрација на прашина во воздухот внатре. Бирото има карактеристика на привлекување прашина и благодарение на системот за ладење (вентилатори) - повторно се разнесува. Клима уредите, дури и кога се исклучени, собираат голем број вируси, бактерии и габи на нивните користени филтри. Со поврзување на апаратот, мислите дека ја подобрувате циркулацијата на воздухот. и потоа започнете да вдишувате длабоко во овој коктел. Покрај тоа, во канцеларијата се зголемува нивото на зрачење од изобилството на канцелариска опрема. Вируси и бактерии исто така се таложат на тастатурата, глувчето и приемникот за телефон.
Што да се прави? Во вистинска смисла на зборот, треба да ги засукате ракавите и да ги избришете работното место, канцелариската опрема и да го избришете телефонот со специјални марамчиња во средината на денот. Слободно прашајте ги претпоставените кога се исчистени филтрите за климатизација и дали се променети. Ова помага да се намали концентрацијата на прашина, вируси и бактерии во воздухот и на сите површини, затоа, барем што е можно помалку за да му се помогне на респираторниот систем. Во однос на зрачењето, работодавачот мора да ја опреми опремата со најновата модификација на компјутерските монитори - површината на екраните мора да биде заштитена од калај диоксид и да не влијае сериозно.
Остри агли на комуникација
Лични конфликти може да се појават во која било канцеларија, и скриени и експлицитни. Со оглед на стресните услови за работа (обем на работа, временски притисок итн.), Тоа негативно влијае на нервниот систем и психата. Како резултат, може да се појават мигрена, несоница, фобии, синдром на хроничен замор, астеничен синдром, депресија и други болести.
Што да се прави ? Пред сè, научете да не реагирате на непријателски колеги. Конечно, тие - странци за вас.Замислете дека тие се патници во возот, па затоа не заслужувате да бидете навредени и иритирани? Потоа обидете се да бидете „фер“ кон себе и да не работите прекувремено. Платата и кариерата се важни, нема спорови, но што им е на парите ако нема здравје?