Болка; Спорт Кога трчањето станува нездраво ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

За многумина, трчањето е најлесниот начин да се остави секојдневниот живот зад себе. Но, со километарските приговори доаѓаат: Што да направите ако ве болат колената, грбот или зглобовите?

спорт

Многу тркачи кои џогираат редовно, доживуваат болка во одреден момент. Секако, секој знае болни мускули, но големиот стрес може да предизвика и трајни поплаки. Честопати има само мали нешта, но кога треба да се напрегате помалку или дури и да застанете целосно? FIT FOR FUN помага да се препознаат знаците на телото и правилно да се справите со нив.

Болка во коленото

Многу тркачи се измачувани од болка во пределот на коленото или веднаш под капакот на колената (пателата) за време на нивното активно време. Ова обично се случува на подолги растојанија или при качување и спуштање по скали директно по тренинг сесии или кога коленото е свиткано подолго време. Причината за оваа болка во коленото е често оток на зглобната 'рскавица (едем на' рскавица), што е предизвикано од лизгачкиот притисок на капакот на колената, кој се лизга напред и назад во обичниот носеч на феморалниот врат.

Понекогаш тоа е само погрешна обувка за трчање

Со добар третман, овие симптоми можат скоро целосно да заздрават - но потребно е трпеливост. Понекогаш тешко може да се избегне подолга пауза од обука. Лизгачкото оптоварување може да се намали со зајакнување на задниот дел и подобро истегнување на мускулите на предниот бут. Десната обувка исто така може да ги намали симптомите: треба да биде прилагодена на стилот и тежината на тркачот.
Алтернативи: Во случај на тврдоглаво оштетување на 'рскавицата, често нема друг избор освен да се префрлите на други спортови кои имаат помало влијание врз коленото зглоб, како пливање, аква џогирање или возење велосипед.

Трчајте подобро со FIT FOR FUN: Можете да најдете многу повеќе предлози за вашите лични опции за трчање и џогирање на нашите страници на главната тема - кликнете тука: