Болки во долниот дел на грбот, болки во грбот, смирување и управување

грбот

Дали страдате од болка во грбот? Симптомите може да варираат од досадна болка до акутна болка или грчеви во мускулите во долниот дел на грбот, градите или вратот.

За повеќето луѓе, добрата вест е дека болката во грбот е обично привремена. Со правилно управување, ќе се чувствувате подобро за неколку дена или недели.

За да започнете со закрепнување, ви доставуваме информации за вообичаените причини за болка во грбот, како да ја ублажите болката во грбот и совети за тоа како да спречите болка во грбот:

КОЈА Е ПРИЧИНАТА НА БОЛКАТА НА ВРАТА?

Во повеќето случаи, истегнување, дислокација или спазам на мускулите или лигаментите во грбот е веројатно причина за болката. Некои од најчестите причини за болка во грбот се:

  • Погрешно кревање тегови
  • Прекумерно истегнување при кревање, виткање или извртување
  • Неправилно држење на телото
  • Неправилна положба за спиење или спиење на деформиран душек
  • прекумерна тежина
  • Задача
  • неактивност
  • стрес
  • Пушење

Постои поголем ризик од болка во грбот како што стареете - болката во грбот е почеста кај луѓето на возраст од 30 до 50 години.

Исто така, постои поголем ризик од болка во грбот ако не вежбате редовно и ако останете во канцеларија подолго време. Но, понекогаш страдате од болка во грбот затоа што сте се занимавале премногу со спорт!

Сè е во врска со одржување на рамнотежата.

КАКО МО CЕ ДА ГО СМИРИТЕ БОЛКАТА НА НАЗАД?

Кога имате болки во грбот, може да биде примамливо да легнете во кревет и да останете таму. Но, постојат неколку едноставни работи што можете да ги направите во првите 2-3 дена за да ги ублажите болките во грбот и да го забрзате закрепнувањето:

Консултирајте се со вашиот лекар ако вашата болка во грбот не се намали со текот на времето или имате други загрижувачки симптоми (на пр. Треска, отежнато мокрење, слабост, вкочанетост или убод на стапалата).

СОВЕТИ ЗА Управување со грбната болка

Постојат неколку работи што можете да направите за да го намалите ризикот од лумбална повреда:

  • Подигнете се правилно и избегнувајте тешки предмети: користете ги нозете, а не грбот
  • Не седете свиткани или стои
  • Одржувајте правилно држење на телото кога возите или седите во канцеларија
  • Редовно вежбајте и контролирајте ја вашата тежина
  • Откажете од пушењето
  • Носете удобни чевли со ниски потпетици
  • Спијте на страна за да ја минимизирате секоја закривеност на 'рбетот и користете цврст душек