Болки во грбот во бременоста
Додека типичните симптоми на рана бременост како гадење и повраќање значително се намалуваат по 12-та недела, болката во грбот е често „сигурен“ придружник во текот на целата бременост. Секој што страда од болка во задниот дел е барем во добро друштво. Повеќе од 50% од сите бремени жени се погодени од болки во грбот во различен степен.
Непријатност во првиот триместар
Првите неколку недели од бременоста се многу посебни периоди. Веднаш штом ќе се оплоди јајце клетката, женскиот организам се подготвува од глава до пети за можна бременост. Најголемите промени се случуваат во хормоналната рамнотежа. Секој хормон има одредена задача. Додека прогестеронот, на пример, гарантира дека потомството може правилно да гнезди, таканаречените тироксини се одговорни за оптимален ран ембрионален развој на нервниот систем. Сепак, напорната работа на хормоните не останува без несакани ефекти. Телото реагира на променетото ниво на хормон со типични симптоми на бременост како гадење, замор, замор или запек.
Покрај тоа, мнозинството од сите бремени жени чувствуваат од 6-та недела од бременоста мало влечење или болка во пределот на грбот. Има и едноставно објаснување за тоа. За време на бременоста, се ослободува зголемена количина на хормон релаксин. Неговата работа е да им овозможи простор на младите во вистинска смисла на зборот. Има релаксирачки ефект врз зглобовите, лигаментите и тетивите. Под негово влијание, мускулите треба да се релаксираат што е можно подобро - ова е особено важно за време на породувањето. Производството на релаксин започнува во првиот триместар и ова понекогаш е многу забележливо во областа на грбот и карлицата. Сепак, оваа болка е сосема нормална и е дел од природниот тек на бременоста. Погодените жени можат малку да преземат контрамерки со исправено држење и нежно движење.
Поинаку е со еден Воспаление на ијатичниот нерв. Ова често се должи на притисокот што го врши матката врз препоните. Самото воспаление се манифестира со горење, прободувачка болка што тече низ препоните и може да се почувствува и во задникот или бутовите. Може да се појави и вкочанетост - ова се должи на слаб проток на крв во мускулот. Во случај на силна болка, треба да контактирате со лекарот што лекува што е можно поскоро. Тој/таа може да препише масажа или благ ослободувач на болка ако е потребно.
Физички промени во вториот триместар
Првата добра вест: тоа Вториот триместар од бременоста е време да се чувствувате добро. Симптомите во првите три месеци се смируваат, и телото и умот се помирија со бременоста. Од 14-та недела од бременоста, многу бремени жени чувствуваат вистински поттик на енергија. Пристигнувањето на новиот член на семејството потоа е организирано со енергија. Но, не треба да се занемари ниту вашата сопствена благосостојба. Вториот триместар е идеално време да присуствувате на антенатален час или да вежбате нежни спортови.
Дури и ако стисне или стисне тука и таму, мнозинството од сите бремени жени доживуваат еден релативно втор триместар без симптоми. Болката во грбот исто така станува сè поретка, иако не поминува целосно. Детскиот удар почнува да расте видливо и забележливо, менувајќи го чувството за рамнотежа и држење на телото. Покрај тоа, за ова време може да има првични проблеми со спиењето, бидејќи склоната позиција сè повеќе се перципира како непријатна.
Совет: Бремените жени исто така треба да ја користат својата енергија за спортски активности. Вежбањето е сè уште еден од најдобрите начини за спречување или ублажување на болката во грбот.
Проблеми во третиот триместар
Повеќе од половина е веќе готово. Последниот триместар од бременоста е последниот бран за мајката и детето. Работата на бебето во последните три месеци е да продолжи да расте и созрева. Тоа не останува незабележано од неговата мајка. Стомакот, исто така, станува се поголем и поголем, на крајот на краиштата, на потомството им треба многу простор. Затоа, болката во грбот е почеста неколку недели пред породувањето. Лигаментите и тетивите стануваат сè понагласени како што напредува бременоста - тие мораат да се релаксираат и да се протегаат уште повеќе.
Товарот на Тежина на стомакот главно се забележува во областа на долниот дел на грбот. Покрај тоа, неправилното држење на телото или слабиот сон може да доведе до напнатост во целата област на грбот и вратот. Ова доведува до досадна болка. Важно: подигањето на тешки предмети во секој случај треба да биде табу. Ако сепак треба или сакате да земете нешто, секогаш треба да ги свиткате колената и да го држите грбот исправен.
Спречете болка во грбот
Физиотерапевти и експерти од задното училиште се согласуваат: болката во грбот не може целосно да се избегне за време на бременоста. Поради бројните физички промени, тие едноставно се дел од него. Сепак, постојат некои превентивни мерки што бремените жени можат да ги преземат за да спречат или барем да ја ублажат постојната болка.
Следните пристапи се покажаа успешни:
Релаксација и вежбање
Советите погоре даваат идеја за тоа. Ако сакате да направите нешто во врска со болката во грбот поврзана со бременоста, треба да одите по вистинската Комбинација на вежбање и релаксација стави Јогата и пилатесот често се нудат на курсеви, особено за бремени жени. Но, конвенционалната гимнастика за бременост е идеална и за спречување на проблеми со грбот. Идеално, вие комбинирате и активности на лесна издржливост, како што се пливање, трчање или возење велосипед. Во однос на релаксација, сè е дозволено, што е пријатно. Можностите се движат од смирувачка бања до третман во бањата до сесија за масажа со професионалец (масер или терапевт за шиацу).