Болки во колената Што да направите ако колената ве болат Прашајте ја мама

Болката во колената може да биде безопасна или може да биде предизвикана од болест на коленото. Кои се можните причини? Што можете сами да направите? Не паничи. Постојат многу причини за болка во коленото. Создадете лек сами или поддржете терапија со цел успешно да постигнете и одржувате ослободување од болка или олеснување.

Најчести болести на коленото

Проблемите со коленото, како што е артрозата, започнуваат со притаена болка. Најчестите причини произлегуваат од рамни или слаби нозе. Можна е неточна статика на 'рбетот, нееднакви должини на нозете или неусогласеност на нозете.

Погрешно усогласување на нозете

Да не се занемаруваат и очигледни се изразени лакови или малформации на колена. Последиците треба да се очекуваат дури и при мала статичка статика:

Оштетување на миникус
Абразија на 'рскавицата
артроза
Бурзитис
Болка во грбот

Што можеш да направиш?

Тешките неусогласености на колената не можат да се поправат без операција. Помогнете при мали отстапувања:

Депозити за да се компензира статичката статика
соодветни чевли за поддршка на третманите
Физиотерапија за зајакнување на мускулите на стапалото и спротивставување на статичката.

Запомнете дека вашата помош е неопходна со следење на упатствата за физиотерапија и самостојно изведување на вежбите.

Чевлите имаат огромно влијание врз колена на зглобовите

Важно е да се знае дека погрешната обувка може да предизвика проблеми со коленото.

Лошо прилагодени чевли и високи потпетици предизвикуваат неправилна статика. Тоа не значи дека треба да одите без модерни чевли. Носењето пумпи неколку часа на ден го балансира телото. Сепак, треба да ги третирате мускулите на нозете со нешто добро. Одете боси или со дебели, нелизгачки чорапи за да се балансирате. Додека одите без чевли, зајакнете ги стапалата и мускулите на грбот истовремено со одење на прстите помеѓу нив.

Болка во задниот дел на коленото?

Во случај на болка во шуплината на коленото, мора да се направи разлика дали станува збор за постојана болка или умерено влечење. Со овие симптоми, има многу дијагнози за сериозни болести. Само-лекување не се препорачува.

Овие се повеќето од причините:

Излив на колено
Циста на Бејкер
премногу кратка тетива
Иритација на тетивите
Адхезија на фасција
Нарушувања на циркулацијата
артроза
Скратување на мускулите
Преоптоварување на лигаментите
Иритација на нервите
Зглобна капсула
Минирки

Што можеш да направиш?

За да ги исклучите болестите, разјаснете ја причината со лекар.

Ако причината е скратување на мускулите, лепење на фасција или остеоартритис, оставете се да ве лекува физиотерапевт и активирајте се сами.

Истегнете ги мускулите на нозете и грбот
Гимнастика за поголема флексибилност
Масирајте ги нозете за да ја олабавите фасцијата и да ги опуштите мускулите.

Внимание! Внатрешноста на нозете не смее да се масира поради вените!

Кога боли коленото

Се случува коленото капаче да боли и да не се протега. Ако нема повреда, не паничете. Заглавениот капак може да се отстрани брзо и безболно.

Проверете го капакот на колената:

Поставете ја ногата исправена на не премногу мека површина. Зафатете го капакот на коленото со палецот и показалецот или од двете страни со средниот прст. Обидете се да го преместите капакот на коленото напред и назад од двете страни. Не премногу срамежливо, но со чувство.

Ако ништо не се движи, физиотерапевтите помагаат брзо и безболно.

Болка зад коленото

Ако чувствувате болка зад коленото, се препорачува посета на лекар. Ова може да укаже на артроза на коленото, општа артроза на колената или други болести.

Седнете ја болката во коленото веднаш под капакот на колената?

Болката во колената под капакот на колената треба да ја разјасни лекар. Причините се разновидни.

Можна причина е премногу кратка тетива што доаѓа од средината на бутот и се прикачува како тетива под капакот на колената. Ако оваа тетива или мускулите на бутот се премногу кратки, механичкото влечење на коленото е премногу големо и ја ограничува подвижноста.

Друга можна причина е бурзитис предизвикан од постојана изложеност. Работата на Бурса е да ја амортизира тетивата што минува преку коската со цел да се компензира товарот. Ако се распадне Бурзата, се развива воспаление.

Исто така е можна артроза или вкочанетост на колената.

Што да правам:

Само-лекувањето не е препорачливо ако причината е непозната.

Ненадејна болка при пукање

Моментална болка при пукање во коленото зглоб може да биде пресврт или лажен изглед.

Можете да го направите тоа:

Цврст завој завиткан околу коленото и привремена имобилизација треба да ја ублажат болката. Ако болката продолжи, прашајте го вашиот лекар.

Внимание: Не треба да се користи секоја маст под завој.

Апликации за ладење
Пакувања мраз (само за кратко време)
Спреј за мраз
Ладна вода

Ако имате дислокација на коленото, одете на лекар за да видите дали има други повреди на зглобот.

Најчеста болка во колената е предизвикана од артроза

Постојаната болка укажува на артроза. Артрозата на колената е предизвикана од претходно оштетување на коленото зглоб поради распаѓање на масата на 'рскавицата. Ако 'рскавицата ја снема, болката е предизвикана од триење на коските заедно. Хиалинската 'рскавица на зглобот, со својата еластична супстанција, има за задача да апсорбира притисок и да обезбеди непречено лизгање во зглобот.

'Рскавицата нема свои нерви и нема снабдување со хранливи материи. За да не се расипе 'рскавицата, хранливите материи мора да се снабдуваат преку вежбање.

Ова значи: Синовијалната течност се формира преку движење и се доставува до 'рскавицата преку дифузија.

Ова фаворизира артроза на колената

Во принцип, првите симптоми започнуваат кога ќе се спуштите по скалите.

Остеоартритисот на колената е фаворизиран со прекумерна тежина. Се создава лак на стомакот и се создава шуплив грб, што ја менува статиката и целата шема на одење. Оваа статика има негативен ефект врз колената, колковите и грбот.

Што можеш да направиш?

Грижата за остеоартритис е погрешен начин, ги влошува симптомите и го забрзува распаѓањето на 'рскавицата.

Помогнете активно да се постигне подобрен квалитет на живот и ослободување од болка.

Вратете ја статиката
Изгуби вишок тежина
Зглобна гимнастика
Градење на мускули
пливање
Вежби за истегнување
Топлина, како пакувања од кал
Возење велосипед без стрес

Покрај медицинскиот третман, неопходни се и физички вежби.

Докажан домашен лек за артроза

Тријте ги колената со црвено масло, кое е направено од кантарион. Можете да купите црвено масло во аптека, да го направите сами или да го купите преку Интернет.

Направете црвено масло сами: Ставете кантарион во голема asonидарска тегла. Наполнете со масло и затворете. Оставете го да стои на сончевиот праг шест недели и исцедете го. Завршено.

Вежби за артроза на колената

Само вежби без стрес на зглобовите ќе помогнат да се изгради 'рскавицата.

Лежи на грб: Трчај полека!

Ставете ги двете нозе на подот. Колените се свиткани. Едното стапало останува во оваа позиција додека другата нога се лизга по подот додека ногата не биде исправена. Полека повторно назад. Повторете неколку пати и сменете ги нозете.

Лежи на грб: Трчај полека!

Ставете ги двете нозе на подот. Колените се свиткани. Полека лизнете ги двете нозе по должината на подот додека нозете не бидат исправени. Полека повторно назад. Повторете неколку пати.

Лежи на грб:

Возење велосипед во воздухот со нозете. Избегнувајте дрвен крст.

Додека седите:

Седнете на маса и оставете ги нозете да висат. Започнете полека, побрзо, а потоа повторно полека.
Со двете нозе во исто време и наизменично.

Во склона позиција:

Свиткајте ги нозете така што стапалата се свртени кон таванот. Сега замавнете ги долните нозе лесно и лабаво.

Конечно, водат:

Држете се цврсто и ставете ја десната пета на стол. Обидете се да ја исправите ногата. Останувате во оваа позиција десет секунди.
Прекини нога. Истегнете ја секоја страна три пати.

Мој совет:

Многу може да се постигне со конзервативни мерки. Неправилно извршените вежби прават повеќе штета отколку корист. Под водство на физиотерапевт, научете кои вежби се најефикасни за вас.