Болни проблеми со стапалата Опуштете се со специфични вежби

Околу 80 проценти од Германците се жалат на проблеми со стапалата, како што се халукс валгус, поттикнување на пета или болно скокачко стапало. Што да се прави? (Фото: Вернер Хајбер - Фотолија)

Слејно стапалото
Поттик на петицата
Прстот на чеканот

Околу 80 проценти од Германците се жалат на проблеми со стапалата, како што се халукс валгус (топка на стапалото), поттикнување на петицата или болно стапало на нозете. Овие поплаки се предизвикани од еднострани движења како стоење на едно место со часови, „недоволно оспорување“ од долго седење или чевли што се премногу мали или со високи потпетици.

Не ги занемарувајте стапалата!

Вашите нозе можат да сторат скоро сè што ќе побарате од нив: Тие ни носат околу 150 000 километри во просек во текот на животот, дури и без редовно учество на маратон. За жал, за многу луѓе, стапалата водат сенка. Дајте им подарок поголемо внимание. Со редовни вежби за нозе, истегнување и релаксација, можете да спречите сериозни проблеми и да спречите полошо.

Секој ден тие „балансираат“ на 26 мали коски кои се повеќе или помалку подвижни во однос на едни со други. Само три региони природно ја допираат земјата кога стојат исправено: коска на петицата, големиот прст и метатарзофалангеалниот зглоб на малиот прст. Овие специјално распоредување на коските се стабилизира со мускули, тетиви и лигаменти. На крајот на краиштата, резултатот е структура која е статички и динамички исклучително еластична и се заснова на флексибилни (надолжни и попречни) лакови. Динамична структура како човечките стапала е силна само доколку се вежба редовно и соодветно.