Болни сме од овошни сокови Откријте кои се најздравите варијанти
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Кој не сака да ужива во чаша сладок и мирисен сок, особено по обилен оброк? Ја гаси не само вашата жед, туку и вашата желба за слатки. Но, не сите се здрави како што изгледаат.
Напротив, тие дури можат да промовираат појава на болести и страшни несакани килограми. Еве ги најсоодветните сокови, но и оние кои е подобро да се избегнуваат.
Сок од домати, одличен избор
Соковите домати направени од свеж зеленчук, дома, се секогаш одлична идеја. Ликопенот, супстанца која се наоѓа во доматите, помага во спречување на рак на простата.
Овој сок има својство и на намалување на крвниот притисок. Содржи и растителни влакна, што значи дека помагаат при слабеење, бидејќи брзо предизвикува чувство на ситост. Исто така, не е богат извор на шеќер, кој, ако се консумира прекумерно, може да доведе до дијабетес и кардиоваскуларни проблеми.
Сок од калинка, совршен избор
Кога сакате да купите природен сок, одлична опција е калинка. Секоја голтка ви дава коктел од витамини, антиоксиданти и минерали, што значи дека ве штити од анемија, е одличен лек против пролетна астенија, но исто така го намалува ризикот од одредени видови на рак, особено рак на простата.
Доколку сте на диета за слабеење, внимавајте да не претерувате со овој вкусен пијалок, бидејќи содржи прилично голем број калории, но и шеќери. Една чаша на ден, најпогодна за појадок, е доволна.
Сокот од брусница е исто така добар, богат со витамин Ц.Брусницата е одличен лек за инфекции на уринарниот тракт, здравствен проблем кон кој се склони жените.
Сок од грозје и сок од слива се исто така здрав избор. Сокот од грозје има ресвератрол, супстанца што го забавува процесот на стареење. Сокот од слива е одлична опција ако страдате од запек, бидејќи содржи природен лаксатив, сорбитол.
Сок од портокал, и добар и штетен
Во врска со сокот од портокал, кој е исклучително популарен, поради неговата арома и слатко-кисел вкус, мислењата се поделени. Добрата вест е дека овој пијалок е богат со витамин Ц, кој му помага на организмот во борбата против инфекциите.
Некои сорти содржат и калциум и витамин Д, кои се неопходни за здравјето на коските. Незасладената верзија на овој сок има помалку калории отколку природниот сок од грозје или боровинка. Лошата вест е дека нема толку многу антиоксиданти како другите овошни сокови, особено соковите од бобинки.
Комерцијални овошни сокови, опасност по здравјето
Кога одите на шопинг и на етикетата на некои кутии или шишиња гледате изрази како „овошен коктел“, „коктел со вкус на овошје“, подобро е да се избегнува. Според webmd.com, овие пијалоци содржат многу мала количина на сок од самото овошје.
Останатите состојки: вода, сирупи, шеќер. Јас дури и не ви донесувам внес на витамини за вашето тело. Наместо тоа, тие можат да бидат вистински калорични бомби, што значи дека го зголемуваат ризикот од добивање на несакани килограми.
Дилемата на 100% природни сокови
Што се однесува до 100% природни сокови, тие содржат витамини и минерали, особено калиум и витамин Ц. Проблемот е во количината, не треба да претерувате со ваквите сокови, бидејќи тие додаваат шеќер, а премногу шеќер е штетно за здравјето. Затоа, подобро е да се ограничите на една чаша на ден.