Борба против калориите во бременоста - SuperBebe
- Домот
- предрасуда
- Планирање на задачи
- неплодност
- посвојување
- патела
- Задача
- бремена сум
- Следење на бременоста
- Раѓањето
- Бременост по четвртина
- Супер Бебе
- Мајка по раѓањето
- цицање
- Разновидност на храна
- Грижа и развој
- Предвремено родено бебе
- мултиплети
- Бебе во понеделник
- Супер Бебе
- Супер дете 1-3 години
- Супер дете 3-6 години
- Супер Бебе 6+
- Супер дете 14+
- Супер специјално бебе
- Здравје
- Здравје на мајката
- Здравје на детето
- препорака
- Образование
- Во градинката
- Основно училиште
- Во средно школо
- Средношколски години
- Меѓу луѓето
- Во семејството
- Интеракција со други
- Мамо кул, тато кул
- Loveубов и секс
- Начин на живот
- Духовност
- Слободно време
- хороскоп
- рецепти
- Корисно
- Вести
Во текот на деветте месеци од бременоста, телото треба да се справи со дополнителни потреби за развој на фетусот, како и за формирање, одржување и функционирање на матката, плацентата и амнионската течност. На сето ова влијае вашата желба да ја задржите фигурата.
Специјалисти сметаат дека во првиот триместар од бременоста не треба да го зголемуваат внесот на калории во споредба со периодот пред бременоста. Само во вториот и третиот триместар од бременоста, внесот на калории треба да се зголеми за 200-300 калории на ден. Сепак, за време на бременоста, калорискиот однос треба да биде показател за следниве бројки: во првиот триместар од бременоста, бројот на калории треба да биде помеѓу 2300-2600 калории.
Во вториот триместар од бременоста имаме 2600-2900 калории, а во третиот 2900-3400 калории. Се смета дека дневна исхрана за помалку од 1500 kcal е еквивалентно на недоволно зголемување на телесната тежина, поврзано со ризик од предвремено породување или со мала родилна тежина. Од друга страна, прекумерното зголемување на телесната тежина за време на бременоста може да доведе до претеран раст на фетусот, кој повеќе нема да може да се породи природно, ситуација за која е потребен царски рез.
Значи, општиот совет е дека за да имате урамнотежена исхрана е доволно да го организирате вашето дневно мени малку повнимателно. Еве како може да изгледа вашето мени еден ден: за појадок можете да пиете половина чаша сок од портокал, чаша чај или кафе, чаша целосен мусли со суво овошје и чаша обезмастено млеко.
Во 11.00 часот можете да имате закуска која се состои од овошје и парче леб обезмастено со свеж крем сирење. На ручек можете да јадете 100 грама мисиркини гради со зелена салата со варено јајце и две парчиња леб од интегрално. За десерт можете да јадете праска или јагоди.
На вечера можете да јадете половина пилешки гради на скара, украсени со печен компир со лажица кисела павлака, варен зеленчук и зелена салата со маслиново масло (1 лажица). Лажна е идејата дека треба да јадете за двајца.
Womenените со прекумерна тенденција за зголемување на телесната тежина ќе мора да ја намалат, за време на бременоста, особено потрошувачката на храна како што се леб, масти, полномасно млеко, масни сирења, наместо тоа, треба да ја зголемат потрошувачката на зеленчук, зеленчук, овошје., месо, обезмастено млеко и сирење со малку маснотии. Дебелите жени имаат зголемен ризик од гестациски дијабетес, хипертензија предизвикана од бременост, еклампсија, компликации при раѓање, продолжено породување.
Од друга страна, неухранетоста на бремената жена особено во последниот триместар од бременоста има силно влијание врз растот на фетусот, што значи смрт на фетусот, предвременост, родилна тежина помала од 2500 грама, хипогликемија, пулмонално крварење, ментална ретардација.
Затоа, дневната исхрана на бремената жена треба да биде урамнотежена и разновидна, што вклучува храна како што се сложени јаглехидрати, интегрален леб, кафеав ориз, тестенини, цели зрна без додаден шеќер, компири, овошје и зеленчук што е можно повеќе, до пет порции на ден, многу млечни производи, јогурт, сирење - по можност врз основа на пастеризирано млеко, многу малку шеќер и деривати, многу течности, околу осум чаши на ден.