Борба против килограмите Кога божиќниот пазар ќе стане стапица за диети - Штутгарт - Штутгарт Нахрихтен
Борба против килограмите Кога Божиќниот пазар ќе стане стапица за диети
Многу вежбање, здраво јадење и зборување - Бетина Франк сака да ја стави под контрола својата вишок тежина со помош на експерти. Ние ве придружуваме на вашата карпеста патека до пријатна тежина.
Штутгарт - Бетина Франк е сè друго освен рефлексивна во пресрет на Божиќ. Секој агол мириса на колачиња, греено вино или срдечни јадења, а мракот и студот не мора да ве мотивираат да вежбате. „Слабеењето пред Божиќ е практично невозможно“, вели фрустрирана.
Сè започна добро пред седум месеци. Бетина Франк, заедно со групацијата Штутгарт и експертите за исхрана, спорт и психологија од „Мобилис“, ја започнаа едногодишната програма за промена на нејзиниот животен стил и губење на 30 килограми на долг рок. За само неколку месеци паднаа 13 килограми, но оттогаш тежината стагнира. „Секогаш се спушта килограм надолу, но потоа повторно килограм нагоре“, вели таа. Ова се должи на многубројните Божиќни забави и искушенија што ги носи зимата со себе. „Останатите во групата сега се чувствуваат исто“, вели 44-годишниот од Алдинген. Затоа учесниците дошле до заклучок дека сакаат да уживаат во Божиќната сезона. „Само што сакаме да јадеме малку помалку од вообичаеното во овој момент, но не забрануваме да сториме сè“, вели таа.
Таа само еднаш го посети Божиќниот пазар оваа година - сега сака да го избегне. „Мирисот на црвената колбас беше толку примамлив“, признава таа. Но, откако го изедов, жалењето беше големо: „Се чувствував навистина болно од премногу мрсната колбас.“ Експертот за исхрана Катја Липолд разбира дека сезоната пред Божиќ со сите нејзини искушенија е тешка за диета: „Божиќното зголемување на телесната тежина е во просек од две килограми. „Затоа, таа ги советува учесниците во групата да вежбаат многу за да имаат тампон во исхраната. Но, тоа е токму она што на Бетина Франк и е тешко во мрачната сезона и со бројните состаноци и обврски што ги носи Божиќната сезона. Но, таа останува искрена со себе: „Честопати едноставно не ми се допаѓа.“ Поентата сега е да се бориме со послабото јас. Бидејќи спортот со групата беше намален од двапати неделно на еднаш, нејзе и недостасуваше нешто: „Ако имате закажани состаноци, одите таму без да размислите за тоа.“ Без фиксен состанок, сакате да го одложите.
„Во овој момент, учесниците треба да бидат свесни колку се важни единиците за вежбање и пронајдоа спорт, клуб или фитнес студио во кое ќе можат да продолжат со тренинзи во периодот по Мобилис“, предупредува спортскиот терапевт Мартин Стенгеле.
Сепак, Бетина Франк веќе сфати дека трчањето не е вистинскиот спорт за неа. Од друга страна, таа многу се забавуваше со гимнастика и вежби за сила: „Забележав како се смени моето тело. Станав многу пофлексибилен. “Промената во начинот на живот беше забележително добра за вашето здравје. Бидејќи посетила лекар на половина пат од програмата, Бетина Франк повеќе не мора да зема лекови за да го намали шеќерот во крвта. Вишокот килограми доведе до дијабетес кај неа, но сега нејзините вредности се вратија во нормалниот опсег. Но, таа не сака да биде задоволна од овие успеси: „Јас сепак сметам дека сум премногу дебела.“ Големината на нејзиниот струк веќе значително се намали. „Ако слабеењето на вагата е всушност придружено со подобрување на фигурата и зголемување на квалитетот на животот, односно со губење на маснотии, тогаш сте на вистинскиот пат“, охрабрува психологот Ралф Енгелман. Сега е важно да бидете трпеливи и да го цените секој успех, без разлика колку е мал, како и самите себе и вашите напори.
Бидејќи Бетина Франк сè уште го оценува приоритетот на нејзината цел за висок, Енгелман ја советуваше да ги провери плановите за исхрана и вежби во однос на нивната практичност и ефективност во следниот чекор. И, Бетина Франк точно знае каде може да го ревидира својот план: „Треба да барам фитнес студио што е поблиску до мене“. Тогаш изговорот дека патувањето е предолго веќе не е достапен. Како и да е, во првиот чекор таа сака да ги помине божиќните денови без да се здебели. Но, тогаш таа е повторно оптимист: „На празниците имам повеќе време да се преселам“.