Борба со желби - изгуби тежина

Ненадејните желби прават многу луѓе да зграпчат што е лесно достапно за јадење. Оние кои често страдаат од желба за храна, обично секогаш имаат нешто слатко на дофат. На овој начин, вкусот и целиот метаболизам се обучуваат на брзо достапните, калорични закуски.

Многу страдаат ја изразуваат својата желба за нешто слатко. (Фото: CITAlliance/Depositphotos)

Што е желба за храна?

Не сите луѓе доживуваат редовна желба за храна. Некои можат да настапуваат многу часови без да јадат нешто помеѓу. Дури и ако вообичаеното време за оброк се одложи, се развива чувство на глад, но овие луѓе можат да почекаат сè додека е на маса.

Во други, стомакот повторно ржи кратко по оброкот. Ако не се јаде мал залак веднаш, луѓето се чувствуваат ослабени од чувството на прободување во јамата на стомакот. Се шири нервоза и немир. Потрагата по нешто за јадење доминира во умот. Многу страдаат во оваа ситуација имаат еден особено Craелба за нешто слатко. Секој што има изразена желба мора да го задоволи поривот да јаде нешто што е можно побрзо. Thenе биде тогаш големи количини на храна полнети во себе. Честопати станува збор за масни или слатки закуски, чиј вишок калории се акумулира како масни клетки на и во телото.

Кои се причините за желбата за храна

Чувството на глад е физиолошки нормална реакција на телото што укажува на тоа дека е Набавка на хранливи материи потребни. Претставите во сложената интеракција на метаболичкиот процес на сопственото тело Ниво на инсулин во крвта играат голема улога во поттикнување чувство на глад. Инсулинот е ензим кој гарантира дека гликозата може да се канализира од крвта во клетките. Панкреасот кај здраво лице ослободува повеќе инсулин кога нивото на шеќер во крвта се зголемува после јадење. Ако хранливата состојка глукоза за снабдување на мозокот, нервните клетки и сите други телесни клетки дифундира од крвта преку wallsидовите на клетките во клетката, нивото на шеќер во крвта паѓа. Ослободувањето на инсулин е намалено.

Контролниот центар за регулирање на нивото на шеќер во крвта, за зголемено производство на плунка во устата кога е гладен и за контракција на желудникот, што понекогаш се поврзува со звучни ржеви звуци, се наоѓа во Хипоталамус. Ова исто така предизвикува чувство на ситост при јадење. Сегашната физичка и ментална состојба, исто така, игра голема улога во желбата за храна или одбивањето да се јаде нешто. Исто така Навики и недостатокот на чувство за разграничување на она што е апетит и што е глад придонесува за развој на желби.

Обучено чувство на награда игра голема улога во развојот на желби. (Фото: dml5050/Depositphotos)

Болестите како причина за желби за храна

Постојат некои болести кои можат поинтензивно да предизвикаат желба за храна. Секој кој страда од дијабетес мелитус лесно може да навлезе во Хипогликемија на крвта. Нетретирана хиперактивна тироидна жлезда, редовно консумирање алкохол во тешка форма, нарушувања во исхраната, како што се булимија или заболувања на црн дроб и тумор, може да доведат до фази на желби.

Ако веќе постоечките услови се одговорни за желбата за храна, тие мора да бидат соодветно третирани. Многу почесто, желбите се тренирано однесување или резултат на несоодветна исхрана.

Храна како награда

Добро обучена личност игра голема улога во развојот на желби за храна Чувство на награда. Кога нешто е постигнато, прво треба да се почестите со нешто добро. Ретко станува збор за дејства со одлични физички перформанси, во кои согорувале многу калории.

Во развојот на желби, покрај паѓањето на нивото на шеќер во крвта, одлучувачка улога игра и душата и придружниот емотивен свет, кои треба да се смират со јадење.

Како може да избегнете желби?

На а здрава исхрана, која е подготвена од свежи производи, редовно мачните напади на глад никогаш не започнале.
Потрошувачката на производи од цели зрна обезбедува рамномерно ниво на шеќер во крвта, без високи врвови или брз пад на нивото на шеќер во крвта.
Пиењето доволно вода го потиснува апетитот и жедта често се меша со глад.
Редовните оброци обезбедуваат континуитет во снабдувањето со хранливи материи.
Борете се против стресот. Бидејќи слатките ги смируваат нервите за време на стресот. Меѓутоа, ако сте под стрес, подобро е да одите џогирање и да научите вежби за релаксација. Различните видови релаксација ја ослободуваат акумулираната енергија и ослободуваат напнатост во мускулите. Телото и умот се одмораат.

Што да направите во случај на акутна желба за храна?

Гуми за џвакање цицајќи пеперминти без шеќер, бидејќи пеперминтата помага да исчезне желбата за слатки. По неколку минути премостување, желбата да имате нешто да јадете веднаш исчезнува.
Одвлечете внимание и игнорирајте ги вашите желби, на пример, телефонски повик, читање весник, прошетка или работа во градината.

Автор: Редакциски тим на FitundGesund
Информации за авторот: Медицински уредници и новинари
Создадено на: 16.07.2014 г.
Ревидирано на: 15 јануари 2019 година

И МОTЕ ДА БИДЕ ЗАинтересирани

4 совети за слабеење за есен!

Килограмите понекогаш опаѓаат со температурите во есен. Времето на фигурата за бикини заврши сега, но зошто сега да застанете?

Храна што ја избегнува желбата за храна

Постојат намирници кои помагаат природно да се потисне вашиот апетит и со тоа се спречуваат желбите.

Слабејте успешно

Во интервјуто, нутриционистот г-ѓа Инес Крамер, дипл., Дава корисни и важни информации што ќе ви помогнат да изгубите тежина на здрав начин.

Диететски митови во чекот

Постојат многу митови за слабеење и диети. Еве ја вистината за тоа!