Борете се против дебелината со возење велосипед
општ опис
Дебелината е хронична состојба во која во телото се акумулира повеќе масно ткиво од нормалното. Резултатот е многу прекумерна тежина (исто така наречена дебелина). Болеста го намалува личното ниво на перформанси, мотивација, општата здравствена состојба и честопати предизвикува психолошки проблеми како што е ниска самодоверба. Дебелината е болест број 2 што може да се спречи ширум светот. Постојат два едноставни начини да се утврди дали имате прекумерна тежина. Најчестиот метод е да се погледне БМИ (индекс на телесна маса). БМИ се одредува според висината, тежината, возраста и полот. Одлучувачки фактор е процентот на маснотии во однос на големината на телото. Следната табела се користи за доделување на БМИ на еден од четирите степени на дебелина:
Проблемот со овој метод е сепак фактот дека телесната тежина не прави разлика помеѓу различните пропорции на мускулно и масно ткиво. Оваа разлика е важна затоа што ризикот од негативни ефекти од прицврстената маст зависи од тоа каде се придава. Се прави разлика помеѓу висцерална маст и поткожно масно ткиво (поткожно масно ткиво). За разлика од корисната поткожна маснотија, висцералната маст, која главно се акумулира во слободната абдоминална празнина и ги опкружува внатрешните органи (особено дигестивниот систем), е заеднички одговорна за зголемен ризик од заболување. За да се одреди моделот на дистрибуција на маснотии, неопходни се две мерења со едноставна лента.
Обемот на половината се мери два попречни прста над горниот раб на илијачниот гребен, или во средината помеѓу најниското ребро и илијачниот гребен. Првите опасности може да се проценат врз основа на обемот на струкот. Постои зголемен ризик од срцев удар или дијабетес кај мажи од 94 см и кај жени од 80 см. Од 102 см/88 см ризикот е уште поголем
Мерење на обемот на колкот
Мерната точка на половината е на ниво на трохантер (горниот крај на бутната коска)
Одредување на односот на половината и колкот (THQ) и проценка
Вредностите варираат во зависност од видот на изворот. СЗО (Светска здравствена организација) предупредува на зголемен ризик од заболување со вредности поголеми од 0,9 (мажи) и поголеми од 0,85 (жени). Информативната вредност на THQ е ограничена, сепак, бидејќи новите маснотии се собираат рамномерно на колковите и половината од одредена количина. Количникот останува ист, ризикот продолжува да се зголемува.
Но, ни треба и одреден процент на маснотии, бидејќи маснотиите исполнуваат важни функции во организмот. Според долгорочното истражување на Израел, луѓето кои имаат малку прекумерна тежина (БМИ: 25-27) имаат значително подобри изгледи за подолг живот отколку луѓето со БМИ помал од 22 или поголем од 27.
Преваленца (фреквенција) и студии
Дебелината е во пораст и долго време брзото зголемување на бројот на болни луѓе тешко може да се запре. Денес, бројот на погодени луѓе се зголемува за 10 пати побрзо отколку во 70-тите години на минатиот век. Во делови на Европа, тоа влијае помеѓу 30% и 80% од возрасните и едно од три деца. Над 60% од дебелите деца ја земаат оваа болест во зрелоста. Покрај тоа, болеста беше одговорна за над 1 милион смртни случаи, 55% од сите хипертензивни срцеви заболувања и 80% од сите болести дијабетес тип 2 во регионот на СЗО во 2000 година. Третманот на коморбидитети може да трае 2-5 пати подолго кај дебела личност. Институтот Роберт Кох ја објави следнава распространетост во Германија за годините 2008-2011:
Можни причини
Повеќето случаи на дебелина произлегуваат од комбинација на седентарен начин на живот (2/3 од возрасните се под минималната препорака) и лошата исхрана. Непропорционална потрошувачка на храна со висока калориска густина (алкохол, масти, шеќер) и стрес може да доведе до нарушено однесување во исхраната. Се развива вистинска „зависност од храна“, главно во форма на зависност од шеќер. Ова често значи дека во текот на денот се апсорбира повеќе енергија отколку што користи телото. На крајот на краиштата, ова е факторот што одлучува дали ќе ставиме тежина или не. Современиот начин на живот, исто така, има посебно значење. Напредната механизација, моторизацијата, како и зголемената употреба на телевизија и компјутери и многу работа додека седите. Но, генетските фактори, метаболичките болести и несаканите ефекти од лековите исто така можат да промовираат дебелина.
Коморбидитети
Дебелината носи огромен ризик од други коморбидитети. Не само ефектите од зголемениот процент на телесни масти по себе, туку и масивниот недостаток на вежбање и сите нејзини последици што одат со тоа, го ослабуваат мнозинството важни телесни системи.
Третман со возење велосипед
По точна дијагноза и разјаснување на причините од страна на лекар, првите чекори на третманот се да се најде соодветна терапија за вежбање и промена на исхраната за да се постигне дефицит на калории. Ако сакате да се борите со дебелината, обично треба да се подготвите за сеопфатна, но исплатлива, промена на животниот стил. Велосипедизмот е погоден и за насочено губење на маснотии и за зајакнување на метаболизмот на маснотиите во форма на обука за издржливост, како и за зголемување на дневната потреба за калории доколку е интегрирана во секојдневниот живот. Исто така: возење велосипед ...
Промовира градење на мускули, што дополнително го ублажува стресот на коските и зглобовите
Подобра заштита од мозочни удари
Стегерт лична благосостојба (велнес)
Намалување на капиларизацијата во скелетните мускули