Калориски убиец 10 трикови за лесно согорување калории - 20 минути
Нема време за спорт? Не ви се допаѓа да се исфрлите? Изгорете 100 килокалории дневно на разигран начин. Додека да го прочитате овој напис, ќе се ослободите од неколку.
20 минути смеа Направете нешто за вашата фигура и смејте се. Ако се смеете, согорувате 50 kcal за десет минути, како што покажува студија на универзитетот Вандербилт. Но работи само со срдечна смеа.
4 минути бакнувањеСо француски бакнежи согорувате до 25 kcal во минута. Активни се до 38 мускули на лицето. Бакнувањето може да го продолжи животниот век до пет години, како што открија американски истражувачи.
60 минути читањеСпорт со софи за книжевни црви: Фатете го вашиот eReader или омилената книга и започнете со гимнастика за мозок.
15 минути качување по скалиОставете го лифтот лево: Ако сакате да одите по скалите секои сега, тогаш ќе потрошите дополнителни калории: доволно е три пати пет минути на ден да стигнете до вашата дестинација.
120 минути сонПотрошувачката на калории за време на спиењето е под основната метаболичка стапка: во зависност од различни фактори (тежина, меѓу другите), според студиите, треба да биде помеѓу 400 и 700 kcal за осум часа. Тоа би било од 50 до 87,5 kcal на час.
Измијте го автомобилот 25 минутиДодуша, возењето до миење автомобили е поудобно. Но, ако го миете вашиот автомобил рачно, имате малку тренингот зад вас.
30 минути шопингОбуката може да биде толку безболна: изберете облека половина час, испробајте ја и соблечете ја повторно. Работи и без паричник!
Пијте често водаПиењето ја зголемува потрошувачката на калории во организмот. Истражувањата покажаа дека сте користеле околу 50 kcal за половина литар вода. Проектирано повеќе од една година, тоа би било над два килограми помалку на вагата.
20 минути пешачење Одењето е лесно. Слабеење: трчањето ја зголемува потрошувачката на калории и метаболизмот. Ако замавте со рацете и одите брзо, може да ја претворите прошетката во тренинг за кратко време.
17 минути танцување Ослободете се од калориите во добро расположение. Кога танцува, телото ослободува ендорфин и остава килограмите да паднат: еден час валцер троши 350 kcal (половина пица Margherita), аеробик за танцување 420 kcal и рокенрол до 600 kcal.
Банана, три парчиња чоколадо, една и пол парчиња тост или лажица мајонез - сите ве соборат со околу 100 килокалории. Нема проблем, тие можат да бидат изгорени за кратко време. Дали знаевте дека читањето, смеењето или бакнувањето може разиграно да согорува калории? Патем, нашето тело веќе троши една килокалорија во минута додека седи.
Кои трикови имате за да потрошите неколку дополнителни калории во секојдневниот живот без напор? Кажете ни во полето за коментари.