Боровинки, калории и хранливи вредности на синото здравствено чудо
Боровинките не само што се супер здрави, тие дури се сметаат за вистинска супер храна и исто така ги топат досадните маснотии во стомакот.
Боровинки се навистина мали сини чуда на здравјето, бидејќи имаат низок број на калории, но во исто време имаат бројни витамини и минерали.
Пред сè, боровинките со висока содржина на вода обезбедуваат лесна апсорпција на течности.
Калории од боровинки помеѓу
Бидејќи тие се нормална храна, боровинките имаат калории. Свежите боровинки секогаш се користат како основа за пресметување на содржината на калории, хранливи материи, витамини и минерали.
Содржината на калории во бобинки е, сепак, ограничена, бидејќи бобинките во голема мера се состојат од вода.
Во просек, боровинките имаат содржина на калории од 42 kcal или 176 kJ на околу 100 грама, така што имаат многу ниска содржина на калории. Во просек, боровинките имаат содржина на протеини од 0,6 g на 100 грама.
Содржината на јаглени хидрати е 7,4 грама, од кои 7,3 грама се шеќер.
Процентот на маснотии во Боровинки е тешко забележлив бидејќи има само 0,6 грама, но бобинките содржат 4,9 грама влакна. Просечната содржина на вода во боровинките е 84 проценти. Вкупно, 100 грама боровинки прават единица за леб од 0,6 грама.
| Калории од боровинки | 42 kcal/176 kJ | 12,6 kcal/52,8 kJ |
| Протеини | 0,6 гр | 0,2 гр |
| јаглехидрати | 7,4 гр | 2,2 гр |
| шеќер | 7,3 гр | 2,2 гр |
Ако се земе порција боровинки со тежина од 30 грама, калориите и хранливата вредност се менуваат само минимално. 30 грама боровинки имаат содржина на калории од 12,6 kcal или 52,8 kJ.
Содржината на јаглени хидрати и шеќер е 2,2 грама, протеини и маснотии, од друга страна, 0,2 грама, додека влакната сочинуваат 1,5 грама. Така, една порција боровинки содржи 0,2 единици леб.
Боровинки - мали бомби витамини и минерали
Тешко е изненадувачки што боровинките не се многу калорични, бидејќи се чист извор на шеќер и вода, така што се многу поздрави како ужинка од слатките.
Како и да е, малите сини бобинки се многу повеќе од само ужинка, тие се витаминска и минерална бомба.
Боровинки: Ова овошје ќе ги стопи маснотиите во стомакот.
Боровинки калории и витамини
Околу 100 грама боровинки имаат содржина на витамин Ц од 30 мг. Тие исто така содржат траги на витамини А, Е, Б1, Б2 и Б6. Содржината на витамин А е 0,01 мг, витамин Е 0,21 мг, витамин Б1 0,02 мг, витамин Б2 0,02 мг и на крај витамин Б6 0,06 мг.
Со порција од 30 грама, витамини се во опсег од μg. Само содржината на витамин Ц останува во грамскиот опсег од 9 mg.
Минерали во боровинки
Минералите се скоро само во опсег од милиграми и сè уште се јасно забележливи. 100 грама боровинки имаат содржина на железо од 0,7 мг, 0,1 мг цинк. Како и манган и бакар, 2 мг магнезиум и 5 мг хлорид.
Калиумот го сочинува најголемиот дел со 73 мг. Сулфур, калциум и фосфор му носат на телото 13 мг.