Божиќна вечера - заштедете калории јадејќи помалку

Божиќ - фестивал на убовта.

Со нетрпение го чекате цела година.

Но, што точно очекувате? Но, на самиот фестивал, да се забавувам со семејството и пријателите.

Зарем немате негативно чувство при помислата на сето тоа јадење?

Божиќната вечера е традиција и покрај подароците, е во фокусот на фестивалот.

Ако сакате да го преживеете овој фестивал без да се здебелите, ова можете да го направите со јадење помалку, односно со заштеда на калории. Но, дали тоа е единствениот начин?

Секоја година повторно ....

Дали знаете и вие? Многумина велат по Божиќ: „Фала му на Бога, јадењето заврши“.

Зошто си го правиме ова на самите себе? Постојат неколку причини за ова:

Не сакате да бидете груби
Очекувањето е преголемо
Само еднаш годишно е ...
Тоа е обичај!
навика

Можеби има и други причини зошто не можете да јадете помалку за Божиќ.

Но, го читате овој напис, па барате начини да заштедите калории на Божиќ.

Пред да стигнеме до советите, еве мал поглед во традициите:

Божиќни ритуали

Како и во моето семејство, повеќето од нив имаат многу специфичен распоред за Божиќ. На кој ден и во кое време кого посетувате на празниците. Ова беше веќе јасно претходната година.

Традиционалниот Божиќен фестивал во Германија изгледа вака:

Еден ден пред Бадник, елката е поставена и украсена.
Многумина одат во црква на Бадник. Потоа, тука е храна, проследено со давање подароци.
На Божиќ, семејството и пријателите се посетени после заеднички појадок, во комбинација со храна.
На Божиќ, се посетуваат други членови на семејството и пријатели, исто така поврзани со јадење, јадење, јадење.

И еве еден мал извадок од тоа како изгледа Божиќ во другите земји:

Подароците се даваат само на Божиќ.
Во Јужна Америка има голем огномет.
Во Австралија Божиќ се слави на плажа.
Швеѓаните го започнуваат Божиќ на 24-ти декември точно во 15 часот, затоа што тогаш Доналд Дак ќе го гледаат заедно на телевизија! 🙂

Доста е од традицијата, сега дојдовме до главната тема: храната за Божиќ. Кој е типичен божиќен оброк во Германија?

Нашите типични божиќни јадења

Во секоја земја има традиционална Божиќна вечера. Овде, во Германија, следниве јадења се на маса за време на празничната сезона:

Печете гуска со кнедли и црвена зелка
Фонде или ракет
Божиќен крап со салата од компир
Шлезиски телешки колбаси со пире од компири и кисела зелка
Печена патка „араж“ или „Пекинг“ како алтернатива на гуската
Колбаси со компир салата
Јастог (со разни гарнитури)
Лосос (најмногу за Божиќен појадок)
Божиќ украден (всушност со кафе, но честопати само за помеѓу)

План за исхрана на фитнес со еден или со друг протеински шејк изгледа различно ... Заштеда на калории не е толку лесно со оваа мени картичка, бидејќи храната секогаш има толку добар вкус. 🙂

Откако ќе заврши Божиќ, започнува подготовката за новогодишната ноќ. И на овој ден, фокусот е повторно на храната. Но, не грижете се, од Нова година можете да се концентрирате на вашите нови резолуции, затоа што тогаш имате 357 дена до следната Бадник.

Но, како можете да ги промените навиките во исхраната на Божиќ во ваша корист?

Јадете помалку на Божиќ - 8 совети како да заштедите калории

Јадењето помалку е секако најдобриот совет што можам да ви го дадам, бидејќи јадењето помалку автоматски значи помалку калории.

Но, „само јади помалку“ е полесно да се каже отколку да се направи. Затоа што да беше толку лесно, немаше да се прејади на Божиќ.

Обидете се да ги имплементирате овие 8 совети секој Божиќ од сега. Вашиот Божиќ ќе се промени на подобро! 🙂

Ако користите само еден од овие совети, можете да заштедите калории за Божиќ. Само јас би препорачал комбинација од неколку, можеби сите. Така, ќе јадете помалку на Божиќ и ќе направите нешто добро за вашата фигура, вашата благосостојба и вашето здравје.

Еве ги стратегиите повторно на прв поглед:

јаде полека
Користете паузи
Стоп кога си сит
Не претерувајте
Кажете „не благодарам“
Погледнете го Божиќ како ден на измами
Заменете ја нездравата храна со здрава
Движете се повеќе

Мал совет за слабеење: Ако размислувате да се вклучите во теретана во јануари, дозволете ми да ви кажам една работа:

Божиќ + резолуции за новогодишната ноќ се причината зошто фитнес студија се тотално преполни во јануари (до и во февруари). Но, тоа брзо поминува. 😉

Ако сакате да знаете како конечно можете успешно да ги имплементирате резолуциите за новогодишната ноќ, треба да почекате само две недели. Напис на оваа тема ќе се појави на Fitvolution на 31 декември.

Вашиот Божиќен заклучок

Премногу калории, особено шеќер, прават да се чувствувате лошо, што доведува до лошо расположение. Вака се развива фестивалот на loveубовта како чин на јаже со други. Заштедата на калории е особено добра помош за да не му наштети на семејниот благослов.

Патем: луѓето најмалку се движат на Божиќ. Како нов божиќен ритуал, предложете им Божиќна дигестивна прошетка на вашето семејство и пријатели. Вежбањето и свежиот воздух не се добри само за телото, туку и за душата.

Ве молиме, напишете спортски божиќни желби во коментарите подолу. За сите понатамошни желби, ве молиме контактирајте го Христовото дете до 22 декември (ова не е шега!):

На Христовото дете
51777 Енгелскирхен

До следниот пат со спортски поздрави,

Не заборавајте: Без оглед на обука или исхрана, вашето здравје секогаш е на прво место!