Божиќниот ден на еден татко заврши, па стомак надолу! Дневник на тато

Божиќ заврши, затоа спуштете го стомакот!

Кога ќе дојде крајот на годината, некако ме боли глава

Јас сум храна. Јас сум цел живот. И, крајот на годината е несреќа за оние како мене. Бидејќи има премногу можности за јадење. Не велам помалку здраво, но искрено нездраво. Повеќе претерани. Дали ги споменав можностите? Па, Божиќ. Со Ева и Вториот ден. Свети Стефан. Нова година. Свети Василе. Свети Јован. Пифтии Салати од говедско месо. Колбаси. Зелка Колачи. Ролни. Свињи и милостина. Варено вино. Не ве боли. Варена ракија. Ракија Како и да е, те гори. И тоа е само за да кажам неколку од нив, ајде да користиме јазик земен од ТВ, што Романците го ставаат на масата. Ставив многу. Премногу. И не само што ставаат, туку и трошат. Не е срамота да го фрлате она што сте го направиле?

Се обидов да бидам умерен. Не ми успеа. Проблемите започнаа во текот на летото. Некоја лоша вест, многу стрес. Храна од Аландала. Одмор ... не премногу мирен, премногу бели часови во текот на ноќта. Грижи се. Но, да не се опијам со ладна вода и да барам објаснувања и особено оправдувања. Она што е сигурно е дека не избегав од нападот на оние кои страдаат од калории. Оние што влегуваат во плакарот навечер и ја прават нашата облека помала. Уште повеќе, во последните 2 месеци станав целосно оддалечен од какво било физичко движење, но станав пријател во бравата (дупка по дупка) со слатки… Што е повеќе, се здебелив. Имав стомак. Забележав по Божиќ кога се искачив на вагата. Се качив уште еднаш. И уште еднаш. Што по ѓаволите? Дали скалата се скрши? Само ми се чини. Работи за девојчиња.

Така, дојдов до заклучок дека Божиќ заврши, па спушти го стомакот!

Имам акумулирано многу. Околу 10 килограми за 6 месеци, од кои околу 4 во ноември и декември. Не е прв пат. За жал Но, бидејќи претпочитам да ја видам целата страна на стаклото, за среќа знам како да ги тргнам. И покрај тоа што знаеме дека е лесно да се облече и е крајно тешко за полетување, решив да ја симнам новата набавка. Спуштете го стомакот.

Одбивам да верувам дека само јас сум во оваа ситуација. Зголемување на телесната тежина поради нечистотија (т.е. производи од свинско месо, како што ги галам) и слатки. Плус седентаризам, што одам рака под рака.

Што ќе направам?

Јас не сум експерт за исхрана за да им давам совети на другите, но го познавам сопственото тело, бидејќи тоа не го знае експерт за мега-супер-екстра-екстра-екстра-нинџа-шаолин во исхраната.

Така што ќе го сторам тоа што го направив досега и тоа функционираше, плус нешто дополнително.

Beе има нешто дополнително следење. Визуелна. По завршувањето на статијата, планирам да се сликам гола. Во принцип сега. После тоа ќе биде за еден месец, потоа за два и така сè додека промената не стане видлива. И ако за шест месеци ставам 10 кила, ми се чини природно да ги спуштам во исто толку.
Она што го направив досега ќе зависи храна и од храна.

2.1. Хранење едноставно како што звучи, знам дека ќе биде тешко:

Особено ќе се откажам на слатки и генерално на масти, пржена храна, не дека би се обратил на такво нешто освен на ова што го реков погоре, односно на слатки. И кога велам слатки, мислам на тешките, со илјада калории на залак, како што рече некој во разговор на Инстаграм.
Willе се одречам од нешто што и онака не гледам во смислата, сè додека не ми помине лош ден. до алкохол. Beе бидат 6 месеци of прочистување:)
Јас нема да се откажам, но Јас значително ќе ја намалам потрошувачката на леб, компири, тестенини, ориз и скоро сè што е поврзано со ова поглавје.
Наместо тоа, Willе го зголемам внесувањето на друг зеленчук во состојба што поблиску до природната, неварен.
Суров веган? Не, дури и вегетаријанец затоа што Јас не ги вадам месото, јајцето и млекарницата, но тие ќе бидат слаби.

2.2. Движење? Прво јаболкото пеш. Барем еден час на ден. И кога е можно, салата. Не фитнес, туку теретана каде што се вратив летото и заминав во ноември за да се вратам на вистинскиот пат сега (и се надевам дека не). Сала за боречки вештини. Затоа што си поставив амбициозна цел. Но, за тоа во друга прилика.

Од каде да одам и каде сакам да одам

Почнувам од 90 килограми. Огромна за мојата висина од 1,77 см.

Предлагам да паднам под прагот од 80 кг за 6 месеци.

Покрај тоа, ќе биде многу тешко затоа што во моите најдобри моменти немав тежина под 77 кг, а на таа тежина бев малку витка, без малку стомак. И бидејќи мускулната маса тежи повеќе од маснотиите, не би можел да изгубам премногу. Освен ако не се занимавам со спорт, што не е наведено повторно. Покрај тоа, имам натпросечна коска и тоа тежи многу. Ја познавав од детството кога имав малку маснотии и сепак се натпреварував со други помасивни, но дебели деца. Овие коски секогаш ме држеа во категорија во тешка категорија:)) И ова секогаш го гледав како конкурентска предност.

Спремен Јас ставам точка. Goingе се сликам и ќе се видиме следниот месец. Кога ќе направам преглед и ќе видам каде ќе завршам.

Знам дека темата е секогаш актуелна и методите се секогаш различни, кој друг е со мене?

Ако ти се допадна Божиќ заврши, затоа спуштете го стомакот! и сакате да ве одржувам објавено на што друго пишувам, ве поканувам да се претплатите билтен.

Можете исто така да ја гледате страницата Фејсбук.

Јас сум исто така присутен на Инстаграм.