Божиќна диета за дијабетичари
Голи и полуголи фотографии се прераспределуваат без согласност. Колку жени биле злоставувани од ист фотограф
Градоначалникот на Брашов: „Златниот елен: куќа на фестивалот треба повторно да се измисли“
Халуцинаторни сведоштва за животот на последното заборавено племе на остров. Оние што се приближуваа ја видоа смртта со свои очи
Мистеријата за мегалитите во Стоунхенџ е разрешена
Ако вие или некој близок страдате од оваа болест, откријте дека постои божиќна диета за дијабетичари. Не е забранета целата храна, а за други има доста вкусни алтернативи. Сепак, треба да јадете внимателно и умерено. Запомнете дека ви треба многу зеленчук и овошје.
Божиќна диета за дијабетичари
Внимавајте на гликозата
За време на празниците, шеќерот во крвта може да биде поголем. И тоа затоа што сте помалку активни од вообичаеното или прејадете. Треба внимателно да ја изберете вашата храна и да правите физички вежби секој ден. Без разлика дали сте во посета или само прошетате во паркот на снегот! Вашиот шеќер во крвта, крвниот притисок и маснотиите во крвта паѓаат ако сте активни секој ден.
Значи, ако не сакате да бидете болни на Божиќ, внимавајте што јадете, колку јадете и колку одите. Дури и ако е ладно надвор, не мора да бидете sedentary. Прошетајте во центарот и восхитувајте се на светлата.
Оптимална храна
Можете да ги вкусите сите јадења што не содржат многу шеќер. Бидете сигурни дека сармалите се направени од лесно, малку масно месо, ќофтето мора да биде без маснотии. Може да јадете и салата од говедско месо, но без мајонез. Комбинирајте зеленчук со јогурт со малку маснотии и тоа е вашата говедска салата за Божиќ.
Бифтек и зеленчук за дијабетичари треба да се печат на скара или да се печат. На дијабетичарите им е дозволено само малку маслиново масло. И, за десерти, можете да јадете торта без шеќер, леб од банана и колачи без шеќер или направени со засладувачи.
Што се однесува до пијалоците, дозволено е да консумирате домашни овошни сокови. Очигледно, износот треба да биде умерен. Можете да пиете слаби вина со алкохол. Обидете се да се ограничите кога станува збор за алкохол.
Британскиот институт за дијабетес препорачува мажите да консумираат максимум 3-4 чаши алкохол, а жените максимум 2-3 чаши. Ако пиете апчиња или земате инсулин, алкохолот може да ја намали гликозата во крвта и да предизвика напад.
Дијабетичарите не се дозволени на празен стомак. Тоа доведува до пониско ниво на гликоза во крвта и може да го зголеми ризикот од хипогликемија. Закуска базирана на протеини (јогурт без шеќер) може да помогне во бавната апсорпција и ефектите на алкохолот.
Диета на дијабетичари
Храна без задолжително мерење (списокот ги вклучува и производите што можат да се консумираат на неодредено време и оние „мерени со око“)
МЕСО: говедско, телешко, живина, свинско, јагнешко (свежо или сочувано), шунка, ќофтиња, колбаси. Бидете внимателни, сепак, конзервираната храна е контраиндицирана за хипертензиви, срцеви заболувања!
РИБА: свежа или конзервирана, дневно!
Сирење: телемеа, сирење, урда, урда, урда, минимум 150 гр/ден
ЈАЈЦА: максимум 1 јајце на ден (вклучително и едно при готвење)
ЗЕЛЕНЧЕНИ, неограничено: слатка зелка, црвена зелка, домати, карфиол, спанаќ, тиквички, боранија, аспарагус, зелена салата, путер, модар патлиџан, зелена салата, глуварче, коприви, киселица, ротквица, печурки, пиперки, краставици, сливи, гули, зелен кромид. Сите овие се целосно неограничени.
АЛКОХОЛСКИ ПИЈАЛИ - бело вино, ракија, ракија 50-100 мл
ЧАЈ И КАФЕ со шеќер, без шеќер воопшто.
Храни кои мора да се мерат
СВЕИ ТЕ WEИ:
- јаболка, јагоди, јагоди, малини, кајсии, праски, цреши, цреши, круши, дуња, сливи, крокодили, рибизли - 400 гр
ЗАБРАНИ: банани, грозје, круши од бергамот, сливи, дињи, смокви
НЕРЕСТИФИЦИРАНО ОВОШЈЕ: лимони, портокали, киви, грејпфрут
МЛЕКО и јогурт: вкупно 500 ml заедно (приближно 2-3 јогурти)
ГРИС/РАЈС = 200 гр (повеќе не се вари во супа освен измерена)
ЛЕБ (и сето тоа што содржи бело брашно) тежеше = 200 гр, ИЛИ мека палента 4 х повеќе од лебот!
ВНИМАНИЕ за сè што содржи пченично брашно, (бело брашно) од леб до макарони, шпагети, јуфки, леќа - (задебелување), тесто, палачинки, сите собрани мора да бидат вклучени во 200 гр мерено/ден, на до компири.
100 гр компири = 200 гр моркови = 200 гр целер = 200 гр цвекло = 150 гр зелен грашок = 150 гр пашканат = 150 гр сув грав или леќа
КОНТАЛНО ЗАБРАНЕТО ! шеќер и мед.