Кога психата ја уништува диетата; ДЕВЕТ вид
Повторно и повторно ја слушате изреката: слабеењето започнува од главата. Всушност има нешто во тоа. Студиите покажуваат дека правилниот став кон слабеењето и начинот на исхрана играат поголема улога отколку што може да мислите. Нашата „слика за себе“, како и основните физички барања се фактори кои ох-толку добронамерните диети можат целосно да ги уништат.
Многу луѓе диетираат, но малкумина се постојано успешни. Во случај на вишок килограми, причината честопати не е дека се јаде премногу нездрава храна. Дебелината често се јавува кога јадењето е одговор на незадоволни емоционални потреби.
Јадењето како компензација
Луѓето јадат не само кога се гладни, кога телото дава сигнал дека му треба храна, туку и како одговор на чувствата. На пример, кога некој е тажен, консумирањето слатки може потсвесно да обезбеди удобност. Како резултат, брзо трошите многу повеќе калории отколку што користите. Континуиран стрес, како што е хроничен стрес или депресија, исто така може да осигури дека се јаде повеќе отколку што му треба на телото.
Дебелина благодарение на нарушување на мозочниот метаболизам
Медицинската клиника на Универзитетот во Либек спроведе студија на оваа тема. Слабите и прекумерните лица биле ставени во стресни ситуации, така што станале немирни и нервозни. Потоа треба да решите проблем што повторно ќе го смири мозокот. Меѓутоа, кај многу луѓе со прекумерна тежина, мозокот ослободи и хормони на глад стимулирање на апетитот во оваа ситуација.
Ова метаболичко нарушување на мозокот може да се коригира, но можеби е неопходна помош од терапевт. Ако имате премногу на ребрата поради овој проблем, мора да научите да разликувате помеѓу вистински глад и апетит што беше предизвикан од емоции.
Чувствувате форма = бидете фит?
Друго истражување на американскиот психолог Елен Лангер, исто така, покажува дека нашата слика за себе може силно да влијае на нашата фигура. Учесниците кои сметаа дека се помалку физички активни, немаа особено добро обучена фигура - иако тие навистина се движат доста, на пример, од професионални причини. Ова покажува еден вид на обратен плацебо ефект, кој е познат и од конвенционалната медицина: лек без медицински активни состојки сè уште може да работи ако пациентот верува дека работи. Учесниците на студијата веруваа дека не вежбаат доволно за да бидат фит и слаби, па не беа ниту тие.
Други студии покажуваат дека лошата исхрана може да има негативни ефекти врз психата. Ова за возврат може да предизвика нарушување на метаболизмот во мозокот, како што е опишано. Се чини дека главата влијае на фигурата на многу начини.
Без долгорочен успех
Истражувањата покажаа дека само еден од 200 луѓе диети го добива она што го сакаат, а тоа е да ослабат и да не се одржува. Диетите претпоставуваат дека видот и количината на храна се главниот проблем. И така, диетите ги претвораат дури и нормалните јадачи во луѓе кои се плашат од јадење. Храната се обвинува за дебелината. Вистинскиот проблем не е храната, туку начинот на исхрана.
Скоро секој Германец во одреден момент имал диета за слабеење. И исто колку што не успеаја: скоро сите. Ова е резултат на случајна анкета меѓу читателите на медицинскиот свет. 93 проценти претходно пробале диета, а нешто помалку од пет проценти велат дека имале долгорочен успех со тоа. Но, најмалку 23,9 проценти рекле дека имаат еден постојана промена во исхраната и многу вежби за трајно да се ослободите од своите килограми.
Волјата одлучува, а не формата на диета
Со цел успешно да изгубите тежина, тоа е помалку форма на диета отколку силна волја. Со паметни трикови можете да ја зајакнете психата и да ги исфрлите килограмите. Секој што некогаш бил на диета го знае ова: релапсот е правило, а не исклучок. Многу малку успеваат да станат витки и да останат такви на долг рок. Може да се процени само нивниот број. „Нема да биде повеќе од 20 проценти“, предложи нутриционистичкиот психолог Волкер Пудел во Интернет магазинот „Фокус“. „Слабеењето започнува од главата. Треба сами да го сакате - за себе, а не за другите “, вака го опишува Волкер Пудел првиот чекор кон потенок лик во онлајн магазинот од Минхен.
Мета-студија анализира пет студии на Харвард
Мета-студија на пет различни студии на Универзитетот Харвард сега откри која диета нуди најголема веројатност за губење на тежината. Анализирани се скоро 1000 учесници како дел од студијата, особено прашањето која диета е најдобра за да ослабат. Резултат: Во споредба со диетите со малку маснотии и малку јаглени хидрати, медитеранската диета имаше најдобри резултати. Менито на испитаниците главно се состоеше од свежо овошје, маслиново масло, медитерански зеленчук, тестенини, посно месо и многу риба. Во просек, учесниците на медитеранска диета изгубиле помеѓу четири и единаесет килограми во рок од една година.