Бразилска диета која ви помага да изгубите до 12 килограми за еден месец што треба да ја консумирате

Позната по неверојатни резултати, бразилската диета вклучува 5 оброци на ден, засновани на потрошувачката на овошје и зеленчук. Строго следено, овој метод за слабеење ветува дека ќе изгуби 12 килограми за само еден месец.

Бразилската диета е најновиот тренд во методите на слабеење. Стана популарна поради брзите резултати добиени од оние што го следеа, пишува naturalhealthyteam.com. Постојат две варијанти: умерена и брза. Брзата верзија е ригорозна и има негативно влијание врз здравјето, но умерената форма се базира на потрошувачката на овошје и зеленчук, не го загрозува здравјето.

План за диета во Бразилска недела:

Појадок: Чаша сок од портокал, банана и портокал;

Ужина: парче тост и чаша сок од портокал
Ручек: 100 грама Veggie салата и 100 грама варена риба;
Вечера: иста како и за ручек
Пред спиење: парче тост и чаша сок од портокал;

вторник

Појадок: чаша сок од јаболко;
Ужина: чаша сок од јаболко;
Ручек: четири лисја зелена салата, два варени компири и 100 грама варено месо;
Вечера: грашок (конзервиран или свеж), салата, тврдо варено јајце и 200 грама варена риба
Пред спиење: парче тост и чаша сок од јаболко;

Среда

Појадок: парче тост и чаша млеко;
Ужина: 100 грама сирење со малку маснотии;
Ручек: 100 грама варен компир, 150 грама салата од зелка со лажица сок од лимон и сецкан магдонос
Вечера: четири лисја од зелена салата, едно јаболко и 100 грама варено месо;
Пред спиење: мало парче тост и чаша сок од јаболко;

Појадок: 60 грама ананас и чаша сок од ананас;
Ужина: мало парче тост и чаша сок од ананас;
Ручек: портокал, мало парче сирење и 100 грама варено месо;
Вечера: 150 грама салата од морков (рендан) со масло и два варени компири;
Пред спиење: парче тост и чаша сок од ананас;

Петок

Појадок: парче тост и чаша сок од јаболко;
Ужина: портокал и јаболко;
Ручек: два мали варени моркови и 150 грама варена риба;
Вечера: парче леб и чинија супа од зеленчук, риба или печурка;
Пред спиење: парче тост и чаша сок од портокал;

Сабота

Појадок: парче тост и чаша сок од јаболко;
Ужина: 150 грама салата од цвекло со масло;
Ручек: парче леб, чинија риба супа, супа од зеленчук или супа од печурки.
Вечера: 100 грама Veggie салата и 100 грама пржени печурки;
Пред спиење: два бисквита и шолја сок од јаболко;

Недела

Појадок: неколку грозје и банана;
Ужина: мало парче тост и чаша сок од морков;
Ручек: салата од зелка и сок од лимон;
Вечера: четири лисја од зелена салата, 100 грама овошје и сад со супа од зеленчук, печурки или риба;
Пред спиење: две суви смокви и чаша сок од јаболко.

Планот може да се повторува за две до четири недели, но не повеќе. По овој период, јадете повеќе зеленчук и овошје, постепено зголемувајќи ја количината храна што содржи протеини. За време на диетата се препорачуваат умерени физички активности како пливање, возење велосипед или пешачење.

---