Бразилска диета - за 5 дена, изгубете 3 килограми
Диета во Бразил - оваа диета стана многу популарна во последно време и се повеќе луѓе ја следат за да се ослободат од вишокот килограми.
Диета во Бразил ја нагласува секси убавината на телото, ја зголемува енергијата и произведува губење на маснотии при вајање на телото, така што оние кои држат диета ќе бидат подготвени да носат бикини за 30 дена.
Диета во Бразил трае 14 дена и богато е со протеини, вклучува потрошувачка на јајца во значителна количина.
Следејќи ја оваа диета, може да изгубите до 6 килограми за две недели. Исто така, покрај оброците презентирани подолу, се препорачува голема потрошувачка на вода и витамин Ц.
Основите во Диета во Бразил
Ова не е план со ниски јаглехидрати, сепак тие се ограничени на мали порции и повеќето јаглехидрати се направени од овошје и зеленчук. На дневното мени има и мал десерт. Млечните производи не се целосно елиминирани, но тие се многу ограничени.
Фокусот е ставен на свежа храна со пире од овошје и сок, салати од зеленчук, морски плодови и месо на скара со додавање ореви и мешунки во плановите за јадење.
Храна препорачана во бразилската диета
Бебето акаи е основа на исхраната и се препорачува во изобилство, бидејќи е многу богато со антиоксиданти, растителни влакна и здрави масти. Кашу, ореви и кокос од Бразил се друга бразилска храна што се препорачува.
Бразилска диета - план на исхрана за една недела
Ден 1 и 2
На првиот и вториот ден, бразилската диета вклучува јадење ист оброк за појадок, ручек и вечера: 1 тврдо варено јајце, чаша кафе без шеќер и јаболко.
3 ден
- Појадок: 2 тврдо варени јајца
- Ручек: 100 гр варено или скара говедско месо со спанаќ.
- Вечера: 1 тврдо варено јајце со спанаќ
4 ден
- Појадок: 1 тврдо варено јајце
- Ручек: 150 гр варена риба и домат
- Вечера: 2 тврдо варени јајца и шолја кафе без шеќер
5 ден
- Појадок: 1 тврдо варено јајце и шолја кафе без шеќер
- Ручек: 2 тврдо варени јајца и домат
- Вечера: 150 гр риба на скара и салата од зеленчук со оцет
6 ден
- Појадок: 1 тврдо варено јајце и шолја кафе без шеќер
- Ручек: 100 гр варено говедско месо и краставица
- Вечера: 150 гр телешко месо на скара, домат и шолја кафе
7 ден
- Појадок: 1 тврдо варено јајце и шолја кафе без шеќер
- Ручек: половина варено пилешко без кожа, и зеленчук
- Вечера: другата половина пилешко без кожа, јаболко и шолја кафе