Бремени и основни хранливи материи за деца

Добро снабдени - хранливите материи се важни

Здравата и свесна исхрана е особено важна така што дополнителните барања за време на бременоста и доењето се барем приближно покриени. Како и да е, додатоците на храна често се корисни.

Дури и недостаток на железо што често се јавува за време на доцна бременост, треба да се компензира со земање додаток на железо, бидејќи тоа не е можно преку диета.

Важни минерали во бременоста

Минералите, кои исто така вклучуваат електролити кои спроведуваат електрични импулси, гарантираат непречено одвивање на сите процеси во телото. Тие треба да бидат присутни во многу специфични концентрации и сложени односи едни со други за да не се наруши рамнотежата.

На вашето бебе ќе му требаат изобилни количини на одредени минерали за време на нивниот развој, особено:

железо
калциум
магнезиум
јод
натриум
Калиум и
цинк

Важни витамини во бременоста

Постојат многу витамини - и сите се многу важни за вашето здравје. Тие можат да се најдат во широк спектар на храна, не само во овошје и зеленчук.

На пример, следново е важно:

Витамин А.
Комплекс на витамини Б, кој се состои од 8 витамини - вклучувајќи фолна киселина
витамин Ц.
Витамин Д.
Витамин Е.

Јадењето здрава исхрана за време на бременоста е особено важно за да се осигурате дека вие и вашето бебе се адекватно снабдени со витамини и други хранливи материи. Затоа, јадете што е можно поразновидно за да обезбедите оптимално снабдување. Запомнете дека витамините се чувствителни супстанции и можат да бидат уништени од светлината, топлината и кислородот (воздухот). Некои од витамини се губат за време на готвењето. Затоа, јадете овошје и зеленчук колку што е можно сурово и чувајте ги само за кратко време.

Ако сакате да бидете на безбедна страна, треба да земете мултивитамински препарат специјално прилагоден на потребите на бременоста, разговарајте за ова со вашиот гинеколог. Тие можат да препорачаат соодветна подготовка особено за бременост. Покрај важните витамини (на пример, фолна киселина), таа идеално содржи и минерали и елементи во трагови. Содржината на витамин А во овие витамин таблети се одржува особено ниска за да се избегне опасно предозирање.

Неодамнешните студии покажаа дека со земање такви специјални мултивитамински таблети Со Фолна киселина фреквенцијата на вродени малформации (особено дефекти на невралната туба, срцеви мани, малформации на уринарниот тракт и расцеп на усната и непцето) може да се намали за околу половина.

Но, на текот на бременоста влијае позитивно и насочениот внес на микроелементи: Ризикот од спонтан абортус, предвремено породување или недоволно снабдување на дете со последователна мала тежина е значително намален ако се користи специјално прилагоден мултивитамински препарат еден месец пред и во текот на целата бременост се зема.

Бремените жени кои, поради хронично заболување, мораат да земаат лекови што влијаат на искористување на хранливите материи (на пример, епилептични жени) треба да разговараат за внесувањето на дополнителни витамини и минерали со својот лекар.

Фолна киселина за да се спречат малформации

Снабдувањето со фолна киселина е особено важно неколку месеци пред да се појави бременост.

Сепак, тешко е да се обезбеди соодветно снабдување со фолна киселина во секојдневниот живот. Дневниот внес на 400 микрограми фолна киселина препорачан од нутриционистите ретко се постигнува со оглед на тековната диета и начинот на живот на населението. Во просек, жените и мажите земаат само околу половина од препорачаната количина. Снабдувањето со фолна киселина кај децата е исто така под препораките. Зголемениот внес на 600 микрограми за време на бременоста не се справува ниту со секоја десетта бремена жена.

Фолната киселина игра важна улога во сите процеси на раст и развој во организмот. Доволно високо ниво на фолна киселина во крвта на идната мајка е многу важно за изградба и поправка на нуклеинските киселини, т.е. генетските информации.

Фолна киселина, исто така, промовира формирање на црвени и бели крвни клетки и структурата на скелетот и внатрешните органи на бебето.

Понатаму, овој витамин Б придонесува за метаболизмот на „отстранување“ на супстанцијата хомоцистеин која го оштетува крвните садови. Крвните садови и срцето исто така можат да имаат корист од витаминот.

Органите на централниот нервен систем се јавуваат во првите недели од ембрионалниот развој (помеѓу 23 и 28 ден по оплодувањето) од таканаречената нервна цевка. Недостаток на фолна киселина може да доведе до неисправно затворање на нервната цевка, како што е кај „спина бифида“, фрактура на отворен грб или рбетниот мозок. Други технички изрази за разни дефекти на невралната туба се: (миело-) менингоцела, енцефалоцела и аненцефалија. Овие малформации не можат да се санираат во понатамошниот тек на бременоста.

Попреченост од различен степен на сериозност, особено во форма на парализа, може да резултира - во зависност од тоа кои делови на 'рбетот се погодени и колку е голем дефектот. Расцеп на формации во областа на лицето, како што се расцеп на усните и непцето, вродени срцеви мани и спонтани абортуси се исто така почести со недостаток на витамин.

Сепак, бидејќи многу бремености не се планираат, секоја жена на плодна возраст треба да обезбеди диета богата со фолати и да земе додаток на фолна киселина. Користете главна храна збогатена со фолна киселина, како што се сол и брашно, или мешавини за печење или печива направена од нив.

Со „Личен советник за фолна киселина“ можете да ја промените вашата исхрана провери.