Бремени во изолација
„Тешка ситуација, велат стоичките филозофи, е како тренер. Можете да го користите за да развиете доблест… “(„ Уметноста на живеење во кризни времиња “, од Мирчеа Миклеа, основач на Когнитивната школа за романска психологија)
Пандемијата на коронавируси нè става лице в лице со комплетно нова ситуација. Стравот од непознатото ни предизвикува тешкотии во концентрацијата, нарушувања на спиењето, лутина, грижа, напади на паника, беспомошност, тага. Да се биде бремена во време на глобална здравствена криза е голем предизвик. Бремената жена сега мора да се справи не само со хормоналните и физиолошките промени специфични за бременоста. Но, соочување со нова ситуација: изолација и автоматско влегување во категорија на ранливост на овој нов вирус. Ова е затоа што имунолошките промени за време на бременоста ги прават бремените жени почесто да заболат од вирусни респираторни инфекции, вклучително и КОВИД-19.
Life Solutions, што ја носи во Романија најискусната приватна банка за матични клетки во Европа - Вита 34, им нуди на своите читатели неколку совети за да го олеснат карантинот препорачан од владетелите.
Сакате повеќе детали? Ве контактираме!
Дознајте повеќе за матичните клетки.
Побарајте персонализирана понуда!
Нашиот тим ви е на услуга!
Пополнете ја вашата адреса за е-пошта или телефонски број и претставник на Life Solutions ќе ве контактира подоцна.
Можеме да контролираме што мислиме
Треба да знаете - од самиот почеток - дека единственото нешто што можеме да го контролираме е тоа што мислиме. Пред истата ситуација, различни луѓе имаат различни реакции и емоции. Стравот не одржува на место, дезориентирани и колебливи.
Добро воспоставена програма
Да не заборавиме дека вознемиреноста, како состојба на вознемиреност која се храни со најтемните проекции за кои е способен нашиот ум, може да се надмине, во благи форми, со добро утврден распоред, со секојдневни активности што го држат нашиот ум зафатен и на смирувачка рутина.
Обидете се, колку што е можно, да одржувате или индуцирате рутина што вклучува што е можно повеќе активности: време е повторно да го користите рамен велосипед, да медитирате, да ги средувате документите, да ја уредувате детската соба итн. „Криза нè вади од природниот поредок на животот, но ако утре се сретнеме со план, а не со нов страв, стануваме многу помалку ранливи на она што ќе ни се случи во блиска иднина, пишува Мирчеа Миклеа, основач на Когнитивната школа за психологија Романец, поранешен министер за образование во написот „Уметноста на живеење во кризни времиња“. Се разбира, ако горенаведеното не го реши проблемот, можете да повикате специјализиран персонал - терапевти. Психолошко советување или психотерапија, исто така, може да се направи изолирано, на Skype или на други платформи за комуникација на далечина.
Вежби за самопознавање - свесност за емоциите
Потоа, Life Solutions ве замолува да отворите тетратка и да одговорите на прашањето „Што ве плаши изолирано?“ Свеста за стравот и неговото носење од областа на емотивното во сферата на рационалното е голем чекор напред.
Вежби за самопознавање - интроспекција
Потоа, на друга страница, запиши какви придобивки ти носи карантинот? Да не заборавиме дека да се биде сам може да биде скапоцен момент затоа што тоа е многу добра можност за интроспекција што може да отвори нови перспективи врз самиот себе. „Кризата нуди и огромна шанса за личен развој.“ Карактерот не се развива во луксуз и безбедност, туку пред суровата реалност (Н. Хартман). Имаме поголеми шанси да излеземе од кризата отколку што влеговме “, привлече внимание и Мирчеа Миклеа.
Затоа, размислете за придобивките од матичната држава. Дозволете ни да ја напишеме првата линија од вашето јазиче: „Имам повеќе време да читам книги или да слушам подкасти за одгледување на дете, за бременост и повеќе време со мојот партнер, таткото на нашето идно дете итн.“.
Вежби за самопознавање - промена на перспективата
Потоа, имајте на ум дека подобрувањето на состојбата се постигнува со промена на перспективата. Обидете се да ја разгледате ситуацијата што ве вознемирува од повеќе гледишта.
Откријте од сигурни извори еднаш на ден
Од друга страна, многу е лесно да се изгубите себеси и сопствената рамнотежа кога, во која било насока и да погледнете, гледате исплашени луѓе кои зборуваат само за оваа пандемија. Телевизиските или онлајн вестите се алармантни во овој момент. Како за проверка на вестите само еднаш на ден?! И наместо да се фокусирате премногу на алармантни бројки, фокусирајте се на насоките што ги добивте, начините да се заштитите.
Враќање на старите хоби
Неизвесноста, непредвидените може да ни предизвикаат, покрај стравот, депресивни состојби. Liveивејте болно како внатрешна празнина, тоа нè остава без виталност. Life Solution предлага, наместо да чекаме да се чувствуваме среќни, да се занимаваме со активности што ни даваат чувство на благосостојба: хоби од кое се откажавте одамна затоа што бевте презаситени со канцелариски задачи или работен век. семејство - продолжете да студирате инструмент самостојно, (повторно) започнете да сликате или да читате книги за грижа за деца.
Користете ги социјалните мрежи со доверба
Од друга страна, иако социјалното дистанцирање е потребно, тоа не значи дека не можеме да останеме во контакт со блиски луѓе. Можеме да ги користиме телефонските или платформите на социјалните медиуми за да останеме поврзани едни со други - „разговорите со луѓе важни за нас се особено вредни за намалување на чувството на стрес и се добра можност да ги споделиме и потврдиме едни со други чувствата“, пишуваат експертите Медицински центар Беланима.
Изградете заедница околу вас
Социјалните мрежи можат повторно да активираат некои постари врски или да го олеснат запознавањето на нови луѓе - оние во мамички групи, на форумите за дискусија за бременост. Можете исто така да водите дневник - видео за бременоста и да изградите заедница околу вас да се поддржуваме едни со други.
Дајте нови вредности на односот со вашиот партнер и идното дете
Од друга страна, да не заборавиме дека може да се случи чувството на празнина или чудна осаменост да се живее дури и надвор од здравствената криза или карантин, во врска. Може да се чувствуваме збунето и вознемирено кога нашиот партнер станува глув или слеп за нашите барања за внимание или нашата потреба за наклонетост. Изолацијата дома со вашиот партнер може да биде добра можност да ги подобрите односите, да ги зајакнете врските меѓу вас, вклучително и суштеството што чека да дојде на светот и да ве има како балансирани родители.