Бременост и LCHF - LCHF Германија

„Може ли LCHF да се јаде за време на бременоста?“ Ова прашање се појавува повторно и повторно.

Бременост и LCHF - работи?

од изданието „Allt om LCHF“ 8/2013
Кога 29-годишната essесика Сандгрен го чекаше своето трето дете, таа јадеше LCHF во текот на целата бременост. Во споредба со нејзините први две бремености кога сè уште јадеше „нормално“, новата диета направи да се чувствува посвежо и полесно. „Доењето исто така работеше подобро. Елам е сит подолго и не мора да јаде толку често како моите ќерки “, вели essесика Сандгрен.

Кога threeесика беше на породилно отсуство со својата ќерка Рут пред три години, се сретна со LCHF. Во програмата за исхрана на „Третман на народите“ (фитнес студио и личен тренинг), LCHF беше понуден како програма за исхрана. Вработените сакаа да ја тестираат сопствената понуда за да бидат автентични. Есика брзо научи што значи LCHF и брзо почувствува позитивен ефект врз себе. „Првото нешто што забележав е дека шеќерот во крвта ми е стабилен и дека сум многу по трпелив со моите деца.

Неколку години подоцна таа беше повторно бремена со нејзиниот син Елам, кој сега има 8 месеци. На essесика и беше јасно дека ќе продолжи да јаде LCHF за време на бременоста. „Само што јадев малку повеќе зеленчук, како моркови и пашканати. Сепак, јасно е дека секој реагира различно, исто како и вежбањето за време на бременоста. Затоа е важно да се чувствувате во себе како работите. На некои можеби ќе им требаат малку повеќе јаглехидрати, што е во ред се додека доаѓаат од природни извори “.

Essесика се чувствуваше многу добро во текот на целата бременост. „Благодарение на диетата со LCHF“, вели таа. „Јас сум многу активна личност и се занимавам многу со спорт, но се чувствував многу уморно за време на моите први две бремености. Со третата бременост беше многу поразлично. Се чувствував добро и можев да го работам мојот спорт цело време. Исто така, не добив толку тежина, како што направив во претходните бремености “.

Кога Jесика имала мачнина за време на бременоста, и било препорачано да јаде помалку маснотии. Но, таа го стори токму спротивното. „За мене, ако не јадев доволно, се чувствував болно, па имав навика да јадам три пати на ден. Јас свесно ја зголемив количината на маснотии, тоа беше подобро за шеќерот во крвта и за чувството на ситост “.

После бременоста, essесика повторно јадеше построг LCHF и по два месеци веќе ја изгуби тежината на бременоста. Нивното мајчино млеко сè уште беше квалитетно, бидејќи Елам секогаш беше сит подолго отколку што биле неговите сестри. Есика ги советува мајките кои дојат да пијат доволно вода, бидејќи се врзува помалку вода поради помалиот внес на јаглени хидрати. „Сепак, на телото му треба многу вода за доволно производство на млеко“.

Есика Сандгрен живее во Скогаби, Шведска. Таа е одговорна за „личниот тренинг“ на „Пиплс Велнес“, но сега е на породилно отсуство. Таа во моментов прави магистерско учење од далечина во здравствени науки.

Ако имате какви било прашања, контактирајте ја essесика Сандгрен на [email protected], по можност на англиски јазик.

Д-р Андреас Енфелд: Болеста за бременост се подобрува со LCHF
бременост

Лекарот лекар и специјалист за исхрана др. Андреас Енфелд исто така ја препорачува диетата со LCHF за време на бременоста. Сепак, донекаде либералната форма.

„Бремените жени не треба да се обидуваат да ослабат, најважно е да се чувствуваат пријатно. Идните мајки можат безбедно да јадат малку повеќе јаглехидрати се додека им е пријатно и треба да ги слушаат нивните тела. Важно е да не јадете премногу јаглехидрати под никакви околности, т.е. не количината препорачана од здравствениот систем.

Најдобро е бремената жена да се чувствува на ниво на удобност на јаглехидрати. Ако премногу брзо се дебелеете или ако телото ви е отечено, дефинитивно има премногу јаглени хидрати “, вели др. Енфелд.

Постојат многу извештаи за жени кои јаделе LCHF во текот на целата бременост и се чувствувале многу пријатно да го прават тоа. За жал, нема сигурни студии на оваа тема. „Се разбира, никогаш не може да се исклучи 100% дека може да има ризици. Затоа не верувам во јадење многу строг LCHF, освен ако има сериозни здравствени проблеми. Го препорачувам целиот зеленчук, ореви и бобинки. Можеби дури и компир, но никогаш шеќер и брашно “, вели специјалистот за исхрана.

Често се вели дека бремените жени испаѓаат од LCHF поради гадење. Но, според д-р. Енфелд веќе не е причина за јадење јаглени хидрати. Многу е подобро да се јаде редовно. Бидејќи гадењето е многу често поврзано со падот на нивото на шеќер во крвта. Ако бремените жени се борат со гадење главно наутро, треба да се обидат да јадат неколку ореви ноќе. „Факт е“, вели др. Енфелд, „дека многумина доживуваат подобрување на гадењето кога јадат LCHF“.

Двата статии се од ниска хидрати - LCHF Magazin 1/2014.