Бременост Која храна запира гадење АКТИВНА УБАВИНА
Многу жени страдаат од тешка гадење, особено на почетокот на бременоста. Понекогаш дури и во текот на целата бременост. Па, што да јадеме, гадењето да не се влоши или дури и да престане?
Постојат неколку работи што треба да се земат предвид за време на бременоста, така што мајката и детето се снабдуваат со доволно хранливи материи. Особено е тешко кога сте погодени од силна гадење. Со овие совети можете да го смирите вашиот бунтовен стомак - а сепак да јадете правилно како бремена жена.
Гадење за време на бременоста: Што можам да јадам?
„Што“ е исто така важно, но прво тука е „како“. Бидејќи, пред сè, важно е да се ублажи или избегне гадењето.
Совет 1: залак да јадете пред да станете
Чај пријателски на стомакот и малку јогурт со мед може да направат чуда. Пред да стапнете нога од кревет. Тогаш нема незгодни движења и доволно одмор. Тогаш треба да бидете во можност да се справите со појавата на гадење или да ја спречите.
Совет 2: шеќер, шеќер, а сепак без шеќер
Предизвикувачите на гадење вклучуваат оние хормони кои исто така го контролираат метаболизмот на шеќерот. Одржувајте релативно константно ниво на шеќер во крвта во текот на денот. Високо ниво на шеќер во крвта благодарение на вечерта Ужина и ниско ниво наутро прават да се чувствувате болни и да повраќате. Затоа е најдобро да посегнете по храна како што се овесна каша, леќа, риба со многу маснотии и многу зелен зеленчук. Исто така, обрнете внимание на внесот на витамин Б6. Недостаток на витамин исто така може да направи да се чувствувате болни. Голем дел од овој витамин може да се најде во месото и рибата (но само добро пржени, ве молам!). Зеленчукот, како компир, мешунки и цели зрна, исто така, содржи витамин Б.
Совет 3: масно, кисело и солено
Дури и ако вашата желба може да ви каже поинаку: Избегнувајте многу мрсна храна и многу зачинети јадења. Во најлошо сценарио, ќе се појави гадење и непријатна металоиди за време на бременоста. Силните зачини исто така можат да предизвикаат грчеви во стомакот. Или бидете сигурни дека имате чувство на болест пред сè. Совет 2 помага против појавата на желби, бидејќи ова се активира само од нерамнотежа во шеќерот во крвта.
Совет 4: правилна диета
Омега 3
Во периодот пред раѓањето, вие и бебето мора да бидат снабдени со доволно омега-3 масни киселини. Овие се особено важни за созревањето на мозокот и окото кај детето. Во најдоброто сценарио, јадете две наместо само една порција риба неделно!
Пијте
На многу бремени жени со гадење не им е лесно да пијат доволно. Сепак, тоа е апсолутно суштинско. Билни и овошни чаеви, мирна или пенлива вода - не е важно. Главната работа е без алкохол! Оние на кои им е особено тешко да пијат течности, исто така можат да цицаат коцки мраз.
Супер храна
Сувото овошје и оревите се покажаа како вистински суперхрана. Тие не само што ја регулираат минералната рамнотежа, туку и работат бавно џвакани против досадните металоиди.
Инаку, следново се однесува на исхраната: Вашето тело ќе го бара она што најмногу му треба. Тешката гадење може да се спротивстави со диета со висока содржина на протеини. Понекогаш помагаат и храна со горчливи материи. Слушајте го вашиот инстинкт на црево!