Бременост - палеовики

Бременост и исхрана заснована врз принципите на Палео/Примал

беше можност

Практично секој што ја менува својата диета од вообичаена диета со сите свои модерни индустриски и вештачки производи во вистинска, природна храна без жито, соја, семе од масла и шеќер, доживува огромно подобрување на здравјето и благосостојбата.

Содржина

  • 1 Неплодност и нарушувања на менструалниот циклус
  • 2 Дана столар
  • 3 Роб Вулф
  • 4 PaleoHacks
  • 5 бременост
  • 6 Пеги Емш Примарниот родител
  • 7 хавајски либертаријанец
  • 8 утринска мачнина
  • 9 врски

Неплодност и нарушувања на менструалниот циклус

Особено жените можат да ја користат оваа диета за да подобрат многу проблеми во врска со нивната женственост: болни и неправилни циклуси, аменореа (недостаток на менструално крварење), неплодност и PCOS се регулираат за неколку месеци без никакви лекови. Бидејќи често јадрото на проблемот е недоволно снабдување со важни хранливи материи, неправилно функционирање како резултат на фитоестрогени во храната (соја) или превисоко/флуктуирачко ниво на шеќер во крвта.


Многу успешни приказни и лични искуства може да се најдат на веб-страници на англиски јазик, на пример, Vibrant.Sexy.Strong.com

Дана Карпентер

По дијагнозата за ПЦОС, Дана Карпендер јадеше диета со малку јаглени хидрати, многу маснотии и нормално протеини и беше во можност да го нормализира нивото на шеќер во крвта со оваа диета.

Роб Вулф


Даниел е диететичар и нутриционист, кој мораше да се бори со дебелината во текот на целиот живот. Тоа ја отежнуваше нејзината работа - кој би сакал да земе совети за исхрана од некој што очигледно носи вишок килограми со себе? Притоа, таа строго се придржуваше до сопствените препораки: малку маснотии, цели зрна, многу влакна, мали порции, посно месо, замени за шеќер, диетална сода, умерено вежбање - сè според упатствата. И покрај тоа, таа имаше прекумерна тежина. Во својата борба проба сè, вклучително и прекумерно танцување салса, пушење, пиење кафе без крај, гладување, но штом запре, килограмите се вратија.

Но, и менструацијата престана. Бидејќи неодамна повторно имаше момче, претпостави дека е бремена иако два теста за бременост беа негативни. Нејзиниот гинеколог пронашол само „пуканки“ во стомакот наместо ембрион - ПЦОС. Ова исто така ја објаснува, меѓу другото, нејзината тврдоглава дебелина и исто така доведува до нарушувања на менструалниот циклус, метаболички синдром, дебелина на трупот, акни, отпорност на инсулин, неплодност.

Таа претходно прочитала за тоа, но не доволно. Затоа, таа го започна своето истражување. Накратко, тие покажаа дека она што го научила на нејзиниот скап тренинг и им го пренела на своите клиенти е апсолутно за мачката. Токму храната што ја препорачала како решение ги предизвикала проблемите пред сè и ги влошила.

На интернет прочитала за жените кои се ослободиле од оваа болест со својата палео диета.

Еден пријател се пофали со страната на Роб Волф и неговата нова книга „Решението за палео“.

Потоа, таа најде вкусни рецепти на веб-страницата Сара Фаргосо за секојдневните палео-рецепции за живот.

Таа испроба неколку рецепти и многу и се допадна храната, иако беж сенката таму беше целосно отсутна. Тоа на почетокот и пречеше затоа што порасна со леб и тестенини. Но, аргументите на крајот ја придобија, дури и ако се спротивставија на нешто што претходно некогаш го научила.

Таа одлучи да се откаже од сите житарици, шеќер итн. Преку ноќ и доживеа чудо: Таа изгуби тежина, нејзините насилни флуктуации на шеќерот во крвта, ја доби менструацијата точно на секои 28 дена, едноставно се чувствува одлично и може да јаде колку што сака . Тоа можете да го видите на фотографијата пред/по.

PaleoHacks

По 17 години неисполнета желба да имаат деца, Тим Рангич и неговата сопруга сега го имаат своето здраво дете од соништата.

бременост

Ако една жена што јаде Палео/Примал забремени, таа често се соочува со огромен притисок од оние околу вас или нејзиниот гинеколог да јаде повторно „нормално“, така што ништо не е во ред со сиромашното дете. Смешно е да се отстапи од диетата што води до ПОДОБРА здравствена состојба!

За жал, тука не можеме да цитираме научни студии кои докажуваат дека нашата исхрана може безбедно да се одржува за време на бременоста - сè уште не е доволно утврдена за ова и нема економски интереси за да се обезбедат такви (скапи) докази.

Она што можеме да го сториме, се извештаи од жени кои само го сторија тоа без да бидат одложени.

Пеги Емш Примарниот родител


Пеги Емш веќе се префрлила на Палео кога останала бремена. Таа им советува на другите жени да ја сменат својата исхрана околу 6 месеци пред планираната бременост, така што бебето може да се развие оптимално од самиот почеток. Таа, исто така, страдаше од PCOS пред да се префрли. Бидејќи и онака не сакаше да има деца, сметаше дека нејзината неплодност е попрактична бидејќи не мораше да пие апчиња за контрацепција. Да не беше за другиот, многу посериозни здравствени проблеми. Со цел да го поправи ова, таа извршила пребарување и ги пронашла страниците на Др. Лорен Кордејн http://thepaleodiet.com/ .

Таа ги сумира своите искуства на овој пост: http://theprimalparent.com/2011/04/12/pregnancy-evolution-and- nutrition-data/ Нејзиниот основен аргумент е дека дури и со примална/палео диета, само нормална храна може да се конзумира, иако свесниот избор значи дека густината на хранливите материи е многу поголема отколку во официјално препорачаната диета. И дека тоа е всушност најдобриот квалитет што е на располагање и дека нашите предци го консумираат илјадници години. Да беа штетни за нашето здравје, денес немаше да постоиме.

Не им беше лесно да ја направат промената: исчистете ја кујната и оставата, чајната кујна и надминете ја желбата за храна направена од комбинација на скроб и маснотии. Но, таа успеа да се опорави од животот на неухранетост. Всушност, на нејзиното тело требаше да и се даде најмалку една година за ова, но хормоните се регулираа изненадувачки брзо: по 3 месеци таа беше половина изненадена, половина ужасна, што е бремена.

Покрај работата како наставник по математика, таа имаше доволно време да дознае повеќе за бременоста и воспитувањето, да се занимава со спорт и да научи техники за релаксација.

Вашата диета во ова време:

  • Многу јајца,
  • Говедско месо и
  • многу дополнително путер и кокосово масло на секое јадење.
  • Таа целосно се откажа од пушењето, алкохолот и кофеинот и
  • јадеше скоро исклучиво дома.

Бременоста помина толку глатко, што таа едвај ја забележа: без утринска мачнина, без промени во расположението, без недостаток на енергија, без прејадување или желби, само добро зголемување на телесната тежина од 6 кг - сето тоа на бебешкото.

За жал, болничкото раѓање беше катастрофа, затоа што тамошните лекари можеа да направат нешто повеќе од намалување, оперирање и препишување апчиња. Но, освен неколку (можеби излишни) кратења, сè помина добро.

За време на 4 дена од престојот на клиниката, таа ги воодушевила сестрите со количината на колострум (премимилк) што можела да му го даде на своето дете. Спротивно на тоа, повеќето други жени имаат само неколку капки од оваа мрсна, хранлива течност со антитела за своите бебиња. Следните 1 години таа имала многу мајчино млеко за своето бебе.

Развојот на детето одеше многу добро: нејзината ќерка беше толку силна што можеше да застане на лактите само за 19 дена. Сè на сè, таа беше мирна и задоволна и спиеше 3 недели, една година можеше безбедно да оди, а во првите две години од нејзиниот живот немаше студ и воопшто не и даваше лекови.

Првата цврста храна девојчето ја добила кога имала 6 месеци. Се состоеше претежно од авокадо, сиров црн дроб, овошје, зеленчук со путер, сирова риба, само-зготвена супа од пилешко и говедско месо, додека сè уште добиваше мајчино млеко по потреба. Кога имала 1 година, се доела себеси.

Генерално, таа беше среќно и рамномерно дете.

Хавајски либертаријанец

И сега искуствата од гледна точка на татко:

Хавајскиот Либертаријан долго време ја проучувал палео диетата, но неговата сопруга сè уште била lубител на леб и јуфки. Кога таа остана бремена, тој се спротивстави на сите противници на неговата диета, го презеде купувањето намирници и околу 50% од готвењето, со тоа нездрава храна како леб, колачи, шеќер, индустриски масла од семе, спакувани закуски итн. повеќе не дојде во куќата.

Тој ја „нахрани“ својата сопруга со вкусна сланина, јајца од сопствени пилиња, добар путер за пасишта, кокошки и свињи од пасишта, свежо уловена риба и многу зеленчук и клубени, плус добра морска сол.

На оваа диета, конвенционално, неговата сопруга ќе добиеше 300 фунти и ќе умреше од срцева слабост по породувањето. Но, тоа не се случи - за разлика од неа, таа дури изгуби и излишни handубовни рачки (раце, нозе, лице, врат и горниот дел од телото) и разви само прекрасна нерамнина за бебиња. За време на 9 месеци од бременоста, таа јадеше палео и не можеше да ја видиш бременоста од позади, дури и кратко пред породувањето.

Кога се роди бебето Палео, неговите верувања беа потврдени:

Роден е со отворени очи и дефинитивно беше во можност да согледа сè околу себе од самиот почеток. Никогаш порано не го видел ова кај новороденче. Ова, меѓу другото, го припишува на фактот дека бебето оптимално се снабдуваше со сите важни масни киселини (вклучително и омега 3 од рибино масло) во матката.

  • Палео Бебе беше во можност да ја држи главата нагоре без поддршка на 10 дена.
  • Без колика, жив и среќен, спие добро, претежно цела ноќ.
  • Ако навистина сака да се дои, заспива на градите и продолжува таму.

По 4 месеци, првото цврсто јадење беше додадено во мајчиното млеко: месо од бивол, парен во путер, говеда од слободен опсег, пилешко од слободен дострел, риба, сè што е пире со разни зеленчуци и путер. Отпрвин имаше само малку овошје од банана или круша. Секогаш имало толку многу храна од палео, што се заситила сама од себе. Исто така, содржи масни органски млечни производи како јогурт или сирење.