Бременост Што сè уште ми е дозволено да јадам Фокус пребарување лекар
Како да немаше доволно други работи што треба да се земат предвид за време на бременоста: идните родители честопати треба да се справат со широк спектар на препораки од лекари, акушерки, роднини и пријатели за оптимална исхрана. Ако постои такво нешто како оптимална исхрана. Контрадикторните информации во пространоста на Интернет можат да бидат уште позабурливи. Нутриционистичките побарувања на секоја бремена жена се индивидуални.
Користете додатоци на храна разумно
Опсегот на додатоци во исхраната за бремени жени е огромен. И тоа може да доведе до поголема потрошувачка. Во 2011 година, научниците од Техничкиот универзитет во Минхен испитале 522 жени во деновите по породувањето и откриле дека поголемиот дел од идните мајки неселективно и неконтролирано проголтале препарати што содржат железо, омега-3 масни киселини, магнезиум и други хранливи материи. Сепак, повеќе додатоци не се автоматски здрави.
"Стварно фолна киселина и јод се важни. Ова дефинитивно се препорачува “, вели Дитмар Шлембах. Тој е гинеколог и главен лекар на клиниката Вивантес Нојкелн. „Двете хранливи материи се клучни за развојот на детето: јод за тироидната жлезда и фолна киселина за затворање на 'рбетот.” Недоволното внесување на фолна киселина може да доведе до отворање на грбот, т.н. дефект на невралната туба. Нервната цевка, прелиминарната фаза на мозокот и 'рбетниот мозок во ембрионот, тогаш не може правилно да расте заедно.
Шлембах верува дека дополнителните хранливи материи имаат смисла само доколку постои индивидуална потреба. Ако идната мајка поминува многу време во затворен простор, лекарот треба Проверете ги нивоата на витамин Д., бидејќи телото произведува самиот витамин Д во најголем дел од сончевото зрачење. Администрацијата на железо и омега-3 масни киселини исто така зависи од нивото на сопственото тело. „Ако имате здрава исхрана што вклучува риба, особено морска храна, еднаш или двапати неделно, не треба да заменувате омега-3 масни киселини“, вели главниот лекар во Берлин.
Риба, остатоци, овошје: која храна е табу?
Ако пребарувате на Интернет, брзо ќе најдете неверојатен број диетални побарувања и „забранета храна“ за кои се вели дека се штетни за бебето. „Во повеќето случаи тоа е мит и нема ништо зад тоа“, објаснува гинекологот Шлембах. Сепак, постојат неколку намирници кои трудниците треба да ги избегнуваат. Над сите алкохол. „Дури и ако некогаш беше чаша вино, тогаш е во ред. Секоја капка алкохол е штетна за детето„, Вели Шлембах.
Бабицата Алејд фон Гартцен исто така предупредува на конзумирање сурова храна од животинско потекло. Сурово месо, сурова риба, сурови јајца и сурови производи од млеко може да предизвика инфекции како што се листериоза и токсоплазмоза. Инфекциите обично се безопасни. За време на бременоста, патогените микроорганизми можат да поминат низ плацентата кај детето и да предизвикаат малформации како што се промени во белите дробови, калцификации на мозочните садови или спонтани абортуси.
Ако е така, сурово месо и риба треба да се готват до крај и да се загреат до тој степен што да се убијат потенцијални микроби. Исто така Отпадоци треба да се консумира со претпазливост. Тие се потенцијално контаминирани со загадувачи и хемикалии. Ако е така, тука важи истото: гответе целосно за да убиете микроби.
Бремените жени треба да подготвуваат храна само малку пред консумирање и да јадат брзо за да ги задржат што е можно повеќе од патогени микроби. Овошјето и зеленчукот мора добро да се измијат. „Како бремена жена не мора страшно да се плашите од овие инфекции“, објаснува Алејд фон Гартцен, претставник за доење и исхрана на Германското здружение на акушерки.