Бременост Забременување Елен Шнајдер сакаше да има деца
Мојот напис е објавен на „www.zentrum-der-gesundheit.de“:
Како и многу во животот, забременувањето е сè повеќе планирано и многу жени се грижат за здравјето на бебето долго пред да се случи бременоста. Бидејќи скоро сè што бремената жена јаде, пие или е во крвта (или не) се пренесува на бебето во матката, на здравјето на идната мајка треба да се обрне внимание во рана фаза. Но, факторите на животната средина имаат влијание и врз бебето.
Кои совети можат да ги разгледаат жените кои сакаат да имаат деца за да започнат здрава бременост:
Со планирана бременост, двојката треба да води сметка да избегне стрес. И ова се однесува и на физичкиот и на емоционалниот стрес. Се разбира, последното го вклучува и „притисокот“, стресот што идните родители го ставаат врз себе, особено кога е потребно подолго пред да се случи бременоста. Наместо тоа, важно е да се прават паузи во секојдневниот живот, евентуално да научите техника за релаксација (може да биде корисна и подоцна за породување) и да спиете доволно. „Време за двајца“ е исто така важно, односно време како двојка за (повторно) да се воспостави блискост.
Здравата исхрана е многу важна пред и за време на бременоста. Што значи „здрава исхрана“? Ова значи балансирана и природна исхрана. Ова треба да се состои од многу свежи состојки, по можност органски одгледувани. Потрошувачката на месо, како и на млеко и млечни производи мора да биде ограничена. Треба да се избегнуваат производи од бело брашно и производи од бело брашно (колачи, бисквити). Исто така, секогаш треба да обрнувате внимание на списокот на состојки за готови производи: Дали се користени адитиви, ароми или конзерванси? Што е со боите? Доколку се сомневате, треба да ги избегнувате овие производи и повторно да готвите. Отровите за задоволство како алкохол, никотин и прекумерно консумирање кафе може да ја намалат плодноста. За време на бременоста, алкохолот и никотинот секако се целосно „табу“.
„Чистење на гнездо“ пред почетокот на бременоста:
Телото апсорбира проблематични супстанции или токсини преку храна, вода за пиење, воздух или внесување лекови како што се антибиотици, кортизон или пилули и ги складира во органи и ткива. Со цел да се зајакне и одржи телото и неговите функции, овие супстанции мора да се елиминираат, идеално преку терапија со натуропатска дренажа и детоксикација. Има смисла да се направи ова неколку месеци пред почетокот на бременоста. Важно е да се започне рано, бидејќи евакуацијата и детоксикацијата трае 6-8 недели и не треба да се одвиваат за време на бременоста. Причината за ова е што загадувачите и токсините на мајките се ослободуваат во крвта преку процесот на елиминација. Овие ослободени супстанции се излачуваат во крвта и урината. Во случај на бременост во која ембрионот го дели снабдувањето со крв на мајката, овие супстанции би предизвикале стрес на нероденото дете. Терминот "чистење на гнездо" често се користи за да се опише исцедокот пред бременоста. Го подготвува - во вистинска смисла на зборот - „гнездото“, т.е. го чисти и детоксифицира мајчиното тело пред фетусот да се гнезди. На пример, се препорачува мешавина од билен чај (рецепт на барање).
Цревна рехабилитација за подобрена апсорпција на хранливи материи, минерали и витамини
Нашето тело ги апсорбира хранливите материи (масти, протеини и јаглехидрати), витамини и минерали преку садовите во цревата. Предуслов за нивно навлегување е присуството на здрави бактерии во цревата („цревна флора“). Само непроменета цревна флора може оптимално да ги апсорбира сите супстанции. За здраво црево, важно е да имате вистински видови бактерии во вистинска количина. Дали е тоа така, може да се докаже во специјални тестови за измет. Доколку се открие отсуство или нерамнотежа во цревната флора, таканаречените пробиотици, кои се специјални, цревни бактерии со високи дози во форма на капки или капсули, може да се третираат. Оваа таканаречена цревна рехабилитација треба да се спроведува најмалку 3 месеци.
За жени кои планираат бременост или кои можат да забременат, официјално се препорачува внесување на фолна киселина, бидејќи адекватен статус на фолна киселина помага да се избегне оштетување на развојот во раната фаза на бременоста (на пр., Дефекти на невралната туба, „отворен грб“). Нервната цевка се затвора помеѓу 21 и 27 ден од бременоста, т.е. во време кога повеќето жени сè уште не се свесни за бременоста. Соодветниот внес на фолна киселина, исто така, се чини дека може да придонесе за избегнување на деформации, како што се расцеп на усна, непце или вилица. Фолната киселина е многу лесна и чувствителна на топлина супстанција. Поради добрата растворливост во вода, фолна киселина практично не може да се предозира. Само диетата го отежнува добивањето доволно фолна киселина. Поради оваа причина, храната (на пример, лебот) сега се збогатува со фолна киселина, но оваа мерка не го спречува целосно недоволното снабдување со фолна киселина кај бремени жени. Може да помогне само земањето подготовка на фолна киселина, по можност еден со 800 µg фолна киселина.
Други важни хранливи материи и витамини:
Покрај фолна киселина, мора да се нагласи доволно снабдување со витамин Б6, особено во раните фази на бременоста, бидејќи неговиот недостаток може да доведе до предвремено породување или мала родилна тежина. Витаминот Б6 е исто така важен за развојот на нервниот систем. Друг витамин од Б серијата е витамин Б12, кој е одговорен, меѓу другото, и за производство на црвени крвни клетки. Општо земено, следната храна е богата со витамини од групата Б: цели зрна (на пример, како снегулки во мусли за појадок), зелен зеленчук, житни микроби и соја. Спротивно на тоа, изворите на витамин Б12 се само производи од животинско потекло, односно месо, риба и јајца.
Минералот цинк е важен за раст, формирање на клетки и имунолошки систем и може да се внесе преку храна богата со протеини, на пример, риба. Потрошувачката на морска риба исто така осигурува дека мајката и детето се снабдуваат со јод. Јодот е неопходен за здрава функција на тироидната жлезда. Доволно снабдување со јод до ембрионот може да доведе до формирање на гушавост и нарушувања во развојот на мозокот на фетусот.
Калциумот има ефект врз минерализацијата на коските и забите. Исто така е клучно за функционирањето на мускулите и нервите. Здрави извори на калциум се зелениот зеленчук како што се брокула, кеale и анасон. Витаминот Д е неопходен за регулирање на нивото на калциум во крвта и за градење коски. Многу жени имаат недостаток на витамин Д, особено во есенските и зимските месеци поради недоволно изложување на сонце. Пред да земете додатоци на витамин Д, прво треба да се утврди нивото на крвта, бидејќи предозирање може да има и негативни ефекти.
Недостаток на железо често се појавува, особено во напредната фаза на бременоста, бидејќи волуменот на крвта значително се зголемува. Бидејќи многу жени веќе немаат доволно железо пред да забременат, на пример, поради обилно крварење од менструација, има смисла да се осигура дека резервите на железо се полни во рана фаза. Ironелезото се наоѓа во месото, гравот, леќата, сојата и спанаќот. Ironелезото особено добро се апсорбира кога храната или пијалоците што содржат витамин Ц (како сок од портокал) се комбинираат со него.
Снабдувањето со хранливи материи, минерали и витамини за време на бременоста не само што влијае на текот на бременоста, развојот на фетусот и на целокупното здравје на бремената жена, туку е исто така важен предуслов за долгорочно здравје на детето во подоцнежниот живот.