Брендан Бразиер - веган во врвна форма - заклучок
Би сакал да ги споделам моите искуства со вас за книгата Веган во врвна форма на Брендан Бразиер и е Успеа Споделете „диета“. Дознав за книгата на Брендан Бразиер на Фејсбук и дознав за содржината на книгата и за Брендан Бразиер директно. Брендан е одличен пример за вегански спортисти и нивните перформанси. Тој победи на националниот ултрамаратон на Хариес Елк/Бивер во 2003 година и на ултрамаратонот на 50 км во Торонто во 2006 година.
Во Веган, Брендан Бразиер го опишува својот пат и неговите искуства за време на неговата атлетска кариера и подобрувањето на перформансите преку исхраната во врвна форма, а исто така му нуди на читателот еден План за јадење за 12 недели. вклучувајќи рецепти со.
Поради стилот на пишување, информациите во одделните поглавја може да се запомнат многу добро, како и Брендан Бразиер секогаш
Темата за стресот е детално опишана во книгата и не може да се објасни со три реченици. Многумина сега размислуваат во насока на „стрес на работа, врски, итн.“. Сепак, ова е делумно точно, особено со најголемите причини Сештојади е хранлив стрес, што значи дека телото користи многу енергија за распаѓање на храната (во случај на многу преработени производи, како што се полу-готови јадења, месо) и евентуално добива помалку енергија од него.
Јас бев во можност значително да ги зголемам моите перформанси со веган во врвна форма и, како што вели Брендан Бразиер толку убаво: „повторно калибрирај го телото“. Мојот главен проблем беше всушност менталниот стрес заедно со одреден хранлив стрес. Знаејќи дека морам да сменам нешто, добро ги добив и двата под контрола. Физичкиот стрес беше или е делумно предизвикан од притисок да се изврши (што сметам дека е претежно позитивен) во работниот век. Диететскиот стрес резултира малку од него.
Поради желбата за храна богата со јаглени хидрати, на моето тело му требаше повеќе енергија за да ги разгради сложените структури на храната. Затоа, Брендан Бразиер користи и коноп во многу рецепти, што позитивно влијае на надбубрежните жлезди и го „релаксира“ организмот. Друга позитивна работа во врска со конопот е високата густина на хранливи материи. Ова е исто така причина што јас лично користам коноп и никакви други протеини. Ова веќе го имам детално во моето Придонес опишани за протеините.
Theивеев здраво пред книгата, но како што знаете, сè уште има потенцијал за оптимизација:).
Ја проширив мојата диета така што секој ден имам голема зелена салата. Можеби звучи досадно и застрашувачко. Пред тоа, исто така, си помислив како можам да се наполнам со салата. Сепак, хранливите материи во салатата и преливот ја сочинуваат оваа празнина.
Што ме носи на следната важна гледна точка. Долго верував дека броењето калории не е ефикасно (освен фактот дека не го прави забавното здраво јадење). Наместо тоа, она што е важно се хранливите материи во храната. Забележувам дека јадам помалку во однос на квантитетот, но дека сум побрзо сит затоа што густината на хранливите материи во храната е многу поголема.
Би сакал да ви ги покажам моите позитивни и негативни впечатоци од книгата.
позитивни
- Објаснување на индивидуалните хранливи материи, нивните ефекти, појава и функција
- Мотивирачки текстови што поттикнуваат на размислување
- Книгата е многу добра мешавина од информации и рецепти
- План за јадење од 12 недели
- Пријатен и стимулативен стил на пишување
- Здрава телесна загуба на маснотии ако го следите планот во најголем дел
негативни
- Од моја гледна точка, рецептите понекогаш се наредени во неред (често лизгање напред и назад или јас сум само премногу глупав:))
- Судовите се делумно еднострани кога станува збор за нивно процесирање. Во првата недела се чувствував како 4 x пица. Јас тогаш едноставно изведов сад за зеленчук или други варијации.
Надградете го вашиот ум!
Претплатете се на мојот билтен сега за да добивате неделни надградби за моите лични теми, како што се оптимизирање на секојдневниот живот, мотивација и личен развој.