Броење чекори Колку чекори на ден се здрави
Без разлика дали се паметни телефони, паметни часовници, фитнес ленти или дури и интелигентни чевли - огромен број уреди сакаат да ги избројат нашите чекори денес. Многу уреди нудат да ги споредуваат дневните броеви на чекори во форма на рангирање со пријателите. Од каде е возбудата за бројот на чекори дневно?
Многу чекори на ден: Движењето е всушност наша природа
За да одговориме на прашањето зошто одреден број чекори се толку важни за здравјето, мора да се вратиме далеку далеку. Денешниот човек, хомо сапиенс, најдобро може да се спореди со човекот од неолитското време. Пред околу 14.000 години човекот бил номад, ловџија и собирач. Секојдневието се состоеше од станување на изгрејсонце и одење на лов. Немаше продавници за храна, човекот мораше да оди на излет секој ден и побарајте ги вашите оброци во природа за да останете здрави. Се собираа овошје и овошје, се ловеше животни. И не со стапици, како што често знаеме денес, но тој мораше многу да оди: Човекот беше а Ловец на издржливост. Затоа, тој го ловел својот плен сè додека не се исцрпел и лесно може да се убие.
Навистина макотрпно секојдневие, но со позитивен резултат: Природната состојба на човекот беше подобра отколку што е денес, тој беше добро обучен. Движеше многу секој ден, беше во можност да трча на долги растојанија без храна, статистика со податоци за бројот на чекори што ги преземал или изгубил тежина или вежбал дополнително. Благодарение на ова движење, телото работи со полна брзина: сите сетила се изоструваат, метаболизмот се стимулира, луѓето се секогаш будни - движењето и спортот се тие што не одржуваат во форма и здрава состојба. Патем, ние сме генетски најслична на овој предок, Во текот на изминатите 14.000 години, нашата генетика се развиваше само маргинално.
Првата пресвртница се случи пред околу 14 000 години: луѓето почнаа да се населуваат. Големи групи на луѓе се населуваат во плодни региони, започнете со сточарство и земјоделство и формираат први цивилизации. Развојот продолжи со векови, сè поголеми групи живеат во метрополите и се појавуваат се повеќе различни професии.
Пресвртна точка
До крајот на 19 век, и покрај веќе големите градби, земјоделството сè уште беше најважната економска гранка. Со индустриската револуција За прв пат, се поставува ограничување на човечкиот нагон за движење. Наместо разни движења (околу 10 000 чекори) застанете на теренот и многу луѓе седат на машини многу часови, опсегот на движење и бројот на чекори на ден се строго ограничени за прв пат.
Со Пронаоѓање на машина за пишување Ситуацијата се драматизираше пред околу 150 години. Работните места на работната маса се раѓаат. Особено почнувајќи од 20-от век, се повеќе работни места се преместуваат во канцелариите, луѓето одат помалку и сега седат на нивните работни маси цел ден.
Со Ширење на компјутери од осумдесеттите години на минатиот век човекот е подалеку од кога и да е од неговиот предок, стар илјадници години. Денес повеќе од 20 милиони луѓе работат во канцеларии во Германија, речиси не се одржуваат вежби, трчање и фитнес.
Освен на патот кон работа, веќе нема потреба од фитнес или вежбање, луѓето денес седат до 11 часа на ден - и излегуваат со тоа само околу 4.000 чекори на ден, тоа не е ни три километри движење. За споредба: луѓето беа во просек повеќе од десет километри околу 1900 година во движење - на ден.
Седентарен начин на живот - зло на цивилизациите
Цивилизациска болест: Ако не се движите доволно, ќе се разболите.
Е не е ни чудо што сè повеќе луѓе бројат чекори. Бидејќи за да можеме да останеме здрави и здрави, мораме и подобро да се грижиме за нашето здравје секој ден: Ако не вежбате доволно, ќе се разболите. Бројот на болести на животниот стил драматично се зголеми за 100 години. Болести на цивилизацијата се болести што луѓето ги развиле преку нивниот начин на живот (и затоа често се нарекуваат и) Болести на животниот стил назначен). Овие вклучуваат болка во грбот, дебелина, кардиоваскуларни проблеми и дијабетес тип 2, некои видови на рак и Алцхајмерова болест, како и деменција во корелација со недостаток на вежбање.
Ова покажува импресивно до каде можеме да стигнеме кога не се движиме наоколу Анимиран филм Wall-E од 2008 година. Човештвото веќе ја остави земјата таму и останува во огромен вселенски брод. Thereителите таму се на мислење дека живеат подобро од порано и можат да направат точно нула чекори. Со прекумерна тежина, тие лежат во лежалки без лежалки, дури и не размислуваат за фитнес или спорт и секое дело може да се отстрани. Прв среден чекор се скутерите, кои се особено раширени во САД, со кои луѓето со прекумерна тежина се справуваат со секојдневниот живот и така натаму стануваат болни волја. Броењето чекори е лесно таму - со слаб број на спортови и физички вежби.
Патем, недостатокот на вежбање предизвикува не само за физички пад, туку и гриза за ментални перформанси секој ден. Оние кои не се движат многу ја намалуваат својата кондиција и метаболизам, целото тело, вклучително и мозокот, одат во режим на економичност. Со постојан недостаток на вежбање станува збор сериозна штета. Користете го или изгубете го она што го вели природата: Она што не се користи е изгубено.