Броење калории со помалку вежбање преку форумот Корона
Дискутирајте за броење калории со помалку вежбање поради Корона im Броење калории Форум од областа на диети; Здраво на сите, осмелувам нов почеток денес и би сакал да знам како моментално се справувате со броењето калории. Многу се движам низ ситуацијата
- Слабеење.com
- Форум
- Губење на тежината - методи
- Диети
- Броење калории
- Броење на калории со помалку движење поради Корона
Броење калории со помалку движење поради Корона
Денес се осмелувам на нов почеток и би сакал да знам како моментално се справувате со броењето калории. Поради ситуацијата, се движам многу помалку отколку во моето вообичаено секојдневие, иако одам на прошетка и направив мал тренинг на Интернет последните неколку дена.
Во нормалното секојдневие би си поставил 1800 kcal, едноставно со цел да имам простор надолу за да можам да го коригирам бројот на калории надолу како што ќе ослабам.
Дали само така би го задржале или повеќе би сакале да започнете помалку, а потоа повторно да го зголемите со повеќе вежби, така што внесот на калории да се вклопи во секојдневниот живот? Или можеби би се здебелил повторно ако повторно ги зголемев калориите?
Јас би пробал 1800 калории на ден во просек. И по 1 недела видете како се развила вашата тежина.
Јас воопшто не би размислувал за вежбање во однос на калориите. Ако се движите повеќе, ќе изгубите тежина малку побрзо со истиот внес на калории. Потрошувачката на калории преку вежбање и спорт често се преценува. Главно, слабеете со помалку храна или намален внес на калории. 1800 калории за да ослабам, наоѓам доста. Мора да видите дали тоа ве мотивира на долг рок. На почетокот изгубив максимум 1200 калории. Можете да јадете добро со тоа. Особено кога сте имале многу на ребрата, како мене, треба да изгубите нездрава вишок тежина што е можно побрзо. Барем тоа е мое мислење. Ако тоа не ви е доволно калории, можеби пробајте 1500 калории.
Ако движењето не беше земено во предвид, колку повеќе се стори, толку подобро со истите калории.
Мислам дека 1800 година би било многу да изгубам тежина, да ја пресметам основната метаболичка стапка и потоа да ја јадеш.
Дополнителни спортови или активности се тогаш плус.
Почнав во 1000 и следев со апликацијата Јазио. Сепак, јас бев одгледан на 1200 пати. Исто така, сè уште не беше готово. Сега со 1350 година прифаќањето работи добро
Се најдобро и многу мотивација
Ви благодариме за вашите одговори! Во минатото започнав со 1800 kcal и можев да постигнам добри резултати (изгубив од околу 110 kg на 75 kg). Но, имаше и повеќе вежби и вклучена теретана.
Се плашам дека ако започнам премногу ниско дека нема да има повеќе потенцијал за заштеда штом влезам во многу пониска категорија тежина. Ни јас не сакам да останам гладен.
Мислам дека ќе пробам 1600 калории. Вашите 1000 до 1200 kcal звучат премалку во ушите, но ако тоа ви успеа, тоа е супер! Дали повторно ги зголемувате калориите во одреден момент или живеете засекогаш со толку малку калории (тоа не е ниту основната стапка на метаболизам)?
Дали тука го користевте калкулаторот за побарувачка на енергија? Таму можете да ги внесете вашите податоци како што се висината, тежината, возраста и тогаш ова ви кажува колку имате во однос на основната метаболичка стапка. Јадам на пр. само базална стапка на метаболизам и никакви активности калории.
Јас не вклучувам вежба во пресметката на калориите, но наместо тоа, користете ја базалната метаболичка стапка како водич. Моментално целив на 1400 калории. Но, сега јадам помалку. Со 1800 калории би изгубила тежина многу бавно. На долг рок, мислам дека тоа би ме демотивирало.
Ви благодариме за вашите одговори! Мојата базална метаболичка стапка е нешто повеќе од 1500 kcal. Aimе се насочам кон 1600 kcal и ќе видам што ќе се случи.
да одговорам на вашето прашање. За да ја задржам мојата тежина, можам да консумирам максимум 1800 калории, а малку помалку. Тоа работи добро. Вие само треба да одлучите, да јадете или да бидете слаби
Што се однесува до енергетските калкулатори, тие често покажуваат потрошувачка која е премногу висока, па затоа би се зголемил
Лена, дали напредуваше од 1200 до 1800 kcal и сега го јадеше за да ја одржиш својата тежина?
Инаку, ви честитам за одличното слабеење!
Вера, јас никогаш не прецизно пребројував калории, но направив над нив. Долго време јадев само 2 релативно мали оброци на ден. Појадок и нешто топло попладне. Тоа беше максимум 1200 калории. За да ја задржам мојата тежина, јас често јадам три оброка, или пудинг навечер, или нешто слатко. Тоа работи прилично добро.
тоа не е потребно. заштедете што повеќе калории на ден колку што можете и/или сакате. Трајно заштедете 1 кг неделно, сега 1000 ккал дневно. особено кога станува збор за перформансите, луѓето имаат тенденција да заокружуваат премногу или да ги преценуваат спортовите. дури и денес на време на ручек се обидоа само неколку калкулатори за перформанси и скоро сите се премногу дарежливи кога се заокружуваат.
тргнете го за да можете најдобро да се справите. Нема правилно и погрешно. Единствената важна работа е да храните помалку отколку што консумирате. ако јадете многу помалку отколку што консумирате, губите тежина побрзо - загарантирано. на телото му се потребни калориите за да остане топло, без оглед на цената. ако имате дефицит од 2000kcal, лесно можете да изгубите 2kg неделно за одреден временски период. не го кршиш или ништо. исто така нема јо-јо или преголема хипертензија или други бајки. на крајот сè е само „пропуст во старите обрасци“ или „јадеше повеќе од очекуваното“.
инаку со среќа со слабеење. се многу навикнати на тоа. ќе ми дадеше повеќе размислување зошто повторно добивте 25 кг и како може да го спречите тоа следниот пат.