Броеви кои помагаат да изгубите тежина Мобилен
Ние не предлагаме никаква диета, без заморна диета, туку неколку броеви што треба да ги имате предвид за вашето (физичко) присуство да биде хармонично.
Земете ги во предвид и неизбежно ќе имате здрава исхрана, советува fanmia.ro.
100 - Претставува број на калории од кои треба да се откажувате дневно за да изгубите 10 килограми годишно. 100 калории не се многу! Тоа би значело околу 25 желеа или две колачиња со чоколадни чипови. Друга опција би била да се откажете од мајонез или да купите само обезмастено млеко.
1 - Треба да јадете една парче пица неделно за да го намалите ризикот од рак. Корисниците на пица ја намалуваат инциденцата на рак на фаринксот за 34% и ракот на хранопроводот за 59%. Но, не зборуваме за пица која изобилува со месо, туку за традиционалната италијанска. За да бидете сигурни дека ќе уживате во најдобриот асортиман, нарачајте пица со тенок врв со повеќе сос од домати и помалку сирење. Експертите веруваат дека тајната лежи во комбинацијата на домати и здрави масти во маслиновото масло.
3 - Број на порции овошје или зеленчук што треба да ги јадете на ден. Исто така, се прифаќаат суво овошје или овошни салати. Конзумирање на три порции зеленчук или овошје дневно го намалува ризикот од срцеви проблеми и рак. Да не зборуваме за фактот дека слабеете.
3.5 - Речиси целосно диета без месо може да додаде три и пол години на вашиот животен век. Вистина е дека треба да бидете доследни на овој животен стил најмалку 20 години за да добиете таков бонус. Ако сте на долготрајна вегетаријанска диета, проверете дали имате доволно протеини и железо од други извори: зеленчук, тофу и леб од интегрално.
2 - Постојат два непосредни симптоми на алергии на храна: чешање на усните и отежнато дишење
3 - Тоа е, три оброка на ден (и не само еден!) Добро е да се јаде за да се намали за 70% ризикот од срцеви заболувања. Така се заштитувате од срцеви заболувања - моментално, број еден „убиец“ кај жените.
46 - Womenените кои јадат големи количини црвено месо, слатки, тестенини и масти имаат 46% поголема веројатност да заболат од рак на дебелото црево отколку оние кои драстично ја намалиле оваа храна. Што сме ние виновни? На канцерогени (како што се нитрати во индустриски преработено месо) и зголемена секреција на инсулин како резултат на тестенини и шеќер. Затоа, составете здраво мени, засновано на риба и живина, цели зрна, зеленчук и овошје.
140 - Најслатки јаболка се. многу слатко! 140 гр јаболко содржат количина шеќер еквивалентно на 4 лажички. Поради оваа причина, лекарите и особено стоматолозите повеќе не препорачуваат јаболка како идеално овошје за закуски помеѓу оброците. Лозарите на јаболка се натпреваруваат да ги изберат најбараните сорти - тоа е најслаткото, претпоставувате!
Покрај тоа: овошните сокови, кои дотогаш изгледаа здрава алтернатива, паднаа во немилост поради нивната висока содржина на шеќер, што предизвикува расипување на забите.
Но, не мора да одбивате јаболка засекогаш; тие остануваат омилен десерт поради изобилството на витамини и додатоци во исхраната. Треба да јадете околу 8 јаболка на ден пет месеци, сè додека не се појави појава на шуплини! Мудроста се состои во умереност.