БРОЈ КАЛОРИИ; ДА ИЛИ НЕ FBSC

Прашање што ми го поставуваат многу често.
Како што често се случува, има силни поддржувачи и луѓе кои жестоко се противат на тоа.
Лично, сметам дека одговорот зависи многу индивидуално од личноста, нивните цели и уште неколку други фактори.
Затоа одлучувам заедно со моите клиенти од случај до случај дали броењето калории има смисла во нивната ситуација или не. ">>," голтка ":" et_pb_text ">" data-et-multi-view-load-tablet-hidden = "true" data-et-multi-view-load-phone-hidden = "true">

Броење калории - да или не?

Прашање што ми го поставуваат многу често.
Како што често се случува, има силни поддржувачи и луѓе кои жестоко се противат на тоа.
Лично, сметам дека одговорот зависи многу индивидуално од личноста, нивните цели и уште неколку други фактори.
Затоа одлучувам заедно со моите клиенти од случај до случај дали броењето калории има смисла во нивната ситуација или не.

Броењето калории може да биде корисно:

1. Ако сте цели специфични физички цели на пр. би сакал да учествувам на натпревар во боди-билдинг или други спортски натпревари и телото мора да биде во многу специфична состојба за ова.

2. Ако сè уште не знаете точно, која храна е калорична или кои се добри извори на протеини, јаглехидрати и маснотии.
Како почетник често имате AHA моменти:
„Ох, храна Х, која ја јадам скоро секој ден, но содржи многу маснотии“
„Никогаш не сум помислил дека храната Y има толку многу калории“, „Ох, јас всушност јадам многу помалку протеини отколку што мислев“

3. Ако мислите на тоа како на ЕДЕН можен ресурс со цел да ги постигнете своите цели и сте свесни дека има и други фактори кои треба да ги барате - на пример Густина на хранливи материи на храна. Дури и ако секогаш ја постигнувате целта со калории, можете да јадете нездраво и да развивате симптоми на недостаток ако обрнете внимание само на калориите, а не на рамнотежата на оброците. Дефинитивно е ПОВАНО за вашето здравје да ги одржувате оброците здрави и избалансирани од броењето на секоја калорија.

Кога не е корисно да се бројат калории?

1. Ако ти не се чувствувам како да го правиш тоа. Колку често слушам од клиенти: „Со години гледам набудувачи на тежина и бројам поени секој ден - едноставно не ми се допаѓа да го правам тоа повеќе“.
Сосема е во ред. Броењето калории (или поени) е само една корисна алатка, но не и задолжителна. Никој не треба да се чувствува должен да го стори тоа, постојат многу други начини да се дојде до вашата цел.

2. Кога калориите се важни за вас не се снаоѓа добро психички. Кога чувствувате притисок од тоа или развивате негативна врска со храната. Во нашата исхрана не треба да има грижа на совест или целосно забранета храна. Ако постојано ве вознемируваат ваквите мисли, дополнителната „контрола“ со броење само ќе ги зајакне овие негативни мисли.

3. Кој некогаш нарушување во исхраната претрпел или страдал од тоа, дефинитивно треба да престане да брои калории или да го стори тоа само во консултација со специјално обучен терапевт или нутриционист.

Гледате, има аргументи за и против. Во секој случај, факт е дека никој не сака да брои калории до крајот на животот. Значи, ако го правите тоа наизменично, обидете се да научите нешто од тоа, така што по некое време интуитивно да ги составите оброците на избалансиран начин.